Foolihappo, mistä saa?

Mistä ruuista saa tuota foolihappoa? Entä jos apteekista ostaa jotain valmistetta, niin mikähän olis parasta? Vauvahaaveet mielessä ja tuo foolihappo olis varmaan ihan hyvä jo aloittaa ajoissa. Vinkkejä siis kaipailisin, kun tänään olis apteekkiin muutakin käyntiä...

 

Beroccaa!

 

Multivita (poretabletti tai tavallinen)

 

- möller sydämelle, kalaöljyä, b ryhmän vitamiineja ja foolihappoa
- multivitat + muut monivitamiinit (kannattaa tarkistaa ettei sisällä a-vitamiinia)
- ruoat: Foolihappoa on runsaasti tuoreissa vihreissä kasviksissa ja hedelmissä. Hyviä lähteitä ovatkin maapähkinät, salaatti, pinaatti, parsakaali, porkkana, paprika sekä herneet ja pavut. Myös täysjyväviljatuotteet, liha ja sisäelimet sekä maitotaloustuotteet sisältävät foolihappoa.

Saantia heikentää foolihapon liukeneminen keitinveteen ja tuhoutuminen hapen, auringon UV-säteilyn, kuumuuden ja säilömisen vaikutuksesta. Jopa 70 prosenttia tuoreiden vihannesten foolihaposta häviää huoneen lämmössä kolmen päivän kuluessa. Vaikka tuoreissa herneissä on runsaasti foolihappoa, säilykepurkin herneissä sitä ei ole enää juuri lainkaan jäljellä. (http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/foolihappo.html)

 

Tutkin juuri asiaa sillä olen menossa apteekkiin... Multivita Raskaus -napeissa on 200 yksikköä foolihappoa/nappi. Saman verran on kaupan kaikista edullisimmissa vitamiiniporeissa. Joten ostan niitä

Mutta tuo ravintopuoli kiinnosta, lisää infoa tännepäin kiitos!

 

apteekista saa foliren nimistä valmistetta joka on pelkkää foolihappoa, ostin esikoisen yrityksen aikaan

 

Esim. Vantaan kaupungin sivuilla on oikein hyvin tietoa eri ravintoaineista. Oikein taulukon kera. Katsopa tämä linkki:
http://www.vantaa.fi/i_perusdokumentti.asp?path=1;135;137;220;4720;33404;47391;47392;48867;49365;49368

En nyt sitten tiedä onko välttämätöntä ottaa sitä pillerimuodossa, useat foolihappo valmisteet kun on tarkoitettu foolihapon puutostiloihin ja niitä määrätään JOS on erityinen vaara olemassa noihin sikiövaurioihin.
Netistäkin löytyy paljon tietoa mutta koita etsiä sellaisia sivuja jotka eivät mainosta mitään omaa tuotettaan (oma lehmä ojassa). Unohda siis lääkeyhtiöiden sivut ja etsi puolueettomia lähteitä.

 

Täälläkin on hyvää tietoa:
http://www.tohtori.fi/?page=6746948&id=8846885

 

Foolihappo kuuluu B-vitamiineihin. Naisen tulisi alkaa nauttia sitä jo ennen hedelmöitystä vähintään 400, mieluiten 800 mikrogrammaa päivässä, sillä foolihappo vähentää sikiövaurioita (spina bifidaa ja huuli- ja kitahalkiota) ja ehkäise ennenaikaisia synnytyksiä.

Tiede tukee B-vitamiinien käyttö raskausaikana
Foolihappolisä ehkäisee ennenaikaisia synnytyksiä

Skitsofrenia saattaa saada alkunsa odottavan äidin foolihapon puutteen ja kohonneen homokysteiinin vuoksi. Homokysteiini nimittäin on myrkkyä sikiön kehittyville aivoille, kirjoittavat Harvardin yliopiston geneetikot katsauksessaan (Harv Rev Psychiatry. 2005;13(4):197-205). Tästäkin syystä raskautta suunnittelevien naisten tulisi alkaa ottaa foolihappoa jo mieluummin ennen hedelmöitystä.

