Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
Epi-no Delphine Plus - välilihan venytystreeni - kokemuksianne pikaisesti!
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Viljapelto, post: 29595434, member: 132261"]</p><p>Paljon onnea <strong>Aviannalle</strong> hienojen uutisten johdosta! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p></p><p><strong>samui</strong>: mulla oli samanlaista toi treenaaminen alkuun. Kyllä se vaati useamman kerran yrityksiä, että sai vähän juonen päästä kiinni. Ite oon huomannut omalta osaltani että pääsen parempiin lukemiin jos ensin hieron ja venyttelen välilihaa öljyllä (käytän weledan välilihaöljyä) jokusen minuutin ja sitten teen sen 10 min. lantiopohja lihas -treenin sen laitteen kanssa, joka ohjeissakin neuvotaan tekemään ennen pumppausvaihetta. Tää ikään kuin toimii alkulämmittelynä ainakin mulla tosi hyvin ja löydän lihaksiin rentoutta paremmin.</p><p></p><p>Sitten vasta alan täyttelemään palloa rauhallisesti, muutaman pumppauksen kerrallaan ja hengitän. Sit kun tuntuu et pahin kiristys on ohi, lisään ilmaa pikkasen kerrallaan. Aluksi tein ton 10 min kertatreenin, mut nyt kun oon saanu senttejä kerrytettyä lisää, oon siirtynyt 2-3 lyhyempään treeniin, kun haluan satsata enemmän tohon ulostulon harjoitteluun. Aluks oli tärkeää saada lihaksen rennoiksi kun pallo on sisällä, ehkä sunkin kannattaa satsata rentouttamaan lihakset kun pallo on sisällä?</p><p></p><p>Suurimman eron treeniin on tehnyt se, että oon siirtynyt kylkimakuulta seisomaan. En siis polviseisontaan vaan ihan seisalleen. Niin oon nyt treenannu viikon ajan ja oon kokenut et sillä tavalla saan eniten ilmaa palloon. Oon nyt päässy 25 cm:n ympärysmittaan (eli 8 cm halkaisijaan). Oon tästä tosi ylpeä, koska aluks luulin etten pääse tuota 5,5 - 6 cm:iä pidemmälle. Kokeilin tänään huvikseen myös kerran kylkimakuulla ja en onnistunut pääsemään 6 cm edemmäs kun kiristyksen tunne oli jo kauhee.</p><p></p><p>Neuvoisin siis rentouttamaan lihaksia/välilihaa jo ennen pallon täyttöä ja kokeilemaan kaikkia mahdollisia eri asentoja kun pumppailet lisää ilmaa siihen palloon, jotta löytäisit just sun kropalle sopivimman asennin. Ja hengitä syvään. Näin ainakin mulla on toiminut hyvin ja oon päässyt eteenpäin. Tsemppiä treeniin! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Viljapelto, post: 29595434, member: 132261"] Paljon onnea [B]Aviannalle[/B] hienojen uutisten johdosta! :) [B]samui[/B]: mulla oli samanlaista toi treenaaminen alkuun. Kyllä se vaati useamman kerran yrityksiä, että sai vähän juonen päästä kiinni. Ite oon huomannut omalta osaltani että pääsen parempiin lukemiin jos ensin hieron ja venyttelen välilihaa öljyllä (käytän weledan välilihaöljyä) jokusen minuutin ja sitten teen sen 10 min. lantiopohja lihas -treenin sen laitteen kanssa, joka ohjeissakin neuvotaan tekemään ennen pumppausvaihetta. Tää ikään kuin toimii alkulämmittelynä ainakin mulla tosi hyvin ja löydän lihaksiin rentoutta paremmin. Sitten vasta alan täyttelemään palloa rauhallisesti, muutaman pumppauksen kerrallaan ja hengitän. Sit kun tuntuu et pahin kiristys on ohi, lisään ilmaa pikkasen kerrallaan. Aluksi tein ton 10 min kertatreenin, mut nyt kun oon saanu senttejä kerrytettyä lisää, oon siirtynyt 2-3 lyhyempään treeniin, kun haluan satsata enemmän tohon ulostulon harjoitteluun. Aluks oli tärkeää saada lihaksen rennoiksi kun pallo on sisällä, ehkä sunkin kannattaa satsata rentouttamaan lihakset kun pallo on sisällä? Suurimman eron treeniin on tehnyt se, että oon siirtynyt kylkimakuulta seisomaan. En siis polviseisontaan vaan ihan seisalleen. Niin oon nyt treenannu viikon ajan ja oon kokenut et sillä tavalla saan eniten ilmaa palloon. Oon nyt päässy 25 cm:n ympärysmittaan (eli 8 cm halkaisijaan). Oon tästä tosi ylpeä, koska aluks luulin etten pääse tuota 5,5 - 6 cm:iä pidemmälle. Kokeilin tänään huvikseen myös kerran kylkimakuulla ja en onnistunut pääsemään 6 cm edemmäs kun kiristyksen tunne oli jo kauhee. Neuvoisin siis rentouttamaan lihaksia/välilihaa jo ennen pallon täyttöä ja kokeilemaan kaikkia mahdollisia eri asentoja kun pumppailet lisää ilmaa siihen palloon, jotta löytäisit just sun kropalle sopivimman asennin. Ja hengitä syvään. Näin ainakin mulla on toiminut hyvin ja oon päässyt eteenpäin. Tsemppiä treeniin! :) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa KIRAHVI?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Examining handwritten texts
Tänään 05:12
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Ostatko vaatteita kiinalaiskaupoilta? Näin valitaan malleja niitä esittelemään.
Tänään 04:12
Johnny Appleseed
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Pia Laukkanen
Tänään 02:05
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Aselait liian löyhiä suomessa.
Tänään 01:01
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Kertokaa Sigman pyörämittareista
Eilen 23:35
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Auto number guard-car
Eilen 23:13
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Miksi Hakkarainen erotettiin Perussuomalaisista?
Eilen 22:05
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Haluatteko kuulla, kun joku puhuu viisaita EU:sta? Se ei ole Purra...
Eilen 21:41
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Aselait liian löyhiä suomessa.
Started by vierailija
Tänään 01:01
Luettu: 67
Aihe vapaa
2.
Pia Laukkanen
Started by vierailija
Tänään 02:05
Luettu: 65
Aihe vapaa
3.
Ostatko vaatteita kiinalaiskaupoilta? Näin valitaan malleja niitä esittelemään.
Started by Johnny Appleseed
Tänään 04:12
Luettu: 55
Aihe vapaa
4.
Examining handwritten texts
Started by vierailija
Tänään 05:12
Luettu: 23
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
10 min sitten
Aihe vapaa
2.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
33 min sitten
Aihe vapaa
3.
Examining handwritten texts
Latest: vierailija
Tänään 05:12
Aihe vapaa
4.
Oravamusiikkia
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 04:41
Aihe vapaa
5.
Ostatko vaatteita kiinalaiskaupoilta? Näin valitaan malleja niitä esittelemään.
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 04:12
Aihe vapaa
6.
Äänestä eurooppaan Suomalaisia, älä perussuomalaisia
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 04:06
Aihe vapaa
7.
Pia Laukkanen
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 02:33
Aihe vapaa
8.
Aselait liian löyhiä suomessa.
Latest: vierailija
Tänään 01:04
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
Epi-no Delphine Plus - välilihan venytystreeni - kokemuksianne pikaisesti!
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu