Kasvisten syönnistä

[vierailija]

Tiedän, että kasviksia, hedelmiä ja marjoja pitäisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä. Auttakaa laskemaan saako lapsi tarpeeksi kasviksia jos on tänään syönyt: pinaattia (ehkä 2 rkl), puolukoita hillossa, noin 10 cm kurkkua, puolikkaan tomaatin, melkein kokonaisen porkkanan, desin mustikoita, banaanin ja puolikkaan omenan. Tuo on aika tyypilliset päivän kasvissyömiset. Ja onko tuo suositusmäärä edes sama lapsille?

 

[-tibis]

Varmasti riittää lapselle.

 

[vierailija]

Suositusta nostettiin muistaakseni 800 grammaan.
Vaikea on saada noin paljon syötyä vaikka yritystä on.

 

[vierailija]

Suositusta nostettiin muistaakseni 800 grammaan.
Vaikea on saada noin paljon syötyä vaikka yritystä on.

AI-yhteenveto

Hedelmien ja vihannesten päivittäinen suositus on vähintään
500–800 grammaa, joka vastaa noin 5–9 annosta. Yksi annos voi olla esimerkiksi yksi desilitra marjoja, yksi keskikokoinen hedelmä tai 1,5 desilitraa salaattia tai muita kasviksia. Suosituksen tavoittaminen vaatii monipuolista käyttöä ja voi edellyttää useampaa annosta päivässä kuin aikaisemmin.