Foolihappo osallistuu lähes kaikkiin elimistön keskeisiin biokemiallisiin reaktioihin. Sen yhtenä tehtävänä on pitää kurissa myrkyllistä rikkipitoista aminohappoa, homokysteiiniä. Foolihappo vähentää myös riskiä sairastua syöpätauteihin, muun muassa paksu- ja peräsuolisyöpiin.

Foolihappoa on alettu lisätä elintarvikkeisiin USA:ssa, Kanadassa, Chilessä ja Unkarissa. Ruotsi harkitsee asiaa parhaillaan, muttei vielä Suomi. Meillä ainoa mahdollisuus saada riittävästi foolihappoa on ottaa sitä tabletin muodossa, mieluiten yhdistelmänä, jossa on myös B6- ja B12-vitamiineja.

 

Foolihappo kuuluu B-vitamiineihin. Naisen tulisi alkaa nauttia sitä jo ennen hedelmöitystä vähintään 400, mieluiten 800 mikrogrammaa päivässä, sillä foolihappo vähentää sikiövaurioita (spina bifidaa ja huuli- ja kitahalkiota) ja ehkäise ennenaikaisia synnytyksiä.

Tiede tukee B-vitamiinien käyttö raskausaikana
Foolihappolisä ehkäisee ennenaikaisia synnytyksiä

Skitsofrenia saattaa saada alkunsa odottavan äidin foolihapon puutteen ja kohonneen homokysteiinin vuoksi. Homokysteiini nimittäin on myrkkyä sikiön kehittyville aivoille, kirjoittavat Harvardin yliopiston geneetikot katsauksessaan (Harv Rev Psychiatry. 2005;13(4):197-205). Tästäkin syystä raskautta suunnittelevien naisten tulisi alkaa ottaa foolihappoa jo mieluummin ennen hedelmöitystä.

Foolihappo osallistuu lähes kaikkiin elimistön keskeisiin biokemiallisiin reaktioihin. Sen yhtenä tehtävänä on pitää kurissa myrkyllistä rikkipitoista aminohappoa, homokysteiiniä. Foolihappo vähentää myös riskiä sairastua syöpätauteihin, muun muassa paksu- ja peräsuolisyöpiin.

Foolihappoa on alettu lisätä elintarvikkeisiin USA:ssa, Kanadassa, Chilessä ja Unkarissa. Ruotsi harkitsee asiaa parhaillaan, muttei vielä Suomi. Meillä ainoa mahdollisuus saada riittävästi foolihappoa on ottaa sitä tabletin muodossa, mieluiten yhdistelmänä, jossa on myös B6- ja B12-vitamiineja.

Kopioit siis tämän saman tekstin joka ketjuun jossa asiasta keskustellaan? Eikä teksti edes pidä paikkaansa. Luepa aiemmin annetut linkit niin voit saada hiukan uutta näkökulmaa. Lisäksi pillereitä popsiessa jää saamatta monet muut tärkeät aineet jota ravinnosta olisi mahdollista saada. Normaaliruokavaliolla foolihappoa kyllä on mahdollista saada riittävästi, erikoisruokavalioiset erikseen.

Skitsofrenian synty on huomattavasti monimutkaisempi prosessi kuin yhden ravintoaineen puutos ja vaatii aina lauetakseen myös perinnöllisen alttiuden ja laukaisevan tekijän myöhemmässä elämässä.

 

Foolihappoa ei odottava äiti saa tarpeeksi ruoasta. Nykyaikana ruoka-ainekset puhdistetaan niin perusteellisesti, että ns. normaaliruokailija ei saa tarpeeksi. Åitää todella keskittyä ja miettiä tarkkaan mitä syö, jos haluaa saada tarpeeksi. Itse marssin luontaistuotekauppaan, josta saa foolihappoa aidossa, oikeassa muodossa, en ikinä ostaisi apteekin keinotekoisia tuotteita vauvalleni.

 

itse taas luotan apteekin tutkittuihin ja turvallisiin tuotteisiin. ikinä et tiedä mitä saat kun ostat jotain luontaistuotekaupasta. raskaana olevia kehoitetaan välttämään luontaistuotekauppojen tuotteita.

