Juusto vai voi vai molemmat pois leivältä?

["sondersson"]

[QUOTE="Mutsi";25039034]
Hyvät hiilihydraatit kuuluvat jokaisen perusruokavalioon, jos haluaa jaksaa liikkua enemmänkin kuin sohvalta jääkaapille tai kotoa parkkipaikalle
[/QUOTE]

Mikäköhän vika mussa on kun jaksan liikkua vaikka karppaan? Väittäisin jopa että paremmin kuin ennen.

 

["Maisa"]

Ei, kun voin ja juuston lisäksi leivälle myös kurkkua ja/tai tomaattia ja/tai paprikaa ja/tai kinkkua... Ja iltaisin pieni juoksulenkki ja muutama vatsalihasliike. Siinä se. Ja ehkä jos ne leivät olisivat vähän ruokaisampia, niitä ei tarvitsiskaani syödä yhtä montaa?

 

["ap"]

Mikä tosta 6 siivusta (3 pohjaa ja kantta) tekee niin hirvittävän suuren määrän? Se on 130 g leipää, 250 kcal.
Lisäksi syön suuret määrät vihanneksia joka päivä. Raejuusto ja maustamaton jugurtti kuuluu lähes päivittäiseen ruokavalioon. Rakastan leivän makua ja aion sitä jatkossakin syödä! Vähentää voin hieman mutta en näe siihenkään syytä. Tonnikalasalaatit tursuaa jo korvista.
Halusin vain tietää paljonko kalorisäästöä tulisi voin ja/tai juuston pois jättämisestä, se saattaisi käydä ihan huomaamatta ja helposti.
Muutamalla vatsalihasliike ei ole auttanut tähän asti. Nyt on alkanut vaivihkaa senttejä kertymään takapuoleen ja alavatsaan, olen 172cm ja 59 kg mitoiltani, en halua millekkään kitukuurille, koitan nyt tehdä ajoissa korjausliikettä ruokavalioon ja silti nautiskellakin.

 

[Ribosomi]

6 karppisviipaleesta tulee itseasiassa 350 kaloria. Siihen päälle rasvat, kinkut ja juustot niin kalorimäärä varmaan lähes tuplaantuu.

Et yksinkertaisesti tarvitse noin montaa leipää, mutta jos haluat jättää pois voin tai juuston niin jättäisin juuston, mikäli "voilla" tarkoitat jotain kevytlevitettä? Jos oikeaa voita niin se on ihan sama kumman jätät pois. Suosittelisin silti järkevöittämään ruokavaliota. Esim. omani

aamupala: puuroa vadelmilla + kevytmaidolla
Lounas: sosekeittoa + salaattia +kevytmaito 2 dl + ruisleipä siivu rasvalla
Päivällinen: mitä tahansa normiruokaa + salaattia
Iltapala, jos tarvitsee: leipä millä tahansa lisukkeilla mitä kaapissa on

En saisi mitenkään ympättyä tuohon lisää leipää mihinkään kohtaan, niin että ruokavaliostani tulisi parempi. Tuollaisenaan täyttävä ja pitää hoikissa mitoissa.

 

["ap"]

Syön noita uusia Karppis vaaleapaloja http://www.pomppis.fi/Tuotteet?groupid=2&id=503

Voilla tarkoitan ihan voita, maitonikin on täysrasvaista, maistuu paremmalta kahvin kanssa. En sitä muuhun käytäkään kuin siihen isoon mukilliseen jonka aamuisin juon. Voisin kyllä aamuleivän vaihtaakin puuroon! Vaikka ravintoarvot taitaa olla sitten aikalailla sama kuin niillä kahdella siivulla leipää ilman voita ja juustoa.