Kauanko menee, että laihdun 10 kiloa näillä eväillä?

[vieras]

Syöt liikaa hiilihydratteja, vähennä leivän + perunan yms. määrää. Jos syöt 500 - 600 Kcl alle keskikulutuksesi, paino tippuu kympin verran varmaankin n. 3-4 kuukaudessa.

Et myös mainitse juuston, margariinin ja leivän grammamääriä. Ne vaikuttavat laihtumistahtiisi. Uskon, että pudotat kymmpiä noilla eväillä 7-9 kk.

No ihan suositusten mukaanhan tuota perunaa ja leipää on ennemmin mulle sanottiin, että karsii sitten lihasta ja muusta kuin kuidusta ja vitamiineista...

Noista tulee kaloreita about 1400 niinä päivinä, kun en liiku.

Ei todellakaan tule vain 1400 Kcl. Mä syön 1200 - 1400 Kcl per päivä, ja ruokavalioni on seuraava:

Aamiainen: 2 siivua ruispaloja, 30 g 1 % raejuustoa, pieni tomaatti ja kuppi kahvia.

Lounas: 350 g sekasalattia ilman kastiketta. 150 g tonnikalaa vedessä ja 100 g katkarapuja.

Välipala: rasvaton jogurtti, omena ja puolikas banaani.

Illallinen: n. 200 g jotain vähänrasvaista lihaa. Yleensä nautaa tai sikaa, joskun 250 g broilerinfilettä. Lisäksi kasviksia 100-200 g, Torinon ruispastaa 1 dl (ei keitettynä mitattu), raejuustoa n. 1 dl.

Iltapala: rasvatonta jogurttia 200 g, marjoja 200 g. Kuppi kahvia maidolla.

Kauanko tällasita nälkäkuuria meinasit jatkaa ja mitä sen jälkeen? Kun lakkaat syömästä "liian vähän" kuten metodisi näyttää olevan, mitä tapahtuu niille pudotetuille kiloille? VASTAUS: kilot tulee takaisin!

Kannattaisi ennemmin tehdä pysyvämpi elämäntapamuutos, niin kilot myös pysyvät poissa.


Joskus lisäksi päivän aikana 1-2 siivua ruispaloja lisää, jos on ihan kauhea nälkä.

Tää on älyttömintä mitä tiedän. Jos jää nälkä, lisää proteiineja, älä hiilareita. Proteiini ja rasva pitävät nälkää pidempään.

Käytän kalorilaskuria (se nettipalvelu), joka laskee mulle valmiiksi sen, mitä pitäisi ravinnossa lisätä. Syön niin paljon proteiinia muutoinkin, että ruokaympyrän mukaan se oikea lisättävä ON nimenomaan hiilihydraatit. Etkö lukenut, mitä muutoin syön päivän aika?? Valitsen aina pitkiä hiilareita, koska pitävät näläntunteen pois. Karppaaminen ei ole elimistölle terveellistä, vaan ihmisen pitää syödä monipuolisesti. Rukiista saa kuituja, jotka lisäävät vatsan + suoliston hyvinvointia, karppaamisesta saa tasan ummetuksen...

Mulla taustalla on myös elämäntapamuutos, ajattelin meinaan muuttaa ruokatottumukseni pysyvästi, ja tuskin kukaan on loppuelämää ilman leipää

 

[vieras]

Leivär ja perunat veks,tilalle vihanneksia hyviä rasvoja ja proteiinia esim kalasta ja kanasta niin tuo putoo 2kk

Siis tätä mä en ymmärrä, miksi pitäisi poistaa kuidut ja peruna? Mulle kun sanoi ihan ravitsemuskasvattajakin, että perunaa ja leipää (tummaa siis) tulee olla tarpeeksi ruokavaliossa.

Sanokoon mitä vaan mutta hiilareilla hidastat aineenvaihduntasii ja tukit suolesi.

Roskaa.
Mä syön hiilareita mm. ruisleivän ja kaurapuuron muodossa ja suoli toimii 2-3 kertaa päivässä. Ei todellakaan ole tukossa.

Täh,mä käyn kerran kaks viikossa ja sillonkin sievä kasa tulee ja turvotusta ei ollenkaan eikä ummetusta ja siis en syö hiilareita.Aikamoiset kaasut taitaa kerätä tuollanen paskomismäärä...

 

[00]

Ei suolen tarvii toimia niin usein. Jos söisit vähemmän tuota turhaa leipää ja kauraa niin sitä massaakaan ei olis niin paljon. Ruisleivän kuituhan tulee kokonaan ulos.

 

[Vieras vielä ap:lle]

Pudotin omalla ruokavaliollani n. vuosi sitten 10 kg. Grammaakaan ei ole tullut takaisin. Nyt vuoden jälkeen ajattelin pudottaa vielä toisen kympin, BMI on sitten n. 21-22, johon olen tyytyväinen.

Urheilemalla näet kroppa pysyy kuosissa; kun syön tavallisesti, trenaan ylimääräisen pois. Nyt lähinnä käyn pitkillä kävelyillä, koska haluan polttaa rasvaa.

 

[kukkanen1984]

Syöt liikaa hiilihydratteja, vähennä leivän + perunan yms. määrää. Jos syöt 500 - 600 Kcl alle keskikulutuksesi, paino tippuu kympin verran varmaankin n. 3-4 kuukaudessa.

Et myös mainitse juuston, margariinin ja leivän grammamääriä. Ne vaikuttavat laihtumistahtiisi. Uskon, että pudotat kymmpiä noilla eväillä 7-9 kk.

No ihan suositusten mukaanhan tuota perunaa ja leipää on ennemmin mulle sanottiin, että karsii sitten lihasta ja muusta kuin kuidusta ja vitamiineista...

Noista tulee kaloreita about 1400 niinä päivinä, kun en liiku.

Ei todellakaan tule vain 1400 Kcl. Mä syön 1200 - 1400 Kcl per päivä, ja ruokavalioni on seuraava:

Aamiainen: 2 siivua ruispaloja, 30 g 1 % raejuustoa, pieni tomaatti ja kuppi kahvia.

Lounas: 350 g sekasalattia ilman kastiketta. 150 g tonnikalaa vedessä ja 100 g katkarapuja.

Välipala: rasvaton jogurtti, omena ja puolikas banaani.

Illallinen: n. 200 g jotain vähänrasvaista lihaa. Yleensä nautaa tai sikaa, joskun 250 g broilerinfilettä. Lisäksi kasviksia 100-200 g, Torinon ruispastaa 1 dl (ei keitettynä mitattu), raejuustoa n. 1 dl.

Iltapala: rasvatonta jogurttia 200 g, marjoja 200 g. Kuppi kahvia maidolla.

Kauanko tällasita nälkäkuuria meinasit jatkaa ja mitä sen jälkeen? Kun lakkaat syömästä "liian vähän" kuten metodisi näyttää olevan, mitä tapahtuu niille pudotetuille kiloille? VASTAUS: kilot tulee takaisin!

Kannattaisi ennemmin tehdä pysyvämpi elämäntapamuutos, niin kilot myös pysyvät poissa.


Joskus lisäksi päivän aikana 1-2 siivua ruispaloja lisää, jos on ihan kauhea nälkä.

Tää on älyttömintä mitä tiedän. Jos jää nälkä, lisää proteiineja, älä hiilareita. Proteiini ja rasva pitävät nälkää pidempään.

Käytän kalorilaskuria (se nettipalvelu), joka laskee mulle valmiiksi sen, mitä pitäisi ravinnossa lisätä. Syön niin paljon proteiinia muutoinkin, että ruokaympyrän mukaan se oikea lisättävä ON nimenomaan hiilihydraatit. Etkö lukenut, mitä muutoin syön päivän aika?? Valitsen aina pitkiä hiilareita, koska pitävät näläntunteen pois. Karppaaminen ei ole elimistölle terveellistä, vaan ihmisen pitää syödä monipuolisesti. Rukiista saa kuituja, jotka lisäävät vatsan + suoliston hyvinvointia, karppaamisesta saa tasan ummetuksen...

Mulla taustalla on myös elämäntapamuutos, ajattelin meinaan muuttaa ruokatottumukseni pysyvästi, ja tuskin kukaan on loppuelämää ilman leipää

Siellä kalorilaskurissa pystyy myös itse säätämään sen ympyrän että minkä osan haluaa olevan mitäkin...

 

[blondi]

Leivär ja perunat veks,tilalle vihanneksia hyviä rasvoja ja proteiinia esim kalasta ja kanasta niin tuo putoo 2kk

Siis tätä mä en ymmärrä, miksi pitäisi poistaa kuidut ja peruna? Mulle kun sanoi ihan ravitsemuskasvattajakin, että perunaa ja leipää (tummaa siis) tulee olla tarpeeksi ruokavaliossa.

Sanokoon mitä vaan mutta hiilareilla hidastat aineenvaihduntasii ja tukit suolesi.