 

Onko ihmisillä lukutaito nykyään jotenkin heikko? Ettekö te lue annettuja linkkejä vai ettekö vain ymmärrä mitä niissä sanotaan? Miten on mahdollista että jotkut vieläkin väittävät ettei ruuasta voi saada riittävästi foolihappoa. En tiedä mitä moskaa syötte, mutta terveellisestä ruuasta sitä kyllä saa. En sitten tiedä onko tuo syömiseen "keskittyminen" (josta joku mainitsi) niin mahdotonta. Helpommalla tietysti pääsee kun syö einesmössöjä.
Enpä muuten ole kuullut vielä sellaisesta menetelmästä jolla ruoka puhdistetaan ravintoaineista. Saipa taas hyvät naurut.

Ja luontaistuotekaupan tuotteet!?!? Haloo! Sieltä vaan hakemaan tuotteita joiden vaikutuksia ei ole millään tieteellisellä tutkimuksella tutkittu. Siinähän varmasti vauvalle hyvää tekee.

 

Aikas uskomatonta...luontaistuotekaupan tuotteet on puhtaasti luonnon tuotteita, miksi luonnossa olis jotain aineita mitä ei raskaana olevat voisi ottaa. Mitenhän ihmiskunta on vaan lisääntynyt ja lisääntynyt monen monen tuhannen vuoden ajan, kun ei oo apteekin "puhtaita" tuotteita ollut, en tajuu kyl miten on voitu edes pysyä hengissä... Kun vaan ihmiset ottaisi oikeesti selvää mitä myrkkyjä niihin synteettisiin tuotteisiin laitetaan ja mitä ne vaikuttaa niin eivät varmasti niitä lapsilleen antaisi. Ravintoaineethan niissä eivät ole edes aitoja, vaan synteettisesti tehtyjä. Terveellisestäkään ruoasta odottava äiti ei saa foolihappoa 600-800 mikrogramaa päivässä. Ja suomalaisten terveellinen ruokavalio tarkoittaa monipuolista ruokavaliota. Mitä mm. makaronista tai valkoisesta riisistä saa? Olen nähnyt niin monen vauvan olevan vitamiinien ja hivenaineiden puutteessa, koska äidillä ei ole ollut antaa tarpeeksi ravinteita itseltään. Kovalla tankkauksella on saatu vauvat terveiksi ja voi kyllä, luontaistuotteilla.

Mitenhän tuo edellinen kirjoittaja luulee, että valkoinen vehnäjauho, riisi ja sokeri saadaan. Puhdistamalla niistä kaikki pois, samalla lähtevät kaikki vitamiinit ja hivenaineetkin. Ota asioista selvää ennen kun tuut pätemään tänne.

 

Tuossa Nin-an laittamassa viestissä oli toi linkki jossa oli aika hyvin kiteytetty asia: http://www.tohtori.fi/?page=6746948&id=8846885

"JOS kasvisten, hedelmien ja marjojen sekä täysviljatuotteiden käyttö on vähäistä, suositellaan raskautta suunnitteleville ja raskaana oleville foolihappovalmisteiden käyttöä riittävän saannin varmistamiseksi"

Eli mun järjen mukaan ei ole tarvetta syödä ruokavalion lisänä foolihappoa jos edellä mainittuja syö reilusti päivittäin?!

 

Aikas uskomatonta...luontaistuotekaupan tuotteet on puhtaasti luonnon tuotteita, miksi luonnossa olis jotain aineita mitä ei raskaana olevat voisi ottaa. Mitenhän ihmiskunta on vaan lisääntynyt ja lisääntynyt monen monen tuhannen vuoden ajan, kun ei oo apteekin "puhtaita" tuotteita ollut, en tajuu kyl miten on voitu edes pysyä hengissä... Kun vaan ihmiset ottaisi oikeesti selvää mitä myrkkyjä niihin synteettisiin tuotteisiin laitetaan ja mitä ne vaikuttaa niin eivät varmasti niitä lapsilleen antaisi. Ravintoaineethan niissä eivät ole edes aitoja, vaan synteettisesti tehtyjä. Terveellisestäkään ruoasta odottava äiti ei saa foolihappoa 600-800 mikrogramaa päivässä. Ja suomalaisten terveellinen ruokavalio tarkoittaa monipuolista ruokavaliota. Mitä mm. makaronista tai valkoisesta riisistä saa? Olen nähnyt niin monen vauvan olevan vitamiinien ja hivenaineiden puutteessa, koska äidillä ei ole ollut antaa tarpeeksi ravinteita itseltään. Kovalla tankkauksella on saatu vauvat terveiksi ja voi kyllä, luontaistuotteilla.

