Kiva, tällä viikolla ei sitten tarvitse pahemmin nukkua :-(

Keskiviikkona on täydenkuun aika ja se tarkoittaa minulla sitä, että makaan valveilla sängyssä aamuyöhön asti, nukun ehkä jotain 4 tuntia ja senkin huonosti eikä siihen auta verhojen laittaminen ikkunoiden eteen, rauhoittavan lääkkeen otto ennen nukkumaan menemistä, kofeiinin välttäminen iltapäivästä lähtien, melattomiini tai mitkään muut kokeilemani konstit. Melattomiini yhdessä täydenkuun kanssa aiheuttaisi minulle niin villejä painajaisia, että sitä en uskalla enää edes ottaa ja vaikka siis olen rem-unessa koska näen painajaisia, niin silti olen väsynyt aamulla enkä edes muista niitä painajaisia, mikä on omalla tavallaan ahdistavaa sekin. Sitten vielä joutuu kestämään töissä työ"kaverien" ihmettelyn, että miksi olen niin väsynyt ja pelottelut sillä, että minulla taatusti on diabetes ja kilpirauhasessakin vikaa, vaikka juuri kävin verikokeessa, jossa todettiin kaikkien veriarvojen olevan normaaleja.

 

Keskiviikkona on täydenkuun aika ja se tarkoittaa minulla sitä, että makaan valveilla sängyssä aamuyöhön asti, nukun ehkä jotain 4 tuntia ja senkin huonosti eikä siihen auta verhojen laittaminen ikkunoiden eteen, rauhoittavan lääkkeen otto ennen nukkumaan menemistä, kofeiinin välttäminen iltapäivästä lähtien, melattomiini tai mitkään muut kokeilemani konstit. Melattomiini yhdessä täydenkuun kanssa aiheuttaisi minulle niin villejä painajaisia, että sitä en uskalla enää edes ottaa ja vaikka siis olen rem-unessa koska näen painajaisia, niin silti olen väsynyt aamulla enkä edes muista niitä painajaisia, mikä on omalla tavallaan ahdistavaa sekin. Sitten vielä joutuu kestämään töissä työ"kaverien" ihmettelyn, että miksi olen niin väsynyt ja pelottelut sillä, että minulla taatusti on diabetes ja kilpirauhasessakin vikaa, vaikka juuri kävin verikokeessa, jossa todettiin kaikkien veriarvojen olevan normaaleja.

Melatoniini se on. Terv. Pilkunnussija

 

Annat vaan unen tulla, kun on tullakseen. Sillee se nukahtaminen tapahtuu. Ei ole pakko nukkua. Uudenkuun ja täydenkuun aikaan ihminen tulee hyvin toimeen vähemmällä unella

 

Melatoniini se on. Terv. Pilkunnussija

Melatonin.

 

Elimistöä tulisi kuunnella. Aina ei vain nukuta niin paljon kuin toisinaan. Tosin muutaman melatoniinikuurin olen itsekkin syönyt. Välillä se on kyllä aiheuttanut kunnon painajaisunet. Itselleni olen selittänyt sen niin, että melatoniini pitää kauemmin siinä huonossa unessa, kun taas luomuna herää ylös keskellä yötä tai ei edes nukahda.

 

Melatonin.

Ei vaan Melatoniini.


Miten melatoniinia käytetään?




Mitä melatoniini on ja miten se vaikuttaa?

Melatoniini on ihmisen luontainen, aivojen käpyrauhasesta erittyvä hormoni, joka edistää unta ja parantaa unen laatua. Hormonia alkaa erittyä illalla valon määrän vähentyessä, eritys on runsaimmillaan puolenyön jälkeen muutaman tunnin ajan ja vähenee loppuyöstä. Melatoniini siis osaltaan säätelee vuorokausirytmiä ja vaikuttaa unettavasti. Tämän vaikutuksen ohella melatoniini myös vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja vaikuttaa vireystilaan.

Melatoniinivalmisteita on saatavilla sekä pitkä- että lyhytvaikutteisina. Lyhytvaikutteisia valmisteita saa apteekista ilman reseptiä sekä reseptillä eri vahvuuksia. Pitkävaikutteinen valmiste on reseptilääke. Oikeaan aikaan otettuna melatoniini aikaistaa nukkumaanmenoa, parantaa unen laatua ja vähentää yöheräämisiä.



Mihin aikaan melatoniini pitäisi ottaa?

Melatoniini otetaan noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, kuitenkin viimeistään kello 23. Ottoajankohdan voi laskea oman unirytmin mukaan. Ensin lasketaan nukkumaanmenoajan ja heräämisajan puoliväli. Esimerkiksi jos nukkumisaikaa on 8 tuntia, puoliväli on neljän tunnin kuluttua nukkumaanmenosta. Melatoniinin ottoajankohta on kuusi tuntia taaksepäin tästä puoliväliajankohdasta.

 

En ole koskaan ottanut mitään, mutta kahvi täytyy juoda ennen klo 18, jos aikoo yön nukkua. Jos juo aikaisemmin, täytyy nousta kahvinkeittoon viiden aikaan, eikä silloin aina ole ehtinyt nukkua riittävästi. Mutta camomillateetä voisit kokeilla, illalla sekin.
http://koti.netplaza.fi/~paula/xyz/kevat.htm

Tai sit tuota--- saattaa olla sen verran tylsä, et uni tulee helposti

 

En ole koskaan ottanut mitään, mutta kahvi täytyy juoda ennen klo 18, jos aikoo yön nukkua. Jos juo aikaisemmin, täytyy nousta kahvinkeittoon viiden aikaan, eikä silloin aina ole ehtinyt nukkua riittävästi. Mutta camomillateetä voisit kokeilla, illalla sekin.
http://koti.netplaza.fi/~paula/xyz/kevat.htm

Tai sit tuota--- saattaa olla sen verran tylsä, et uni tulee helposti

Kokeilisiko?

