Kandeiskohan lopettaa kuntosalilla käyminen

[Petra]

Ja pelkkää aerobista liikuntaa harrastaa kun paino ei putoo ollenkaan, vaikka olen jo 6 kk käynyt salilla 3 kertaa viikossa, sekä 2 kerta aerobista liikuntaa. Vaatekoko on kyllä pienentynyt, mutta paino ei tipu kirveelläkään ja sitä ylipainoakin on yli 20 kg.

 

[vieras]

No otappa mittanauha avuksi, eikö se ole just se ja sama paljoko sitä painoa on, jos näyttää hyvältä?

 

[Zoe-F]

läski muuttuu lihakseksi, ei kai sitä nyt niin vaikea oo ymmärtää. Nakkaa se vaaka hevon helvettiin ja ota vertailukohteeksi sentit.
Että kannattaahan se lopettaa juu, kun kerran tulostakin tuottaa.

 

[vieras]

ja kai syöt terveellisesti,voi olla että huijaat itteäs, pidä ruokapäiväkirjaa

 

[Pirullinen]

Lihas painaa enemmän kuin läski. Ei se paino kerro koko totuutta, rasvaprosenttia kannattaa kattella enemmän.

Mulla ei oo paino muuttunut juuri mihinkään, bmi on 21 mut rasvaprosentti alle 14. Toi sun liikuntamäärä kuulostaa ihan hyvältä, tosin kannattaa vaihdella rasitusta ja lajia ettei kroppa totu tiettyyn rytmiin.

 

[nättitähti]

aina kutistuminen ei näy vaa'alla.
hyvin sä harrastat,ehkä kannattas vielä lisätä kerta vaikka tunnin lenkki tai spinning? kuluttaa hyvin kaloreita.
äitini käy treenaan 2xviikossa ja 3 kertaa aerobista. eli jumppa,spinning tai lenkki. se ei tosin laihduta.

 

[Mariduk -napalmi kuula-]

Ei tietenkään kannata jättää pois. Kuntosali kiinteyttää hyvin, teet pienillä painoilla paljon toistoja. Lihasmassa painaa enemmän ku läski, joten ei kannata niin orjallisesti sitä puntaria tuijottaa. Mutta salin lisäksi on tosiaan hyvä, että harrastat myös aerobista liikuntaa.

 

[vieras]

No otappa mittanauha avuksi, eikö se ole just se ja sama paljoko sitä painoa on, jos näyttää hyvältä?

Ja jos oikeasti liikut paljon ja syöt mielestäsi hirveän vähän, niin voipi painon tippuminen olla vain siitä kiinni että syöt liian vähän proteiinia ja rasvaa.

 

[Ap]

No otappa mittanauha avuksi, eikö se ole just se ja sama paljoko sitä painoa on, jos näyttää hyvältä?

Ja jos oikeasti liikut paljon ja syöt mielestäsi hirveän vähän, niin voipi painon tippuminen olla vain siitä kiinni että syöt liian vähän proteiinia ja rasvaa.

Proteiinia ainakin saan tarpeeksi. Mun pitää päivässä syödä 1600-1800 kcl. Rasvaa en välttämättä saa tarpeeksi tai hyvää rasvaa.

 

[Ap]

aina kutistuminen ei näy vaa'alla.
hyvin sä harrastat,ehkä kannattas vielä lisätä kerta vaikka tunnin lenkki tai spinning? kuluttaa hyvin kaloreita.
äitini käy treenaan 2xviikossa ja 3 kertaa aerobista. eli jumppa,spinning tai lenkki. se ei tosin laihduta.

Käyn spinningissä kerran viikossa, sekä 50 min kävely lenkki.

 

[vieras]

No otappa mittanauha avuksi, eikö se ole just se ja sama paljoko sitä painoa on, jos näyttää hyvältä?

Ja jos oikeasti liikut paljon ja syöt mielestäsi hirveän vähän, niin voipi painon tippuminen olla vain siitä kiinni että syöt liian vähän proteiinia ja rasvaa.

