Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Kiloklubilaiset
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Malina, post: 21432488, member: 50479"]</p><p>Kiloklubi tsemppaa tasapainottamaan syömisen 2,5-3,5 tunnin välein, näin napostelua olisi mahdollisesti helpommin hallita. Itse lisää AP ja L väliin yhden välipalan.. Oon päättänyt syödä vatsani täyteen n. 3tunnin välein jos vain mahdollista.</p><p></p><p>Kiloklubin liikunta juttu on hyvä, koska se ei tsemppaa liikkumaan siksi, että vois syödä jotain "ylimääräistä", vaan se jakaa viikon liikunnat tasaisesti joka päivälle.</p><p></p><p>Ymmärrän sun pointin <em>iloksi</em> tuon liikunnan lisäämisen suhteen. Mutta näin henk koht suosittelisin kuitenkin, että alkaisit pikku hiljaa liikkumaan. Jos se alkaisi maltillisesti, niin ei tulisi noita parin kuukauden liikunta piikkejä. Liikunta kun ainakin mua auttaa terveellisemmän ruokavalion muodostamisessa. Ja napostelu voi johtua esim. tylsyydestä. Napostelun sijaan voisit koittaa liikkua vaikka 10minuuttia. Liekkö sellaisesta pätkäliikunnasta olla sinulle vaikka apua. Ettet tunti tolkulla sitten innostuisi päivittäin treenaamaan.</p><p></p><p>Kiloklubissa tuo liikunta osio. Voithan sitäkin kokeilla, että liikut maksimissaan pallot keltaisiksi näin alussa ja kun ruokapuoli alkaa olla kunnossa satsaat vihreisiin liikuntapalloihin. Lyhykäisyydessään pointtina siis se, että samalla kun opettelet kohttuutta syömisessä, opettelet sitä myös liikunnassa. Eli ei liikaa sitäkään.</p><p></p><p><em>Oma</em></p><p>- Mulla oli tuolla klubi taukoa kuukauden päivät kesäkuun puolesta välistä heinäkuun puoleen väliin. Ja "laihdutetut" kaksi kiloa tuli takaisin. Vähän sellainen "yhtätyhjänkanssa" fiilis. Mutta ei se auta, kuin aloittaa alusta.</p><p>- En karsasta merkkailua, vaikka söisin yli normaalikulutuksen.. Tämä viikko mennyt opetellessa ja kaikki päivät olleet 2000-2500kcal, vaikka tavoite kcal on 1400-1700.. Että näillä on menty. Niimpä se menee, kun juot siiderin tai kaksi,, niin kalorit pamahtaa.</p><p>- Loppus helteet niin taas ei tekis mieli vain laiskotella ja "herkutella" parilla. Alkoholi ne pari kiloa takaisin toi.. Enkä helteillä liikuskellut, kuin arkiliikuntana kävelyä. Ihan uhallani merkkailen kaiken mitä syön tai juon, rehellisyys itselle on tärkeää, silloinkin kun on kyse "vain" painonhallinnasta.</p><p>- Liikunnalla osaan suhteuttaa kalorimääriä, eli monta minuuttia stepperiä poljetaan yhden siiderin tai laipäpalan kuluttamiseksi (siis teoriassa). Jää toisinaan ottamatta ylimääräinen leipä. Tai sitten tulee tsemppi tehdä parinsadan kalorin treeni ja muistaa, ettei se ehkä ole rehkimisen arvoinen se siideri pullo. Tai sipsinautinto.</p><p>- Niin tuo mun kuukauden tauko merkkailusta ei ollut niinkään tylsistymistä tai kokeilua joko selviäisi. Lähinnä oli kiireitä, paljon sukulaisia ulkomailta kyläilemässä, juhannukset, mökkireissut, lomamatkat ja sitten tää totaalinen kuumuus ja haluttomuus kaikkeen.</p><p></p><p>Lohdutukseksi, pelkästään terveellisten elämäntapamuutosten tekeminen edistää terveyttä, vaikka et laihtuisikaan. Terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta saa energiaa ja se näkyy ulospäin. :flower:</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Malina, post: 21432488, member: 50479"] Kiloklubi tsemppaa tasapainottamaan syömisen 2,5-3,5 tunnin välein, näin napostelua olisi mahdollisesti helpommin hallita. Itse lisää AP ja L väliin yhden välipalan.. Oon päättänyt syödä vatsani täyteen n. 3tunnin