 

 

Mistä näkee kuun koon ja onko täysikuu?
Että osaan valvoa ja valittaa oikeaan aikaan.

 

Mistä näkee kuun koon ja onko täysikuu?
Että osaan valvoa ja valittaa oikeaan aikaan.

Illalla kun hämärtyy, katsot taivaalle Nyt on alakuun aika ja se sirppi on aina vaan pienempi - aamuyöstä sen näkee parhaiten, joten ei kannata odotella sitä. Nyt olis paras aika hävittää pensaita, joista haluaa kokonaan eroon ja tietysti rikkaruohoja, joiden kans aina tulee kiire. Ne täytyy ottaa pois juurineen, joten...
Uudenlkuun aika on tasan 5.5. klo 01.46 ja silloin alkaa yläkuu. Näet sen sirpin tai sormuksen ohuen kaaren vasta parin-kolmen päivän päästä siitä - riippuen hämäryydestä ja tietysti pilvistä. Ja se on aika lähellä auringonlaskua - eikä siksi koskaan näy silmillä uudenkuun aikaan ilman erikoisvarusteita..

 

Mistä näkee kuun koon ja onko täysikuu?
Että osaan valvoa ja valittaa oikeaan aikaan.

http://www.ylakuu.com/suomi/kuu.htm
Tuossahan se ajantasalla nyt mut sivun teksti ei aina ilmesty yhtaikaa vaiheen myötä. Entinen katoaa aina pois, kun se ei ole "voimassa" enää ensi vuonna, vaan vasta 19 vuoden kuluttua.

 

Mahtaa olla vaikeaa kun täysikuu on kuitenkin joka kuussa

 

Mahtaa olla vaikeaa kun täysikuu on kuitenkin joka kuussa

Eikun ei pidä tuhlata sitä energiaa väkisinnukkumiseen, vaan touhuaa muuta, lukee vaikka tylsää kirjaa, tulee uni. MUTTA se kuun vaikutus on myös uudenkuun läheisyydessä, moni vaan ei sitä tiedosta: ei tarvi niin aljon unta - mikä siinä on vaikeaa? Kelloon tuijottaminen?

 

Mistä näkee kuun koon ja onko täysikuu?
Että osaan valvoa ja valittaa oikeaan aikaan.

selvisikö se?

 

Silmälaput silmille. Herääminen on ankeampaa koska heräät pimeään mutta saa hyvin nukuttua vaikka aurinko paistaisi.

 

selvisikö se?

Jep. Selvisi. Miten paljon täydenkuun aikana saa nukkua? Et osaan valvoo tarpeeksi?

 

Jep. Selvisi. Miten paljon täydenkuun aikana saa nukkua? Et osaan valvoo tarpeeksi?

OT, mutta ne ihmiset, jotka pelastautuivat puihin, selvisivät hyvin siellä vedenpaisumukselta tsunamin aikana, putosivat puista 3 vuorokauden kuluttua, kun nukahtivat. Siksi hukkuivat. Laske siitä. Eilen kerrottiin jossakin ohjelmassa, mut eipä tule mieleen, missä.

 

Nyt jos ei ole pilviä, illalla auringonlaskun suunnalla näkyy se sirppi.

 

No sää nukut hyvin jos 4h yössä nukut. Älä valita.

 

Käsikauppamelatoniini on aivan liian tehotonta. 5mg auttaa jo unen saantiin. 6mg niin nukun sikeästi ihan koko yön.
Mulla menee viikkoja 4-5h yöunilla, niin se ei ole todellakaan leikin asia.

 

No sää nukut hyvin jos 4h yössä nukut. Älä valita.

Pimennysverhoja saa kirppareiltakin. Niiden ulkonäöllä kun ei nukkuessa ole suurta merkitystä

 

Mahtaa olla vaikeaa kun täysikuu on kuitenkin joka kuussa

Huomienna ehkä alkaa tuntua sen vaikutus vähitellen, joten anna unen tulla illalla kun on tullakseen, ettei kokonaan mene valvomiseksi.

 

Osaatko nukkua helteellä?

 

http://www.ylakuu.com/suomi/kuu.htm

"- Koska kurjalla viikolla (lisää linkin takana sitä) kasvuvoima on kaikkein vähäisintä, on se kevään parasta aikaa pellon muokkaukseen, juolavehnän juurakoiden keräämiseen/kuivattamiseen ja yksivuotisten rikkaruohon versojen kääntämiseen maan sisään.
- Ennen "kasvinsuojeluaineiden" eli rikkaruohomyrkkyjen aikakautta tällä keinolla saatiin pidettyä ei toivottuja kasvustoja poissa nauriin ja viljan joukosta. Pelto käännettiin aina alakuun eli laskevan kuun viimeisinä päivinä, ja sitten heti nousevan kuun eli yläkuun alkupäivinä kylvettiin vilja ja pavut. Kesäkuussa täysikuun jälkeen käännettiin pelto uudelleen ja kylvettiin tai syljettiin siihen naurismaa. Siemenet saivat syljen kosteudesta jo hyvän itämisen alun.
- Nykyään säästää itsensä paljolta turhalta työltä kun ajoittaa kaikki maan kääntämiset ja kitkemiset alakuun eli laskevan kuun ajalle."