Käsivarret kiinteiksi kotikonstein?

[avun tarpeessa]

Miten vois kotona harjoittaa käsivarsia, että sais niistä vähän kiinteämmät ja allit pois?

Salille ei ole aikaa eikä rahaa, joten sitä on ihan turha ehdottaa.

 

[laft1982]

ostat hanttelit 2*10kg ja niitä nostelett puol tuntia päivässä

maksaa 29.90

 

[ap]

Uppista

 

[AAM]

sohvalla istuskellen vaikka litran kokispullot täyteen vettä ja joka ohjelmanmainoskatkot käytät allinkohennusliikkeisiin..

 

[mie]

Osta pienet käsipainot, vaikka kirpputorilta. Niillä saa tehtyä kaikki käsien lihakset läpi, haukkarit, ojentajat yms. Punneruksia ja esim. sohvan reunaa vasten saa tehtyä ojentajat...siinä muutamia kikkoja. Kädethän kiinteytyvät suht nopeaa, joten tuloksia saa ihan kotona tekemällä.

 

[laft1982]

Osta pienet käsipainot, vaikka kirpputorilta. Niillä saa tehtyä kaikki käsien lihakset läpi, haukkarit, ojentajat yms. Punneruksia ja esim. sohvan reunaa vasten saa tehtyä ojentajat...siinä muutamia kikkoja. Kädethän kiinteytyvät suht nopeaa, joten tuloksia saa ihan kotona tekemällä.

en nyt sanoisi suht nopeaan..

 

[AAM]

ja jos on lapsia niin niiden nostelu on erinomaista hauis jumppaa.. nimim, kaksivuotiaan mamma..
- haravointi on jees, tarrapuntit rantesiin vain samaten ulkona mattojen tamppaus..

 

[palma]

Dippejä tuolin kanssa, eli kuin istuisit tuolista eteen ohi, niin että pylly laskeutuu kohti lattiaa. Harmi ettei tuo litran paino oikein riitä, koska mä ainakin tarvitsin 6-8 kilon käsipainon kunnes sain näkyvästi käsivarsia kiinteämmiksi.

 

[.]

Toi lapsen nostelu auttaa mä vihaan nuita lihaksia mun käsissä! Ennen ei ollu tollaset.. Lapsen sain ja nyt mulla on kunnon haba enkä tykkää.. Mut minkäs teet kun tollasta 8kg jötikkätä jatkusti kanneltava ja nosteltava

 

[.]

käsipainot ok, mutta oikeastaan joku sopiva pieni kahvakuula voisi olla kätevämpi.

http://www.harjoittelu.net/cgi-bin/webiokauppa?naytasivu=256&id=&saitti=mbn&gclid=CNn88PqthJoCFZCD3godqgqvFQ

Googlessa lisää "kahvakuula".

Löytyy harjoitteluopasta ym.

 

[very important baby]

Toi lapsen nostelu auttaa mä vihaan nuita lihaksia mun käsissä! Ennen ei ollu tollaset.. Lapsen sain ja nyt mulla on kunnon haba enkä tykkää.. Mut minkäs teet kun tollasta 8kg jötikkätä jatkusti kanneltava ja nosteltava

Kuulostaa tutulta, heh =) Mullakin ihan hirveät hauikset nykyään, vaikka ennen olin ihan riuku. Nostelen päivittäin kahta tenavaa, toinen painaa 15kg(1v10kk) ja toinen 11kg(8kk). Myös tuplarattaiden työntely käy jumpasta, siinä treenaantuu useemmatkin lihakset Enpä tarvi salikorttia

 

[vieras]

Dippejä tuolin kanssa, eli kuin istuisit tuolista eteen ohi, niin että pylly laskeutuu kohti lattiaa. Harmi ettei tuo litran paino oikein riitä, koska mä ainakin tarvitsin 6-8 kilon käsipainon kunnes sain näkyvästi käsivarsia kiinteämmiksi.

Tuntuu tehokkaalta. Millaisia sarjoja pitäisi tehdä?

 

[Cassyput]

Tota... Ainoa keino kiinteyttää käsivarsia on joko poistaa rasvaa, tai lisätä lihaskudosta. Tai molempia. Kumpaa haluat mielummin?

 

[vieras]

Tota... Ainoa keino kiinteyttää käsivarsia on joko poistaa rasvaa, tai lisätä lihaskudosta. Tai molempia. Kumpaa haluat mielummin?

Ööööö. No minä poistaa rasvaa ja saada muotoa mutta en näkyviä hauiksia. Laihdutan muutenkin enkä halua roikkuvaa.

 

[Cassyput]

Tota... Ainoa keino kiinteyttää käsivarsia on joko poistaa rasvaa, tai lisätä lihaskudosta. Tai molempia. Kumpaa haluat mielummin?

Ööööö. No minä poistaa rasvaa ja saada muotoa mutta en näkyviä hauiksia. Laihdutan muutenkin enkä halua roikkuvaa.

Jos sä et halua "näkyviä lihaksia", niin saat olla TODELLA laiha jotta allit ei ole yhtään löysän näköiset.

 

[ap]

Tota... Ainoa keino kiinteyttää käsivarsia on joko poistaa rasvaa, tai lisätä lihaskudosta. Tai molempia. Kumpaa haluat mielummin?

Rasvaa pois ja lihaksia tilalle. Ei kuitenkaan mitään jumalattoman isoja tietenkään. Semmoset kiinteät lihaksikkaat, mutta kuitenkin naiselliset.

 

[Vieras]

Rasvaa pois ja lihaksia tilalle. Ei kuitenkaan mitään jumalattoman isoja tietenkään. Semmoset kiinteät lihaksikkaat, mutta kuitenkin naiselliset.

Yleensä maiset ei pystykään saamaan itselleen isoja lihaksia, sitä on turha pelätä. Saisit syödä mömmöjä ja nostella puntteja jatkuvasti, että isot lihakset tulisi.

 

[Vieras]

Rasvaa pois ja lihaksia tilalle. Ei kuitenkaan mitään jumalattoman isoja tietenkään. Semmoset kiinteät lihaksikkaat, mutta kuitenkin naiselliset.

Yleensä maiset ei pystykään saamaan itselleen isoja lihaksia, sitä on turha pelätä. Saisit syödä mömmöjä ja nostella puntteja jatkuvasti, että isot lihakset tulisi.

Siis NAISET

 

[vieras]

Rasvaa pois ja lihaksia tilalle. Ei kuitenkaan mitään jumalattoman isoja tietenkään. Semmoset kiinteät lihaksikkaat, mutta kuitenkin naiselliset.

Yleensä maiset ei pystykään saamaan itselleen isoja lihaksia, sitä on turha pelätä. Saisit syödä mömmöjä ja nostella puntteja jatkuvasti, että isot lihakset tulisi.

Mut mitens se nyt sitte kotikonstein onnistuu? Nordic Walker-laite (eräänlainen crosstrainer) on olemassa. Minkäkokoiset painot kannattaa hankkia, jos hankkii? Tuttava ois myymässä soutulaitettaan, oisko siitä tässä projektissa hyötyä?

 

[vieras]

Hu-huu!

 

[vieras]

Mää salille ja lopeta ruikutus

 

[pienenhetken]

uudessa fit-lehdessä oli hyvä käsitreeni =) liikket voi helposti muokata kotona tehtäviksi jos on jonkinlaiset painot/kuminauha.

 

[rumat käsivarret]

minulla on löysät lössöt käsivarret miten saisi korjausta,en jaksa pitää pitähihaisia puseroita on kamalan näköiset osaisiko joku neuvoa kotikonstit