Iltoja! aiemmin tänään en ole tänne ennättänyt omia kuulumisiani rustaamaan
lähtöpainoa n.20 kiloa liikaa,mutta aloitan nyt ainakin ensin tällä -10kg projektilla,tyylillä hitaasti hyvä tulee..minä kun en oikein innostu mistään ihme/tehodieeteistä ja kun tuo kuopus 11kk on vielä tissimaitoakin usein vailla. ja haluan oppia tervellisen syömis/liikkumistavan,en halua jojopainoa vaan keveämmän pysyvän olemuksen..
eli hyvin lähti tänään,koko viime viikon ja viikonlopun varsinkin asennoiduin aloitukseen keventämällä syömisiä,jättämällä pikkuhiljaa herkkuja pois ja pienentämällä annoskokoja..
Tänään on sitten kulunut vettä ja kahvia sekä hedelmiä/vihanneksia.
Laitettaskos kaikki tänne vähän "ruokapäiväkirjaa" niin voitaisiin sitten toisiltamme ottaa mallia syömisiin kun mulla ainaskin nuo herkut tekee tepposiaan,kuin myös hyvä ruoka muutenkin..voin vaikka aloitella
aamupala: vettä lasillinen,kuppi teetä (ilman sokeria ja maitoa), 2 palaa kauraleipää+margariini sekä banaani
lounas: kaksi pientä kasvispihviä,yksi pieni rösti,salaattia(tilkka kastiketta päällä),pakastevihanneksia,raejuustoa ja vettä
välipala: kaksi palaa täysjyväcracottea,kevyt tuorejuustoa päällä hieman,vettä ja kahvia(ilman sokeria ja maitoa) sekä muutama viinirypäle
päivällinen: salaattia,rasvatonta raejuustoa,yksi cracotte+kevyt tuorejuustoa hieman,vettä,sokeriton energiajuoma
iltapala:kuppi teetä au naturel,ykkösviili,kaksi cracottea+kebyt tuorejuusto ja banaani,vettä
Lisäksi kävin tunnin reippaalla sauvakävelylenkillä. askelmittari näyttää koko päivältä nyt noin 10000..
Toivottavasti pääsis hieman useimmin liikkumaan, useimmiten liikunta jää ulkoiluksi lasten kanssa,siivoamiseksi tai tunnin vaunuttelulenkiksi kuopuksen kanssa lastenohjelmatunnin aikaan..
Oottekos muuten tutustuneet Valion nettisivuilla profeel-painonhallintasivuihin ja varsinkin siellä olevaan kalori/ravintoainelaskuriinlaskuriin? musta se vaikutti hyvältä..
mulla ainaskin tänään se näytti energiankulutuksen kannalta ihanaa tulosta eli noin miinusta reippaasti..ja kun se huomioi liikunnankin..kalsiumia tarttis vain saada lisää,mä kun en maitoa juo..
Kannattaa tutustua niihin!! ja ruokapäiväkirjaa ajattelin pitää,huomaa lipsumiset sitten heti..
kaipailisin jumppaohjeita kotioloihin,jos jollakin olis tarjota semmosia
ja syömisvinkkejä tietty myös..
palaillaan asialle,tsemppiä kaikille!