Hyviä painonnosto ohjelmia

[Sitku]

Harrastaako kukaan punttien kolistelua kotona tai salilla? Millasia ohjelmia teette ja mistä löytäis ohjelmia? Tylsäää junnata samaa.

 

[vieras]

no ensin siun pitää selvittää et haluutko kestävyyttä vai lihasta.jos haluut kestävyyttä ni pienillä painoilla pitkiä toistoja ja lihasta isoilla painoilla pieniä toistoja.vaihtelu saat esim nostelemalla selällään painoja tai pirtinpenkin päällä niin että kädet on sivuilla ja nostat panoja kädet suorina rinnan päälle.pakkotoisto.com on lisää hyviä ohjeita ihan kunnon painonnostajilta

 

[Sitku]

Haluan kiinteytystä ja kestävyyttä. Harrastanut pitemmän aikaa vaihtelevalla motivaatiolla.Nyt taas puolisen vuotta säännöllisesti.En minä kehtaa pirtinpenkkiä sen takia hankkia kun on tuo Wrangen painonnostopenkki joka sopii ihan hyvin.