välein jos vain mahdollista. Kiloklubin liikunta juttu on hyvä, koska se ei tsemppaa liikkumaan siksi, että vois syödä jotain "ylimääräistä", vaan se jakaa viikon liikunnat tasaisesti joka päivälle. Ymmärrän sun pointin [i]iloksi[/i] tuon liikunnan lisäämisen suhteen. Mutta näin henk koht suosittelisin kuitenkin, että alkaisit pikku hiljaa liikkumaan. Jos se alkaisi maltillisesti, niin ei tulisi noita parin kuukauden liikunta piikkejä. Liikunta kun ainakin mua auttaa terveellisemmän ruokavalion muodostamisessa. Ja napostelu voi johtua esim. tylsyydestä. Napostelun sijaan voisit koittaa liikkua vaikka 10minuuttia. Liekkö sellaisesta pätkäliikunnasta olla sinulle vaikka apua. Ettet tunti tolkulla sitten innostuisi päivittäin treenaamaan. Kiloklubissa tuo liikunta osio. Voithan sitäkin kokeilla, että liikut maksimissaan pallot keltaisiksi näin alussa ja kun ruokapuoli alkaa olla kunnossa satsaat vihreisiin liikuntapalloihin. Lyhykäisyydessään pointtina siis se, että samalla kun opettelet kohttuutta syömisessä, opettelet sitä myös liikunnassa. Eli ei liikaa sitäkään. [i]Oma[/i] - Mulla oli tuolla klubi taukoa kuukauden päivät kesäkuun puolesta välistä heinäkuun puoleen väliin. Ja "laihdutetut" kaksi kiloa tuli takaisin. Vähän sellainen "yhtätyhjänkanssa" fiilis. Mutta ei se auta, kuin aloittaa alusta. - En karsasta merkkailua, vaikka söisin yli normaalikulutuksen.. Tämä viikko mennyt opetellessa ja kaikki päivät olleet 2000-2500kcal, vaikka tavoite kcal on 1400-1700.. Että näillä on menty. Niimpä se menee, kun juot siiderin tai kaksi,, niin kalorit pamahtaa. - Loppus helteet niin taas ei tekis mieli vain laiskotella ja "herkutella" parilla. Alkoholi ne pari kiloa takaisin toi.. Enkä helteillä liikuskellut, kuin arkiliikuntana kävelyä. Ihan uhallani merkkailen kaiken mitä syön tai juon, rehellisyys itselle on tärkeää, silloinkin kun on kyse "vain" painonhallinnasta. - Liikunnalla osaan suhteuttaa kalorimääriä, eli monta minuuttia stepperiä poljetaan yhden siiderin tai laipäpalan kuluttamiseksi (siis teoriassa). Jää toisinaan ottamatta ylimääräinen leipä. Tai sitten tulee tsemppi tehdä parinsadan kalorin treeni ja muistaa, ettei se ehkä ole rehkimisen arvoinen se siideri pullo. Tai sipsinautinto. - Niin tuo mun kuukauden tauko merkkailusta ei ollut niinkään tylsistymistä tai kokeilua joko selviäisi. Lähinnä oli kiireitä, paljon sukulaisia ulkomailta kyläilemässä, juhannukset, mökkireissut, lomamatkat ja sitten tää totaalinen kuumuus ja haluttomuus kaikkeen. Lohdutukseksi, pelkästään terveellisten elämäntapamuutosten tekeminen edistää terveyttä, vaikka et laihtuisikaan. Terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta saa energiaa ja se näkyy ulospäin. :flower: [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa ÄITI?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
"Suomalaistutkijan mukaan Trump nimittää hallintoonsa ihmisiä, jotka haluavat kitkeä feminismiä, wokea tai marxilaisuutta"
Eilen 23:45
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Onko normaalia
Eilen 22:46
vierailija
1 Viestiä
Lapsen saaminen
3.
relaatio 1069
Eilen 21:49
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Heikki Hiilamo: "Tapa, jolla julkisen terveydenhuollon kriisiin suhtaudutaan, pistää epäilemään, että joku suorastaan haluaa systeemin romahtavan"
Eilen 18:22
vierailija
21 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Ja niin kilttilässä valmistaudutaan tulvaan
Eilen 16:56
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
6.