Roskaa.
Mä syön hiilareita mm. ruisleivän ja kaurapuuron muodossa ja suoli toimii 2-3 kertaa päivässä. Ei todellakaan ole tukossa.

Täh,mä käyn kerran kaks viikossa ja sillonkin sievä kasa tulee ja turvotusta ei ollenkaan eikä ummetusta ja siis en syö hiilareita.Aikamoiset kaasut taitaa kerätä tuollanen paskomismäärä...

Mun mielestä asia on juuri toisinpäin.
Nimenomaan se pitkään suolessa muhiva paska kerää ilmaa ja kaasuja.
Suolen toimiminen pari kertaa päivässä on täysin normaalia, jopa suotavaa.

 

[vieras]

Syöt liikaa hiilihydratteja, vähennä leivän + perunan yms. määrää. Jos syöt 500 - 600 Kcl alle keskikulutuksesi, paino tippuu kympin verran varmaankin n. 3-4 kuukaudessa.

Et myös mainitse juuston, margariinin ja leivän grammamääriä. Ne vaikuttavat laihtumistahtiisi. Uskon, että pudotat kymmpiä noilla eväillä 7-9 kk.

No ihan suositusten mukaanhan tuota perunaa ja leipää on ennemmin mulle sanottiin, että karsii sitten lihasta ja muusta kuin kuidusta ja vitamiineista...

Noista tulee kaloreita about 1400 niinä päivinä, kun en liiku.

Ei todellakaan tule vain 1400 Kcl. Mä syön 1200 - 1400 Kcl per päivä, ja ruokavalioni on seuraava:

Aamiainen: 2 siivua ruispaloja, 30 g 1 % raejuustoa, pieni tomaatti ja kuppi kahvia.

Lounas: 350 g sekasalattia ilman kastiketta. 150 g tonnikalaa vedessä ja 100 g katkarapuja.

Välipala: rasvaton jogurtti, omena ja puolikas banaani.

Illallinen: n. 200 g jotain vähänrasvaista lihaa. Yleensä nautaa tai sikaa, joskun 250 g broilerinfilettä. Lisäksi kasviksia 100-200 g, Torinon ruispastaa 1 dl (ei keitettynä mitattu), raejuustoa n. 1 dl.

Iltapala: rasvatonta jogurttia 200 g, marjoja 200 g. Kuppi kahvia maidolla.

Kauanko tällasita nälkäkuuria meinasit jatkaa ja mitä sen jälkeen? Kun lakkaat syömästä "liian vähän" kuten metodisi näyttää olevan, mitä tapahtuu niille pudotetuille kiloille? VASTAUS: kilot tulee takaisin!

Kannattaisi ennemmin tehdä pysyvämpi elämäntapamuutos, niin kilot myös pysyvät poissa.


Joskus lisäksi päivän aikana 1-2 siivua ruispaloja lisää, jos on ihan kauhea nälkä.

Tää on älyttömintä mitä tiedän. Jos jää nälkä, lisää proteiineja, älä hiilareita. Proteiini ja rasva pitävät nälkää pidempään.

Käytän kalorilaskuria (se nettipalvelu), joka laskee mulle valmiiksi sen, mitä pitäisi ravinnossa lisätä. Syön niin paljon proteiinia muutoinkin, että ruokaympyrän mukaan se oikea lisättävä ON nimenomaan hiilihydraatit. Etkö lukenut, mitä muutoin syön päivän aika?? Valitsen aina pitkiä hiilareita, koska pitävät näläntunteen pois. Karppaaminen ei ole elimistölle terveellistä, vaan ihmisen pitää syödä monipuolisesti. Rukiista saa kuituja, jotka lisäävät vatsan + suoliston hyvinvointia, karppaamisesta saa tasan ummetuksen...

Mulla taustalla on myös elämäntapamuutos, ajattelin meinaan muuttaa ruokatottumukseni pysyvästi, ja tuskin kukaan on loppuelämää ilman leipää

Siellä kalorilaskurissa pystyy myös itse säätämään sen ympyrän että minkä osan haluaa olevan mitäkin...

Tiedän. Ja olen säätänyt omani omiin tavoitteisiini sopivaksi.

 

[Orion-]

Leivär ja perunat veks,tilalle vihanneksia hyviä rasvoja ja proteiinia esim kalasta ja kanasta niin tuo putoo 2kk

Siis tätä mä en ymmärrä, miksi pitäisi poistaa kuidut ja peruna? Mulle kun sanoi ihan ravitsemuskasvattajakin, että perunaa ja leipää (tummaa siis) tulee olla tarpeeksi ruokavaliossa.

