Kuitupitoinen ruoka, mitä se on ? HELP

["miah"]

Elikkäs viimiset raskausviikot tässä menossa ja kovasti mietin tuota kuitupitoista ruokaa että mitä se on, missä sitä on, mitä sitä söis, ehkäistäkseen tulevat peräpukamat. luumuja,nestettä kovasti ja kuitupitoista ruokaa.hmm

tiiän siis ettei ummetusta tai peräpukamia välttämättä tule, mutta jos.. nyt niitä ehkäseviä konsteja kiitos

 

["vieras"]

Kuitupitoisia ruokia ovat: Kaikki hedelmät, kasvikset, juurekset, vihannekset ja täysjyvätuotteet (vähän jalostetut ja puhdistetut viljatuotteet).

 

["joku"]

Ummetusta voit ehkäistä helposti syömällä ruokalusikallisen kookosöljyä päivässä Ja mustikat ja luumut auttaa myös.

 

["miah"]

[QUOTE="vieras";24660087]Kuitupitoisia ruokia ovat: Kaikki hedelmät, kasvikset, juurekset, vihannekset ja täysjyvätuotteet (vähän jalostetut ja puhdistetut viljatuotteet).[/QUOTE]



Elikkäs ihan pakaste vihanneksetkin luokitellaan näihin ?
esim hernemaissipaprika tai parsa yms

 

[Tallu -]

Em. lisäksi voi käyttää 1-2 rkl leseitä esim. jogurtin tai viilin sekaan.

 

["vieras"]

Maapähkinöissä on myös paljon kuitua.

 

["joku"]

Mua ainakin viljakuitu ummettaa...