Mitenhän tuo edellinen kirjoittaja luulee, että valkoinen vehnäjauho, riisi ja sokeri saadaan. Puhdistamalla niistä kaikki pois, samalla lähtevät kaikki vitamiinit ja hivenaineetkin. Ota asioista selvää ennen kun tuut pätemään tänne.

Vai ettei luonnossa ole mitään mitä raskaana oleva ei saisi ottaa? Salli mun nauraa. Syötkö useinkin esim kärpässieniä? Luonnossa on paljonkin sellaista mitä ei saa syödä raskaana ollessa eikä muutenkaan. Ja jos nuo luontaistuotekauppojen tuotteet ovat puhtaita luonnontuotteita niin kerropa minulle mistä sinne kauppaan on saatu foolihappokapseleita? Kerätty foolihappokapselipuusta? Mieti nyt hiukan mitä kirjoittelet ennen kuin kirjoitat. Jos olet kiinnostunut saamaan luonnontuotteita niin mikset hae kaupasta vihanneksia. Ne ovat luonnontuotteita.
Osaatko muuten lukea? Mitä jos lukaisisit noita annettuja linkkejä niin huomaisit että ravinnosta voi saada riittävästi foolihappoa.

Mitä taas tulee riisiin, valkoisiin jauhoihin ja sokeriin niin niistäkö sinun mielestäsi foolihappoa ja vitamiineja saadaan? Eiköhän jokainen järkevä ihminen syö marjoja, hedelmiä ja vihanneksia vitamiineja saadakseen ja niitähän ei mitenkään puhdisteta. Älä sotke tähän keskusteluun ravintoaineita jotka eivät siihen kuulu (vaikka asioiden vääristely sinusta varmaan mukavaa onkin.) Lisäksi kannattaa muistaa että on olemassa täysjyväriisiä ja muita viljoja kuin vehnä. Niitähän jokainen terveellisesti syövä syö muutenkin.

Missä muuten olet nähnyt noita hivenaineiden puutteesta kärsiviä vauvoja? Miten puute on käynyt ilmi? Ja miten se on korjattu luontaistuotteilla? Antamalla synnärillä luontaistuotekaupan erinomaisia mömmöjä vai? Melkoisen paksuja väitteitä. Tiedätkö muuten että esim lääkärit eivät määrää luontaistuotteita koska niiden vaikutuksista ei ole tieteellistä tutkimusta. Lääkkeissä tutkimus on tehty ja jokaisessa paketissa on tiedot mahdollisista haitoista, jopa luokiteltuna yleisyyden mukaan. Lääkkeitä käyttäessä siis tietää riskit, luontaistuotteita käyttäessä ei riskeistä ole mitään tietoa ja hyötykin on kyseenalainen.

 

- möller sydämelle, kalaöljyä, b ryhmän vitamiineja ja foolihappoa
- multivitat + muut monivitamiinit (kannattaa tarkistaa ettei sisällä a-vitamiinia)
- ruoat: Foolihappoa on runsaasti tuoreissa vihreissä kasviksissa ja hedelmissä. Hyviä lähteitä ovatkin maapähkinät, salaatti, pinaatti, parsakaali, porkkana, paprika sekä herneet ja pavut. Myös täysjyväviljatuotteet, liha ja sisäelimet sekä maitotaloustuotteet sisältävät foolihappoa.

