Flunssakierteistä kärsineet ja vastustuskyky

[Väsynyt_]

Hei te, jotka olette kärsineet jatkuvista flunssakierteistä. Itselläni on viime vuosina vastustuskyky jotenkin heikentynyt ja kaikki tarttuu. Nyt viikon kestänyt tod.paha flunssa ja tuntuu, että tästä ei parane ollenkaan.
Oletteko pystyneet parantamaan jtkn vastuskykyä; ruokavalio? Onko lisäravinteista apua...? Kuulisin kokemuksia mielelläni.

 

[jeennnna]

Ensin itsestäänselvyyksiä:nuku 9 tuntia öisin, syö kasviksia ja hedelmiä puoli kiloa päivässä, syö d-vitamiinia syyskuusta toukokuuhun, älä koske bussissa ym. yleisissä paikoissa kaiteisiinjos kykenet välttämään (pikku käsidesipurkki mukaan käsilaukkuun). Välttele flunssaisten ihmisten seuraa tietoisesti.

Jos flunssa uhkaa iskeä,ota auringonhattu-uutetta samantien. Itse otan heti, jos kurkkuni alkaa kutista tai muita alkavan flunssan merkkejä ilmaantuu. Toimii 9/10 tapauksessa omalla kohdallani. Nimim.ennen aina flunssassa, nyt kerran vuodessa korkeintaan.

Ja jos sairastut, lepää ja vielä kerran lepää.

 

[Ap.]

Hei, kiitos. Pitää hankkia tuota auringonhattu-uutetta jos toimisi täälläkin. Liian sokeripitoinen ruokavalio on kyllä itselläni tällä hetkellä, joten parantamisen varaa on..

 

[HopeaToffee]

Joka päivä reipas annos d-vitamiinia, terveellinen ruokavalio ja käsihygienia eli näillä eväillä. Pintojen koskettelua en välttele yleisillä paikoilla, mutta ns likaisilla käsillä ei kosketella limakalvoja eli hierota silmiä tai nenää. Kotiin ja työpaikalle tullessa heti ensin kunnon käsienpesu. Itsellä terveys koheni huomattavasti nielurisojen poiston jälkeen.

 

[Ap.]

Paljonko olette ottaneet d-vitamiinia päivittäin? Viralliset suosituksethan ovat ymmärtääkseni alakantissa.

 

["vieras"]

Aikuinen voi huoletta syödä D-vitamiinia 100 mikrogrammaa päivässä. Lisäksi pitäisi muistaa kalaöljyn saanti, ja kunnollista tavaraa sitten. Harva kuitenkaan syö päivittäin 150 grammaa rasvaista kalaa... muutenhan sitä ei riittävästi saa.

Yksi mikä auttaa flunssan torjumiseen on sinkki. Sen saantisuositushan on 15 mg päivässä, mutta jos yhtään tuntuu että on tulossa kipeäksi tai on joku epidemia lähipiirissä, sitä voi syödä kuurina 75 mg päivässä. Menee taudit usein ohi.

 

[Ap.]

Sinkkiä on tullutkin syötyä iho-ongelmien takia. D-vitamiinin määrään voin siis lisätä myös.

 

[HopeaToffee]

Otan 100 mikrogrammaa päivässä. Lisäksi tuhti annos kalkkia ja kyytipojaksi maitohappobakteeritabletti. Nämä ei ole flunssan torjuntaan vaan perussairauteen.

 

["vieras"]

Myös c-vitamiinin saanti on tärkeää. C-vitamiinia pitäisi saada hieman annostussuositusta enemmän, jotta se ehkäisisi flunssaa, ja koska muutoin joutuisit syömään ties montako kymmentä appelsiinia, suositellaan c-vitamiinia ottamaan tabletti tms. muodossa hieman yli ohjesäännön. Varovasti kuitenkin, liiallinen käyttö kun aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia.