Kotikonstit pakko-oireisen häiriön helpottamiseen?

[Miss OCD]

Mulla on jonkinasteisena pakkotoimintoja (lähinnä tarkistelua, laskemista ja peseytymistä) ja pakkoajatuksia (pelko omasta tai lähimmäisten sairastumisesta).
Millä keinoilla te muut pakko-oireiset olette saaneet hillittyä näitä oireita?

Laskeminen ei ole kovin voimakasta, ja sitä olenkin saanut hieman lievenneltyä sillä, että jos huomaan alkavani laskea jotakin niin rupean aktiivisesti ajattelemaan jotain ihan muuta, jotta en pysty laskemaan.

Tarkistelu ja peseytyminen sen sijaan ovat "isompi" juttu, enkä ole niitä osannut hillitä. Neuvoja?

 

["noo"]

en pode tuota, mutta kai sitä siedättämistä voi tehdä omin päinkin?

 

["vieras"]

Ihan vaan päättämällä lopettaa/ainakin vähentää - sietää sitä ahdistusta edes pikkuhiljalleen aina enempi ja enempi. VAIKEETA!
Mutta edes yrittää noin, eräässä kirjassa kun neuvotaan kerrasta poikki (tais olla kirjan nimikin) ja siinä on neuvona siis kerrasta pois vaan kaikki eli HHHIIIRRRRRVEE ahdistushan niistä tulee mutta kuulema niin pitäs tehä - mie en vois. Ja yritän päättämällä sietää pikkuhiljaa, joskus onnistuu, joskus ei.
Ois mahtavaa jos pääsiskin eroon, mullakin noita samoja. Stressaantuneena/väsynä/jos vaikea elämäntilanne ne riivaa enempi. V'ttumainen vaiva kun järjellä tajuaa mutta ei vaan voi mitään

 

["Vieras"]

Siedätys, siedätys ja siedätys. Ja olen myös huomannut, että itseluottamuksen lisäännyttyä ja elämäni muututtua onnellisemmaksi nuo ovat vähentyneet.

 

[Miss OCD]

[QUOTE="vieras";26105417]V'ttumainen vaiva kun järjellä tajuaa mutta ei vaan voi mitään [/QUOTE]

Joo sama asia on ahdistanut monesti! Tietää olevansa ihan höhlä näitten juttujensa kanssa, mut ei vaan osaa lopettaa, koska se tunne on kuitenkin niin voimakas.

Kai se sit pitää yrittää itseänsä sitten siedättää kestämään sitä ahdistusta mikä tulee kun ei saa tehdä ko. toimenpiteitä..