Saantia heikentää foolihapon liukeneminen keitinveteen ja tuhoutuminen hapen, auringon UV-säteilyn, kuumuuden ja säilömisen vaikutuksesta. Jopa 70 prosenttia tuoreiden vihannesten foolihaposta häviää huoneen lämmössä kolmen päivän kuluessa. Vaikka tuoreissa herneissä on runsaasti foolihappoa, säilykepurkin herneissä sitä ei ole enää juuri lainkaan jäljellä. (http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/foolihappo.html)

Jos haluat saada puolueetonta tietoa jostakin asiasta, kannattaa valmistajien sivut jättää kokonaan lukematta. Tiedon saa kuulostamaan juuri silti miltä haluaa, mutta tutkimustulosten kanssa sillä ei ole mitään tekemistä. Etsi jokin puolueeton lähde, joka kertoo että vitamiineja tarvitsee napsia purkista. Sellaista onkin jo huomattavasti vaikeampi löytää. Mistäköhän johtuu?

 

^
"Etsi jokin puolueeton lähde, joka kertoo että vitamiineja tarvitsee napsia purkista."

Kansanterveyslaitos lienee suht. puolueeton viranomaistaho:

" Folaatin saanti jäi erityisesti nuorilla miehillä ja naisilla alle suosituksen. Foolihappoa suositellaan raskautta suunnitteleville ja raskaana oleville naisille estämään sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriötä.
...
Suomalaiset ravitsemussuositukset toteavat yksiselitteisesti, että aivan tavallisesta kaupasta saatavalla ruoalla voi taata itselleen kaikki tarvittavat vitamiinit. Vitamiinivalmisteiden käyttö on kuitenkin suositeltavaa tietyissä ikävaiheissa ja erityistilanteissa (D-vitamiini: vauvat ja lapset, talviaikana raskaana olevat ja imettävät naiset, vegaanit ja pääosin sisätiloissa olevat ikäihmiset; foolihappo: raskaana olevat naiset; B12-vitamiini: vegaanit)." Lainaus: Satu Männistö
KTL, Epidemiologian ja terveyden edistämisen osasto

Minä ainakin tulkitsen edellä mainittua lainausta (KTL:n nettisivuilta, Kansanterveys-lehti 2-2004) niin, että foolihappolisä on perusteltu ja jopa suositeltava raskaana oleville, myös Kansanterveyslaitoksen mukaan. Minä pidän KTL:ää puolueettomana tahona, ja tämän kommentin perusteella kävinkin ostamassa apteekista Folarin- foolihappolisää.

 

Vihdoinkin joku perustelee kantansa oikealla tiedolla eikä kaikenmaailman höpöhöpöllä mitä omaa tuotettaan mainostavat firmat suoltavat.

Toisaalta terveysportti.fi kertoo että STM:n asiantuntijaryhmä on koonnut seuraavan suosituksen:
Tavallisessa raskaudessa saantisuositus on 0,4mg, jonka saantiin suositellaan monipuolista ruokavaliota. Foolihappoa sisältävien valmisteiden käyttö ei normaalisti ole tarpeellista. Mikäli alkuraskaudesta epäillään foolihapon puutetta suositellaan 0,4mg:n foolihappolisää tablettina. Käyttöä jatketaan rv 12 loppuun. Näitä erityistilanteita esiintyy mm. tiettyjen epilepsialääkkeiden ja pitkäaikaisen sulfalääkkeiden käytön yhteydessä, suoliston imeytymishäiriöiden (esim. keliakian) tai runsaan alkoholin käytön yhteydessä. Myös hyvin yksipuolinen ruokavalio saattaa aiheuttaa foolihapon puutetta. 4mg:n foolihappolisää suositellaan mikäli lapsella on suuri NTD-riski eli mikäli perintötekijät altistavat sille.

Tämän perusteella siis normaali raskaudessa jossa äiti pystyy syömään terveellisesti, ei tarvita foolihappolisää.

 

Olen edellisen kanssa samaa mieltä siitä, että myös tavallisesta ruoasta on mahdollista saada tarpeeksi foolihappoa. Tätä painotetaan toki myös KTL.n sivuilla, vaikka KTL onkin ottanut myönteisempää kantaa foolihppolisien käyttöön. KTL:n sivuilta luin myös tutkimuksesta, jonka lopputulemana esitettiin, että suomalainen nainen saa ravinnostaan keskimäärin n. 2,5 - 2,6mg (?)foolihappoa (en muista lukua ihan tarkasti, jotain tätä luokkaa kuitenkin). Tämä ei ihan riitä tyydyttämään foolihapon tarvetta "normaalitilassa", vielä vähemmän raskauden aikana. Kansainvälisesti foolihapon saantisuositukset käsittääkseni vaihtelevat melko paljonkin (jotain 4mg - 8mg välillä?). Tietysti eri maissa on erilaset ruokakulttuurit, ja sitä kautta foolihappolisille on erilaiset tarpeet.

