Kuinka kohottaa kuntoa?

["minä"]

Mistä voisi saada kuntoneuvontaa? kärsin kroonisista selkä ja olkapää kivuista. Jumppa ohjeita olen saanut joita teen joka päivä. mutta tuntuu ettei niistä ole mitään hyötyä.
Kunto muutenkin nolla, lenkillä en ole käynyt aikoihin. motivaatio ollut hukassa selän särkymisen jälkeen.
kuinka aloittaa kuntoilu? Kuinka paljon ja mitä? kuntosalilla en jaksa juosta. mistä neuvontaa, kuka auttaisi alkuun?

 

["mä"]

Tietokone kiinni ja tunti vapaavalintaista liikuntaa oman mielen mukaan. Takuulla auttaa alkuun pääsyssä. Ei se oikeasti ole sen vaikeampaa. Tärkeintä lienee nauttia.

 

["a p"]

[QUOTE="mä";24413896]Tietokone kiinni ja tunti vapaavalintaista liikuntaa oman mielen mukaan. Takuulla auttaa alkuun pääsyssä. Ei se oikeasti ole sen vaikeampaa. Tärkeintä lienee nauttia.[/QUOTE]

Mutta pitäs harjoittaa selkä ja vatsalihaksia. kaipaisin ohjausta.

 

["tiina"]

http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka

http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/treenaa-vatsaa-tehokkaasti

 

["a p"]

[QUOTE="tiina";24414053]http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka

Treenaa vatsaa tehokkaasti | KUNTO PLUS[/QUOTE]

Riittääkö jumppaaminen muka kaksi kertaa viikossa? mulle annettu ohjeeksi jumpata joka päivä.