Hyppiikö kukaan narua?

[Lilya]

Onko kellään liikuntamuotona naruhyppely? Itse ostin hyppynarun alesta ja ajattelin välillä sen kanssa hypellä, käsittääkseni polttaa kaloreita aika hyvin. Onko kellään kokemusta miten kauan olisi hyvä hyppiä ja onko jotain erilaisia hyppyohjeita mitkä olisi tehokkaita?

 

[-Jonttu-]

Juu no kyllähän sitä voi aina kehitellä kaikenlaista. Esim. 20 hyppyä ja vaikka pari punnerrusta ja taas hyppyjä. Hyppyjen lomaan narua voi hyödyntää jumppakepin tapaan, venyttelee sen avulla. Kaikkea semmoista mitä nyt mieleen juolahtaa ja omalle kunnolle/kropalle sopii.

 

[vauvamasu 3kk]

kokeile silleen että teet hyppyjä sarjoissa, esim hypit 1min, katot isosta seinäkellosta (sekunttiviisari) ja mietit oliko tarpeeksi raskasta...jos ei niin lisäät aikaa. mielekkyyttä saat musiikilla, hyppykuvioilla, rytmittämisellä, eli otat tavaksi hyppiä 3kertaa päivässä, vaikka sen 2min alkuun. en ole itse kokeillut mutta jos hengästyt ja vähän hikeennyt, jotain tehoa on oltava. kannattaa panostaa kenkiin, ettei välilevyt, polvet yms rasitu. pistä hiukset kiinni.

 

[Lilya]

Kiitos neuvoista!=)
Onko siihen jotain tiettyjä kuvioita vai sillainko hypitään niinkuin muksuna? Että ihan normaalisti vaan hypitään? Paljonkos kuluttaa kaloreita, eli onko yhtä tehokasta kuin vaikka juoksu?