M
M
m
Vieras
N
no
Vieras
M
m
Vieras
S
s
Vieras
Rasva lähtee tosiaan liikkumalla 
Mutta ylettömästäkään liikunnasta ei ole hyötyä, jos ruokavalio on retuperällä. Eli huonojen rasvojen (kovien rasvojen) käyttö pitäis saada minimiin. Kaikesta rasvasta ruokavaliossa EI saa luopua eli hyviä rasvoja kyllä saa ja pitää käyttää. Eli loraus oliiviöljyä salaattiin on jees, kun taas kermainen pastakastike on huono. Ettei energiansaanti vähenis liikaa rasvoja karsittaessa, kannattaa lisätä proteiinia ruokavalioon. Yleensä naiset syö liian vähän proteiinia. Proteiinipitoiset ruuat myös pitää nälän hyvin loitolla, eikä sitä sitten repsahda niin helposti herkkujen syöntiin.
Ja turha toivoa, että rasvaprosentti laskisi hirveetä vauhtia ...eli kannattaa varautua pidempiaikaiseen elämäntapa remonttiin.
Rasvaprosentin aleneminen ja painon putoaminen eivät välttämättä korelloi. Eli voi käydä niin että painoa tippuu, kun lihakset lähtee ja rasva jää. Vaihtoehtoisesti rasvaprosentti saattaa laskea runsaati, mutta paino nousta ...näin käy jos treenaa paljon lihaksia kasvattavaa treeniä. Lihakset painaa enemmän kuin läski.
Tsemppiä rasvankaristukeen!
Mutta ylettömästäkään liikunnasta ei ole hyötyä, jos ruokavalio on retuperällä. Eli huonojen rasvojen (kovien rasvojen) käyttö pitäis saada minimiin. Kaikesta rasvasta ruokavaliossa EI saa luopua eli hyviä rasvoja kyllä saa ja pitää käyttää. Eli loraus oliiviöljyä salaattiin on jees, kun taas kermainen pastakastike on huono. Ettei energiansaanti vähenis liikaa rasvoja karsittaessa, kannattaa lisätä proteiinia ruokavalioon. Yleensä naiset syö liian vähän proteiinia. Proteiinipitoiset ruuat myös pitää nälän hyvin loitolla, eikä sitä sitten repsahda niin helposti herkkujen syöntiin.Ja turha toivoa, että rasvaprosentti laskisi hirveetä vauhtia ...eli kannattaa varautua pidempiaikaiseen elämäntapa remonttiin.
Rasvaprosentin aleneminen ja painon putoaminen eivät välttämättä korelloi. Eli voi käydä niin että painoa tippuu, kun lihakset lähtee ja rasva jää. Vaihtoehtoisesti rasvaprosentti saattaa laskea runsaati, mutta paino nousta ...näin käy jos treenaa paljon lihaksia kasvattavaa treeniä. Lihakset painaa enemmän kuin läski.
Tsemppiä rasvankaristukeen!
Similar threads
Uusimmat
-
V
-
-
V
-
V
-
VOstamalla haulikon ja opettelemalla ampumaan sillä voit selvitä tulevasta sodasta hengissä, ohjeistaa YLE
- Aloittaja: vierailija
- Viestiä: 5
-
V
-
V
-
V
Kuumimmat
-
V
-
V
-
V
-
V
-
-
-
V
-