Sanokoon mitä vaan mutta hiilareilla hidastat aineenvaihduntasii ja tukit suolesi.

Roskaa.
Mä syön hiilareita mm. ruisleivän ja kaurapuuron muodossa ja suoli toimii 2-3 kertaa päivässä. Ei todellakaan ole tukossa.

Se ei välttämättä ole hyvä asia ollenkaan. Vitamiineille, hivenaineille (ja rasvoille) ei jää aikaa imeytyä elimistöön. Liika kuitu on siis pahasta (varsinkin viljakuitu, ne saattaa jopa "imeä" joitaki ravinteita elimistöstä ). Kasviksista saatavat kuidut riittää varsin hyvin kun vaan saa riittävästi myös rasvaa.

 

[JouJou]

Leivär ja perunat veks,tilalle vihanneksia hyviä rasvoja ja proteiinia esim kalasta ja kanasta niin tuo putoo 2kk

Siis tätä mä en ymmärrä, miksi pitäisi poistaa kuidut ja peruna? Mulle kun sanoi ihan ravitsemuskasvattajakin, että perunaa ja leipää (tummaa siis) tulee olla tarpeeksi ruokavaliossa.

Sanokoon mitä vaan mutta hiilareilla hidastat aineenvaihduntasii ja tukit suolesi.

Roskaa.
Mä syön hiilareita mm. ruisleivän ja kaurapuuron muodossa ja suoli toimii 2-3 kertaa päivässä. Ei todellakaan ole tukossa.

joo näin on! siis ummetusta se on jo 1-2 kertaa viikossa käy jöötillä!! normaalisti ihmiset käy 1-2 kertaa PÄIVÄSSÄ paskalla.

Täh,mä käyn kerran kaks viikossa ja sillonkin sievä kasa tulee ja turvotusta ei ollenkaan eikä ummetusta ja siis en syö hiilareita.Aikamoiset kaasut taitaa kerätä tuollanen paskomismäärä...

Mun mielestä asia on juuri toisinpäin.
Nimenomaan se pitkään suolessa muhiva paska kerää ilmaa ja kaasuja.
Suolen toimiminen pari kertaa päivässä on täysin normaalia, jopa suotavaa.

 

[JouJou]

Leivär ja perunat veks,tilalle vihanneksia hyviä rasvoja ja proteiinia esim kalasta ja kanasta niin tuo putoo 2kk

Siis tätä mä en ymmärrä, miksi pitäisi poistaa kuidut ja peruna? Mulle kun sanoi ihan ravitsemuskasvattajakin, että perunaa ja leipää (tummaa siis) tulee olla tarpeeksi ruokavaliossa.

Sanokoon mitä vaan mutta hiilareilla hidastat aineenvaihduntasii ja tukit suolesi.

Roskaa.
Mä syön hiilareita mm. ruisleivän ja kaurapuuron muodossa ja suoli toimii 2-3 kertaa päivässä. Ei todellakaan ole tukossa.

Täh,mä käyn kerran kaks viikossa ja sillonkin sievä kasa tulee ja turvotusta ei ollenkaan eikä ummetusta ja siis en syö hiilareita.Aikamoiset kaasut taitaa kerätä tuollanen paskomismäärä...

Mun mielestä asia on juuri toisinpäin.
Nimenomaan se pitkään suolessa muhiva paska kerää ilmaa ja kaasuja.
Suolen toimiminen pari kertaa päivässä on täysin normaalia, jopa suotavaa.

joo näin on! siis ummetusta se on jo 1-2 kertaa viikossa käy jöötillä!! normaalisti ihmiset käy 1-2 kertaa PÄIVÄSSÄ paskalla.

 

[Orion-]

http://takkirauta.blogspot.com/2008/01/hyvt-kalorit-pahat-kalorit.html

 

[hohhoijaa]

liikaa leipää. ja ei kahta lämmintä ruokaa, toinen vois olla kevyempi ruoka

Mistähän tämäkin on nyt revitty.. Nimenomaan kaksi lämmintä ruoka päivässä pitää aineenvaihdunnan käynnissä, sitä suosittelevat asiantuntijatkin laihduttajillle. Annoskoko ratkaisee. Mieluummin syö itsensä kylläiseksi vähemmällä oikeasta, ravintorikkaasta ruoasta,joka täyttää paemmin ja pienemmällä määrällä ja pitää nälkää kuin puputtaa jotain salaattia raejuustolla ja ruisleivällä ja vatsa kurnii taas hetken päästä.