Proteiinia ainakin saan tarpeeksi. Mun pitää päivässä syödä 1600-1800 kcl. Rasvaa en välttämättä saa tarpeeksi tai hyvää rasvaa.

Kerroppa noin suunnilleen mitä syöt päivän aikana?

 

[nättitähti]

rasvaa tarvii. käytä vaikka rypsiöljyä ruoanlaitossa. siinon paljon kaloreita mutta se rasva on hyvästä.
vaihda levite oivariini balanciaan. ja jos syöt tonnikalaa niin osta se öljyssä.
yleensä ongelmana on se että jättää rasvat minimiin vaikka niitä tarvii.
mee kiloklubiin täyttään päiväkirjaa. koita saada pallukat vihreiks. ei oo kovin helppoo..

 

[Ap]

No otappa mittanauha avuksi, eikö se ole just se ja sama paljoko sitä painoa on, jos näyttää hyvältä?

Ja jos oikeasti liikut paljon ja syöt mielestäsi hirveän vähän, niin voipi painon tippuminen olla vain siitä kiinni että syöt liian vähän proteiinia ja rasvaa.

Proteiinia ainakin saan tarpeeksi. Mun pitää päivässä syödä 1600-1800 kcl. Rasvaa en välttämättä saa tarpeeksi tai hyvää rasvaa.

Kerroppa noin suunnilleen mitä syöt päivän aikana?

Aamulla puuroa marjojen kera sekä vettä. Lounaalle nakkikeitto tai kalaa ja 1 peruna, vihanneksia, maitoa lasi. Välipala rahka, fun light mehua joukossa, pari hedelmää. Päivällinen kanaa, 1 peruna, salaattia, näkkäri, lasi maitoo. Illalla rahka, ananasta. Siinä nyt esim.

 

[Ap]

rasvaa tarvii. käytä vaikka rypsiöljyä ruoanlaitossa. siinon paljon kaloreita mutta se rasva on hyvästä.
vaihda levite oivariini balanciaan. ja jos syöt tonnikalaa niin osta se öljyssä.
yleensä ongelmana on se että jättää rasvat minimiin vaikka niitä tarvii.
mee kiloklubiin täyttään päiväkirjaa. koita saada pallukat vihreiks. ei oo kovin helppoo..

Mulla on nyt käytössä toi lättä 28 % rasvaa. Kuulemma parempi ois tonnikala vedessä, mut en oo tonnikalan ystävä niin ei mee oikein alas.

 

[Pirullinen]

Kuulostaa että sä syöt liian vähän..enemmän energiaa niin aineenvaihdunta pysyy käynnissä.

(Noloa myöntää, mut mä pystyn syömään yli 400 g lihaa päivässä :ashamed: ja siihen päälle tietysti kaikki potut, salaatit jne.Eipä nouse paino, vaan jaksaa treenata)

 

[Ap]

Kuulostaa että sä syöt liian vähän..enemmän energiaa niin aineenvaihdunta pysyy käynnissä.

(Noloa myöntää, mut mä pystyn syömään yli 400 g lihaa päivässä :ashamed: ja siihen päälle tietysti kaikki potut, salaatit jne.Eipä nouse paino, vaan jaksaa treenata)

Toi nättitähtiki kun puhu tosta kiloklubin käytöstä niin mä oon täyttänyt sinne niin kauan ku se alko ilmaiseksi, ja sen mukaan saa aina päivän kcl täyteen. Joku taas sanoo että älä syö perunaa, riisissä taas on enemmän kcl vaikka ois kuinka täysjyvää, peruna sopii kun ruokiin.

 

[Satuja]

Ootko kokeillu Bodypump-tunteja? Siinä käydään läpi kaikki lihasryhmät hyvässä tahdissa, joten samalla tulee aerobistakin liikuntaa mukana. Mulla ainakin toimii, hiki lentää ja läski palaa. B)

 

[nättitähti]

rasvaa tarvii. käytä vaikka rypsiöljyä ruoanlaitossa. siinon paljon kaloreita mutta se rasva on hyvästä.
vaihda levite oivariini balanciaan. ja jos syöt tonnikalaa niin osta se öljyssä.
yleensä ongelmana on se että jättää rasvat minimiin vaikka niitä tarvii.
mee kiloklubiin täyttään päiväkirjaa. koita saada pallukat vihreiks. ei oo kovin helppoo..