Omia ruokailutottumuksia on tietysti vaikea arvioida keskiarvoon; syönkö juuri minä keskiverrosti vai keskimääräistä paremmin? Vaikea on siis tällä perusteella arvioida juuri omaan foolihapon saantiaan.

Suositus on, että hedelmiä, vihanneksia ja salaattia syödään 5 annosta / pv. Myös ruoan tulisi olla tietysti monipuolista. Itse syön yleensä n. 4 annosta he-vi-tuotteita päivässä. Itse valmistetun kotiruoan syön 2 krt/ pv, mutta monipuolisuudessa olisi todennäköisesti parantamisen varaa. Kiinnitän jonkin verran huomiota syömisiini, joten luulen, että syön keskimääräistä paremmin. Ehkä saan ruoasta foolihappoa
3 mg??? 3,5 mg??? Parannettavaa ruokavaliossani on, enkä todennäköisesti syö täysin ideaalilla tavalla. Siksi päädyin käyttämään foolihappolisää.

Eli pointtini on siis se, että periaatteessa monipuolisesta ruokavaliosta on mahdollista saada riittävästi foolihappoa, mutta mikäli se ruokavalio ei ihan ideaali ole, foolihappolisä voi olla suositeltava. Riskiryhmistä puhumattakaan. Jokainen tietysti tekee kuten itse parhaaksi näkee ja kokee. Jokainen tuntee itse oman ruokavalionsa parhaiten. Surffasin netissä useita erilaisia lähteitä (mm. äitiysneuvoloita, sairaaloita jne.), ja jonkin verran ristiriitaista tietoa tästä aiheesta valitettavasti näyttäisi olevan.

En tiedä, onko NTD jollain tapaa perinnöllinen sairaus: eräästä viranomaislähteestä (Stakes) luin, että esim. suuhalkiota esiintyy Suomessa huomattavasti enemmän kuin muualla Euroopassa; huulihalkiota esiintyy huomattavasti enemmän Pohjois- ja Itä-Suomessa, kun taas kitalakihalkioota Etelä-Suomessa. Aina NTD ei kuitenkaan ole seurausta ruokavaliosta tms. yksittäisestä vitamiinista.

 

NTD lienee perinnöllinen koska sen "sairastaneet" kuuluvat tuohon riskiryhmään jossa foolihappo suositellaan saatavaksi enemmän. Mutta ei mikään sairaus johdu yksittäisestä tekijästä, joten sikäli äidin on turha itseään potkia vaikka vauvalla olisikin esim. huulihalkio.

Tuo suomalaisen naisen keskiverto foolihapon saanti taisi olla 0,25mg (omassa lähteessäni 0,3mg)? Ei siis 2,5. Ja saantisuositushan on 400mikrogrammaa eli 0,4 mg.
Tottahan on että jokainen arvioi saantinsa itse ja mikäli vihannekset, marjat ja hedelmät eivät maistu niin foolihappolisä voi olla aiheellinen. Ihmetyttää kuitenkin joidenkin ihmisten kirjoittelu ettei ravinnosta VOISI saada riittävästi ravintoaineita, foolihappoja tai muitakaan. Ihan kuin ruoka olisi jotain mitä huvikseen syödään, mutta mitään tarpeellista siitä ei saa.

 

eihän foolihappolisästä varmaan mitään haittaakaan ole, jos vähänkin on epävarmuutta sen riittävästä saannista niin miksi sitä ei ottaisi?