SDP haluaa suomalaisille natziveron
Eilen 16:18
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
nyt nolottaa
Eilen 14:45
viisikymppinen isoäiti
2 Viestiä
Aihe vapaa
8.
"Valtion koulukodit pidättää kehittämispäällikkö Jani Mélingin (vihreät) virasta epäselvien hankintojen takia"
Eilen 14:25
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Helsinkiläinen koulu jakoi äidinkielen tunnilla härskin seksikirjan oppilaille luettavaksi – ”Hinkkausseksiä”, ”Kuinka k****n saa syvälle suuhun”"
Started by vierailija
Maanantai klo 15:28
Luettu: 923
Aihe vapaa
2.
Suomessako ei korruptiota? Opetushallitus tilaa kieltenopetusta käsittelevän selvityksen RKP-taustaiselta ajatushautomolta, ja yllätys yllätys...
Started by vierailija
Sunnuntai klo 23:37
Luettu: 746
Aihe vapaa
3.
Kauppalehti: Pääkirjoitus - OrpoPurran arvonlisäverojen nosto on osoittautumassa virheeksi
Started by vierailija
Sunnuntai klo 22:58
Luettu: 631
Aihe vapaa
4.
”Ilkeät kielet kertovat, ettei Sanna Marin muun muassa tervehtinyt loppuaikoinaan kollegoitaan eduskunnassa.” -No nehän on rehellisiä, ei ilkeitä!
Started by vierailija
Maanantai klo 11:57
Luettu: 487
Aihe vapaa
5.
Ärsyttää naapurien välinpitämättömyys
Started by viisikymppinen isoäiti
Maanantai klo 09:55
Luettu: 465
Aihe vapaa
6.
Miksi Euroopan pitäisi rahoittaa Ukrainan sotimista?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:16
Luettu: 464
Aihe vapaa
7.
Yhteys poliisiin tai lääkärille? Sillä vastuunkantajana on ikävä tehtävä: Tuntemani iäkäs autoilija on vaaraksi liikenteessä itselle ja monille muille
Started by vierailija
Sunnuntai klo 20:25
Luettu: 460
Aihe vapaa
8.
"Helena Koivu asettaa Kaksoiselämää-podcastissa ehdot tulevalle kumppanilleen."
Started by vierailija
Sunnuntai klo 20:04
Luettu: 372
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
8 min sitten
Aihe vapaa
2.
K/B-komposti
Latest: vierailija
Tänään 01:40
Aihe vapaa
3.
Relaatio 1049
Latest: vierailija
Tänään 01:22
Aihe vapaa
4.
Suomen Sosialidemokraattisen Puolueen vaihtoehtobudjetti on höttöä täynnä
Latest: vierailija
Tänään 01:16
Aihe vapaa
5.
Sisäministeriön ylimmäksi virkamieheksi saadaan tolkun mies tai nainen vihreän tytön Ohisalon nimittämän vihreän tolkuttoman naisoletetun tilalle
Latest: vierailija
Tänään 01:15
Aihe vapaa
6.
Halpoja ruokia joissa paljon proteiinia - mahdoton yhtälö?
Latest: vierailija
Tänään 01:13
Aihe vapaa
7.
Veriarvoista kysymys
Latest: vierailija
Tänään 01:12
Aihe vapaa
8.
Ajatuspaja Liberan entinen toiminnanjohtaja Heikki Pursiainen: "Perussuomalaisissa kuriyhteiskunnan kannattajia"
Latest: vierailija
Tänään 01:10
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Kiloklubilaiset
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