Mulla on nyt käytössä toi lättä 28 % rasvaa. Kuulemma parempi ois tonnikala vedessä, mut en oo tonnikalan ystävä niin ei mee oikein alas.

kevyempää se tonnikala siinä vedessä onkin,mutta siitä öljypohjasesta saa niitä hyviä rasvoja. samoten siitä balanciasta.
tunnut syövän aika vähän,jaksatko treenata ja liikkua silti täysillä?
mä syön ruoankanssa aina kasviksia. joko keitän tai paistan öljyssä.
salaatteja teen kanasta,tonnikalasta ja katkaravuista.

en syö siis ikinä perunaa. en myös riisiä tai pastaa.
purunaa saa toki syödä kun ei liikaa.
teen keitonkin aina ilman perunaa.

ja mä liikun niin että käyn spinningissä 1-2xviikossa jos kerran niin kotona sitten crossarilla. lenkkeilen ja teen gymsticillä lihaksia.
en oo viä päässy salille treenaan,mutta tarkotuksena sinne on mennä. tykkään niin spinningistä että kun pääsen salille meen spinnaan enkä nostaan puntteja.

 

[Ap]

rasvaa tarvii. käytä vaikka rypsiöljyä ruoanlaitossa. siinon paljon kaloreita mutta se rasva on hyvästä.
vaihda levite oivariini balanciaan. ja jos syöt tonnikalaa niin osta se öljyssä.
yleensä ongelmana on se että jättää rasvat minimiin vaikka niitä tarvii.
mee kiloklubiin täyttään päiväkirjaa. koita saada pallukat vihreiks. ei oo kovin helppoo..

Mulla on nyt käytössä toi lättä 28 % rasvaa. Kuulemma parempi ois tonnikala vedessä, mut en oo tonnikalan ystävä niin ei mee oikein alas.

kevyempää se tonnikala siinä vedessä onkin,mutta siitä öljypohjasesta saa niitä hyviä rasvoja. samoten siitä balanciasta.
tunnut syövän aika vähän,jaksatko treenata ja liikkua silti täysillä?
mä syön ruoankanssa aina kasviksia. joko keitän tai paistan öljyssä.
salaatteja teen kanasta,tonnikalasta ja katkaravuista.

Jaksan, eikä nälkäkään yllätä koskaan. Mun tarvii syödä se 2 rahkaa päivässä että saan kylläisen olon ittelleni. Pitäsköhän mun sit ruveta syömään enemmän.

 

[nättitähti]

rasvaa tarvii. käytä vaikka rypsiöljyä ruoanlaitossa. siinon paljon kaloreita mutta se rasva on hyvästä.
vaihda levite oivariini balanciaan. ja jos syöt tonnikalaa niin osta se öljyssä.
yleensä ongelmana on se että jättää rasvat minimiin vaikka niitä tarvii.
mee kiloklubiin täyttään päiväkirjaa. koita saada pallukat vihreiks. ei oo kovin helppoo..

Mulla on nyt käytössä toi lättä 28 % rasvaa. Kuulemma parempi ois tonnikala vedessä, mut en oo tonnikalan ystävä niin ei mee oikein alas.

kevyempää se tonnikala siinä vedessä onkin,mutta siitä öljypohjasesta saa niitä hyviä rasvoja. samoten siitä balanciasta.
tunnut syövän aika vähän,jaksatko treenata ja liikkua silti täysillä?
mä syön ruoankanssa aina kasviksia. joko keitän tai paistan öljyssä.
salaatteja teen kanasta,tonnikalasta ja katkaravuista.

