Kumpi tapa on parempi/oikeampi?

["Laihduttaja"]

Se, että aamulla ei syö mitään ja aamupäivän aikana käy pitkän lenkin ja syö sitten lounaan, välipalan ja päivällisen, joista yhteensä 1500 kcal.

Vai se, että aamulla tankkaa proteiinipitoisen aamupalan ja syö sitten lounaan ja päivällisen, jotka yhteensä on 1500 kcal ja käy lenkillä joskus iltasella.

Tarkoitan siis sitä, että jos aamulla on pitkään tyhjällä vatsalla ja liikkuu niin pakostakin rasvan pitäisi palaa, kun ei ole syönyt yli 12 tuntiin. Onko siis tehokkaampaa lenkkeillä tyhjällä vatsalla rasvan palamisen toivossa?

 

["vieras"]

[QUOTE="Laihduttaja";23966564]Se, että aamulla ei syö mitään ja aamupäivän aikana käy pitkän lenkin ja syö sitten lounaan, välipalan ja päivällisen, joista yhteensä 1500 kcal.

Vai se, että aamulla tankkaa proteiinipitoisen aamupalan ja syö sitten lounaan ja päivällisen, jotka yhteensä on 1500 kcal ja käy lenkillä joskus iltasella.

Tarkoitan siis sitä, että jos aamulla on pitkään tyhjällä vatsalla ja liikkuu niin pakostakin rasvan pitäisi palaa, kun ei ole syönyt yli 12 tuntiin. Onko siis tehokkaampaa lenkkeillä tyhjällä vatsalla rasvan palamisen toivossa?[/QUOTE]

Ei ole tehokkaampaa valitettavasti. Rytmitä syömiset ja lenkkeily niin kuin sun päivääsi parhaiten sopii, mutta ei kannata nälissään lähteä lenkille, tulee vaan liikuttua tehottomammin. Ja jos aamun/aamupäivän kärvistelee ilman ruokaa, tulee helpommin repsahduksia iltapäivällä ja illalla.

 

["vieras"]

Huonoja molemmat

 

["alkup."]

[QUOTE="vieras";23966595]Huonoja molemmat[/QUOTE]

Miksi molemmat keinot huonoja? En oikein muutenkaan voi tai halua laihduttaa.

 

["tööt"]

[QUOTE="alkup.";23966600]Miksi molemmat keinot huonoja? En oikein muutenkaan voi tai halua laihduttaa.[/QUOTE]

Onnea valitsemallasi tiellä. Käytä molempia vuorotellen.

 

["vieras"]

[QUOTE="alkup.";23966600]Miksi molemmat keinot huonoja? En oikein muutenkaan voi tai halua laihduttaa.[/QUOTE]

Jaksatko sä pelkällä kolmella ruokailulla päivässä? Tarkkailetko ruuan laatua, kuten rasvan määrää ja laatua, hiilareita jne. vai pelkästään kaloreita?

 

[pikkumy]

Jaappa se päivän 1500kcal VIITEEN osaan. Kolme isompaa (aamupala, lounas, päivällinen) ja kahteen välipalaan joista toinen on kevyt iltapala.

Sillä ei ole merkitystä käytkö illalla vai aamulla siellä lenkillä. Kunhan muistat pitää ne lepopäivätkin liikunnasta (ainakin siis yhden päivän viikosta).

Menet tyhjällä vatsalla liikkumaan -> et todellakaan pysty kontrolloimaan paljonko sen jälkeen syöt. Tai sitten alkaa heikottamaan kesken lenkin ja missä se liikunnan ilo on silloin mikä pitäs olla kaiken perusta?

Tai tuo kolmen aterian malli, ehei. Suositellaan viittä tai jopa kuutta ateriaa päivässä. Ja yksi ateria voi olla sitten vaikka vain se lasillinen tuoremehua. Oikeasti siitä ei ole laihduttamisellesi mitään hyötyä että päästät verensokerin liian alas.

Ja kyllä se laihtuminen alkaa kun liikunta ja ruokailut on kohdillaan. Jos syöt liian vähän liikkumiseesi nähden, elimistö menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu. Jos et liiku, mutta syöt silti liian vähän, elimistö menee säästöliekille. Alkuun painoa voi lähteä se kilo/vk kun nesteet lähtee liikkeelle, mutta on siihen tosiaan syynsä miksi suositellaan sitä noin puoli kiloa painosta pois per vk!

Ja jos ihannoit jotain tv-sarjoja joissa on vauhdilla pudotettu painoa, niin kyseiset ihmiset ovat olleet lääkäreiden tarkkailussa ja heille on tehty laajat terveystarkastukset jo ennen koko laihdutusurakkaa, ravitsemusterapeutti on tehnyt heille tarkan ruokavalion ruoka-aikoineen ja kunto-ohjaajat liikuntaohjelman.

 

["vieras"]

Jaappa se päivän 1500kcal VIITEEN osaan. Kolme isompaa (aamupala, lounas, päivällinen) ja kahteen välipalaan joista toinen on kevyt iltapala.

Sillä ei ole merkitystä käytkö illalla vai aamulla siellä lenkillä. Kunhan muistat pitää ne lepopäivätkin liikunnasta (ainakin siis yhden päivän viikosta).

Menet tyhjällä vatsalla liikkumaan -> et todellakaan pysty kontrolloimaan paljonko sen jälkeen syöt. Tai sitten alkaa heikottamaan kesken lenkin ja missä se liikunnan ilo on silloin mikä pitäs olla kaiken perusta?

Tai tuo kolmen aterian malli, ehei. Suositellaan viittä tai jopa kuutta ateriaa päivässä. Ja yksi ateria voi olla sitten vaikka vain se lasillinen tuoremehua. Oikeasti siitä ei ole laihduttamisellesi mitään hyötyä että päästät verensokerin liian alas.

Ja kyllä se laihtuminen alkaa kun liikunta ja ruokailut on kohdillaan. Jos syöt liian vähän liikkumiseesi nähden, elimistö menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu. Jos et liiku, mutta syöt silti liian vähän, elimistö menee säästöliekille. Alkuun painoa voi lähteä se kilo/vk kun nesteet lähtee liikkeelle, mutta on siihen tosiaan syynsä miksi suositellaan sitä noin puoli kiloa painosta pois per vk!

Ja jos ihannoit jotain tv-sarjoja joissa on vauhdilla pudotettu painoa, niin kyseiset ihmiset ovat olleet lääkäreiden tarkkailussa ja heille on tehty laajat terveystarkastukset jo ennen koko laihdutusurakkaa, ravitsemusterapeutti on tehnyt heille tarkan ruokavalion ruoka-aikoineen ja kunto-ohjaajat liikuntaohjelman.

Mä epäilen myös aloituksen perusteella, että mahtaako ap tuolla tavalla voida kovin hyvin, mutta joillekin se kolme ateriaa saattaa riittääkin. Mun täytyy saada ruokaa kyllä useammin tai tulen todella kiukkuiseksi, joskin vähähiilarisella ruokavaliolla nälän saa pysymään kauemmin poissa.

 

[Pesky Pixie]

Mä ihmettelen, että missä tuossa on esim. iltapala? Miten jaksaa lounaaseen asti jos ei ole syönyt iltapalaa eikä päivällistäkään ja käy vielä lenkillä siinä välissä?

 

[marabou]

Kyllä se aamupala kannattaa syödä. Saa aineenvaihdunnan käyntiin kunnolla, eikä lounaalla tule syötyä niin kamalasti .