Kalori laskuria kaipailen

[laihdutuksesta haaveileva]

Hei kaikki laihduttajat Mistähän löytäis sellaisen taulukon missä olisi kaikki ruokatuotteiden sisältämät kalorit? Esim ruisleipä, kuinka monta kaloria. Ja sit toinen kysymys. Jos aion laihduttaa onko 1800 kaloria päivässä minkalainen määrä? Mä olen aivan ummikko noissa kalorilaskennoissa ja apua kaipailen.

 

[very important baby]

En tiedä ruokalaskureista, mutta mulla on laskuri, josta näkee eri liikuntalajien kuluttamat määrät. Sinun energiantarpeeseesi vaikuttaa sun oma paino, liikuntatottumukset ja siis se että laihdutatko. Mä löysin Fitness- murojen sivuilta joitain laskureita. Siellä on myös tulostettava ruokataulukko, mihin voit viikon ajan merkata nauttimasi ruuat, ja käydä sitten sivuilla katsomassa onko kaikki ruoka-aineet tasapainossa vai onko jollai alueella parannettavaa =)

Kannattaa tarkkailla ruoka-ainepakkausten kylkiä, siellä kalorit on ilmoitettu ja nopeasti ne jäävät myös mieleen(vuosikausia itse niitä lueskellut)

 

[Malviina]

Finelin sivuilta näkee kaikki ruoka-aineet ja niiden ravintosisällön.

 

[Emiilia]

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl

Tohon vaan kesit nimen ja täytät noi vaaditut tiedot ja sittne syömään....