Jaksan, eikä nälkäkään yllätä koskaan. Mun tarvii syödä se 2 rahkaa päivässä että saan kylläisen olon ittelleni. Pitäsköhän mun sit ruveta syömään enemmän.

jos sulla täyttyy 1500kcal päivässä niin syöt kyllä tarpeeksi. sen alle ei kannata päästää. syö 5 kertaa päivässä ni aineenvaihdunta pyörii kokoajan.
mässäiletkö edes ikinä? =)

 

[Ap]

rasvaa tarvii. käytä vaikka rypsiöljyä ruoanlaitossa. siinon paljon kaloreita mutta se rasva on hyvästä.
vaihda levite oivariini balanciaan. ja jos syöt tonnikalaa niin osta se öljyssä.
yleensä ongelmana on se että jättää rasvat minimiin vaikka niitä tarvii.
mee kiloklubiin täyttään päiväkirjaa. koita saada pallukat vihreiks. ei oo kovin helppoo..

Mulla on nyt käytössä toi lättä 28 % rasvaa. Kuulemma parempi ois tonnikala vedessä, mut en oo tonnikalan ystävä niin ei mee oikein alas.

kevyempää se tonnikala siinä vedessä onkin,mutta siitä öljypohjasesta saa niitä hyviä rasvoja. samoten siitä balanciasta.
tunnut syövän aika vähän,jaksatko treenata ja liikkua silti täysillä?
mä syön ruoankanssa aina kasviksia. joko keitän tai paistan öljyssä.
salaatteja teen kanasta,tonnikalasta ja katkaravuista.

Jaksan, eikä nälkäkään yllätä koskaan. Mun tarvii syödä se 2 rahkaa päivässä että saan kylläisen olon ittelleni. Pitäsköhän mun sit ruveta syömään enemmän.

jos sulla täyttyy 1500kcal päivässä niin syöt kyllä tarpeeksi. sen alle ei kannata päästää. syö 5 kertaa päivässä ni aineenvaihdunta pyörii kokoajan.
mässäiletkö edes ikinä? =)

Täyttyy, mutta pitää mennä yli 1500 kcl. Niikun tuolla mainittin niin 1600-1800 kcl mun tarvii syödä päivässä. Niinhän mä syönkin 5 krt pv, ku aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Kerran vk herkuttelen vapaammin.

 

[vieras]

Huippuurheilijat voivat mässäillä kerran viikossa ei tavis laihduttajat!!! Ei mikään ihme ettei paino putoa. Menkää hyvät ihmiset kirjastoon ja lukekaa alan kirjallisuutta eenen kuin annatte typeriä neuvoja vielä tyhmelille. Jos haluat että painosi putoaa viikossa 500 g,pitää sinun energiakulutuksesi olla joka päivä 500 g vähemmän. Se on yksinkertaista matematiikkaa tämä panon pudotus!!!!!!!!

 

[Ap]

Huippuurheilijat voivat mässäillä kerran viikossa ei tavis laihduttajat!!! Ei mikään ihme ettei paino putoa. Menkää hyvät ihmiset kirjastoon ja lukekaa alan kirjallisuutta eenen kuin annatte typeriä neuvoja vielä tyhmelille. Jos haluat että painosi putoaa viikossa 500 g,pitää sinun energiakulutuksesi olla joka päivä 500 g vähemmän. Se on yksinkertaista matematiikkaa tämä panon pudotus!!!!!!!!

Tuskin mun paino siitä junnaa jos syön esim kerran viikossa pari tortilla lättyä, siä seassa jauhelihaa, kurkkua, salsaa, juon light limukkaa. Sä kovin " ammattilaiselta " kuulostatkin

 

[Pirullinen]

Huippuurheilijat voivat mässäillä kerran viikossa ei tavis laihduttajat!!! Ei mikään ihme ettei paino putoa. Menkää hyvät ihmiset kirjastoon ja lukekaa alan kirjallisuutta eenen kuin annatte typeriä neuvoja vielä tyhmelille. Jos haluat että painosi putoaa viikossa 500 g,pitää sinun energiakulutuksesi olla joka päivä 500 g vähemmän. Se on yksinkertaista matematiikkaa tämä panon pudotus!!!!!!!!

500 g vähemmän on 3500 kcal vähemmän viikossa.

 

[vieras]

Sanonnyt sitten mittas, mä en ymmärrä miksei sun paino mene alaspäin, oletko jo normaali painonen?