jos laihiksella syö vuorokaudessa n.600 kaloreita...

["ikuinen laihduttaja"]

...niin onko se paljon vai vähän?
Tänään en ole siis liikkunut yhtään niin sen takia niin alhainen kalorimäärä, yleensä kaloreita on siinä 1000 paikkeilla/vrk.
Pitäisikö kalorimäärä olla enemmän jos ei liiku, vai onko tuo sopiva!?

 

["eee"]

No mitäpä luulet... ?

Aloitapa ihan ravitsemusbiologiasta ...

 

["heips"]

AIVAN liian vähän. Mitä suurempi kalorivaje, sitä enemmän lihaksia lähtee rasvan sijaan. Kalorivaje saa olla max 500 kaloria, mut mielellään vähemmän niin poltat melkeen pelkkää rasvaa.

 

[....]

[QUOTE="eee";23765774]No mitäpä luulet... ?

Aloitapa ihan ravitsemusbiologiasta ...[/QUOTE]

no jos sä kerran tiedät niin kerro minulle mikä on sopiva määrä.

 

[nunnuliina]

[QUOTE="eee";23765774]No mitäpä luulet... ?

Aloitapa ihan ravitsemusbiologiasta ...[/QUOTE]

Miten ihmeessä jaksoit edes nähdä vaivan tämän kirjoittamiseen? Ap tuskin tuli paljon rikkaammaksi kommentistasi..

 

["heips"]

Ainiin, normaalin naisen peruskulutus on n. 1800 kaloria päivässä, tämä siis jos vain makoilet koko päivän. Jo pienet arjen askareet nostaa kulutusta monella sadalla kalorilla päivän aikana.

Mut joo, laihduttaessa söisin vähintään 1200 kaloria päivässä, karppaamalla tosin söin 2500 kaloria ja silti laihduin

 

["Jenis"]

Noi vlcd-kuurit vissiin on tätä luokkaa. Ja mihin ne lihakset häviää, jos kuurin aikana niitä harjoittaa? Mä pidän välillä aika lailla paastopäiviä, enkä mun lihakset oo mihkään hävinny.

 

[..]

no noissa nutilett yms dieetteissä se kalorimäärä jää n 800/vrk. noin alhaisissa kalorimäärissä on se hyvä puoli että tapahtuu ns paastoreaktio jolloin näläntunne häviää. samalla tietysti elimistö menee säästölliekille ja painoa lähtee myös lihaksista.
mutta jos et aio nutrata niin sun tavoitekalorit riippuu varmasti lähtöpainosta, ehken 1500-1800kcal jos lähtöpaino on.

 

[....]

[QUOTE="heips";23765803]Ainiin, normaalin naisen peruskulutus on n. 1800 kaloria päivässä, tämä siis jos vain makoilet koko päivän. Jo pienet arjen askareet nostaa kulutusta monella sadalla kalorilla päivän aikana.

Mut joo, laihduttaessa söisin vähintään 1200 kaloria päivässä, karppaamalla tosin söin 2500 kaloria ja silti laihduin [/QUOTE]

kiitos

 

[nunnuliina]

[QUOTE="heips";23765803]Ainiin, normaalin naisen peruskulutus on n. 1800 kaloria päivässä, tämä siis jos vain makoilet koko päivän. Jo pienet arjen askareet nostaa kulutusta monella sadalla kalorilla päivän aikana.

Mut joo, laihduttaessa söisin vähintään 1200 kaloria päivässä, karppaamalla tosin söin 2500 kaloria ja silti laihduin [/QUOTE]

Eikös tämä peruskulutus vaihtele ihan henkilökohtaisesti. Minulle tehtiin kehon koostumusmittaus ja itselläni tuo kulutus oli 1200 kcal päivässä jos ei tee mitään. Ja minun bmi on 21.

 

[..]

no noissa nutilett yms dieetteissä se kalorimäärä jää n 800/vrk. noin alhaisissa kalorimäärissä on se hyvä puoli että tapahtuu ns paastoreaktio jolloin näläntunne häviää. samalla tietysti elimistö menee säästölliekille ja painoa lähtee myös lihaksista.
mutta jos et aio nutrata niin sun tavoitekalorit riippuu varmasti lähtöpainosta, ehken 1500-1800kcal jos lähtöpaino on.

--iso.. oli viimonen sana joka jäi puuttumaan

 

["vieras"]

Pyri siihen 500 kalorin vajeeseen päivässä. Jos et harrasta kunnollista liikuntaa päivän aikana, syö silti ainakin 1300 kaloria, ja jos käyt vaikka tunnin lenkillä, saat syödä enemmän.

Muistaakseni esim. kiloklubin suositus on, että ei saisi syödä pienempiä määriä kuin 1500 kcal päivässä.

Kun ei ole liian isoa kalorivajetta, ei tarvitse olla nälissään ja jaksaa paremmin, niin motivaatio laihdutukseenkin pysyy varmaan paremmin