 

Foolihappoa ei varmasti saa tarpeeksi ruuasta, mikäli ruoka sattuu olemaan joka toinen päivä Hesen hampurilaisateria tms. Hampurilaisen välissä oleva salaatinlehti ei ehkä ihan riitä täyttämään foolihapon tarvetta... Mutta jos syö vähänkin terveellisemmin, eli jos syöt salaattia, vihreitä omenoita tai muita hedelmiä, marjoja, vihreitä vihanneksia, ruisleipää, puuroa, niin et välttämättä tarvitse foolihappolisää. Ei kai siitä haittaakaan ole (itse olen syönyt Beroccaa, lähinnä raskauspahoinvoinnin takia, mutta siinähän on myös foolihappoa), mutta jos syöt "kunnon ruokaa", niin ei ole välttämätöntä. USAssa esim. ei syödä ollenkaan ruisleipää, joten siitä syystä siellä automaattisesti tuputetaan foolihappolisää.

 

Kaupasta ei saa meikäläiset tavalliset työtätekevät ihmiset kunnon ruokaa.Luomuruoka on liian kallista,kaikki eivät pääse nauttimaan puhtaasta ruuasta.Mössö mitä kaupasta saa ,on moneen kertaan väännetty ja käännetty,lisätty kaiken maailman lisäaineet jotka aiheuttaa syöpää.Siitäkö johtuu että juuri eläkkeelle jäävät ihmiset sairastuvat,ja suuri osa juuri syöpään.Onkohan tarkoituksella ruokaa suorastaan myrkytetty,että kun suuri ikäluokka tulee eläkeikään niin pääsee heistä eroon.Syöpää on hirvittävän paljon nykyään.Nyt ja vähän äkkiä uudet ruokaohjeet kehiin.Puhdasta viljaa ei enää maasta saa,maahan on kylvetty niin paljon kemiallisia aineita.Vielä muutama kymmen vuosi taaksepäin,saatiin ruoka puhtaana.Kuinkahan niiden lasten käy jotka nyt ovat elämänsä alkutaipaleella syömässä ruokaa joissa on vaikka mitä säilöntä ainetta.Apteekista en ainakaan minä osta mitään vitamiineja.Käytän lisäravinteita ,ostan ne luontaistuote kaupasta.Sorry, oikein kirjoitus virheet,mutta se ei ole tässä pääasia.

 

Kaupasta ei saa meikäläiset tavalliset työtätekevät ihmiset kunnon ruokaa.Luomuruoka on liian kallista,kaikki eivät pääse nauttimaan puhtaasta ruuasta.Mössö mitä kaupasta saa ,on moneen kertaan väännetty ja käännetty,lisätty kaiken maailman lisäaineet jotka aiheuttaa syöpää.

Minä ostan kaupasta tuoreita raaka-aineita, kuten kasviksia ja hedelmiä, joista ruokani valmistan. Taloudellisen tilanteen mukaan pyrin suosimaan luomua, mutta aina ei siihen ole opiskelijalla varaa. Kuitenkin pakkausten tuoteselosteita lukemalla voi valita tuotteita joissa on mahdollisimman vähän ylimääräistä ja jotka on valmistettu mahdollisimman käsittelemättömistä raaka-aineista, kuten täysjyväpasta ja -leivät.

Ymmärrän hyvin että joskus voi olla sellaisessa elämäntilanteessa (pitkäänkin) että kaupassa on pakko valita halvin (ja ehkä helpoin) mahdollinen vaihtoehto. Tällöin voi kuitenkin miettiä että säästäisikö ylimääräisiin vitamiisivalmisteisiin menevät rahat ehkäpä osaksi ruokabudjettia jotta voisi saada tasapainoista ravintoa kaikkine ravinteineen ja vitamiineineen? Terveellisen ruokavalion suunnittelu vaatii hieman vaivaa ja toisinaan myös taloudellista panostusta, mutta kun siihen opettelee sitä on helpompi toteuttaa.

En siis täysin allekirjoita väitettä etteikö kaupasta voisi saada tavallinen pienituloinen ihminen täysipainoista ravintoa. Erityisruokavaliot ja erityistilanteet ovat sitten asia erikseen.


Alkuperäiseen aiheeseen palataksemme, oliko joku jo linkittänyt tämän? Fineli : Eniten ja vähiten sisältävät elintarvikkeet