Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
Epi-no Delphine Plus - välilihan venytystreeni - kokemuksianne pikaisesti!
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Viljapelto, post: 29595434, member: 132261"]</p><p>Paljon onnea <strong>Aviannalle</strong> hienojen uutisten johdosta! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p></p><p><strong>samui</strong>: mulla oli samanlaista toi treenaaminen alkuun. Kyllä se vaati useamman kerran yrityksiä, että sai vähän juonen päästä kiinni. Ite oon huomannut omalta osaltani että pääsen parempiin lukemiin jos ensin hieron ja venyttelen välilihaa öljyllä (käytän weledan välilihaöljyä) jokusen minuutin ja sitten teen sen 10 min. lantiopohja lihas -treenin sen laitteen kanssa, joka ohjeissakin neuvotaan tekemään ennen pumppausvaihetta. Tää ikään kuin toimii alkulämmittelynä ainakin mulla tosi hyvin ja löydän lihaksiin rentoutta paremmin.</p><p></p><p>Sitten vasta alan täyttelemään palloa rauhallisesti, muutaman pumppauksen kerrallaan ja hengitän. Sit kun tuntuu et pahin kiristys on ohi, lisään ilmaa pikkasen kerrallaan. Aluksi tein ton 10 min kertatreenin, mut nyt kun oon saanu senttejä kerrytettyä lisää, oon siirtynyt 2-3 lyhyempään treeniin, kun haluan satsata enemmän tohon ulostulon harjoitteluun. Aluks oli tärkeää saada lihaksen rennoiksi kun pallo on sisällä, ehkä sunkin kannattaa satsata rentouttamaan lihakset kun pallo on sisällä?</p><p></p><p>Suurimman eron treeniin on tehnyt se, että oon siirtynyt kylkimakuulta seisomaan. En siis polviseisontaan vaan ihan seisalleen. Niin oon nyt treenannu viikon ajan ja oon kokenut et sillä tavalla saan eniten ilmaa palloon. Oon nyt päässy 25 cm:n ympärysmittaan (eli 8 cm halkaisijaan). Oon tästä tosi ylpeä, koska aluks luulin etten pääse tuota 5,5 - 6 cm:iä pidemmälle. Kokeilin tänään huvikseen myös kerran kylkimakuulla ja en onnistunut pääsemään 6 cm edemmäs kun kiristyksen tunne oli jo kauhee.</p><p></p><p>Neuvoisin siis rentouttamaan lihaksia/välilihaa jo ennen pallon täyttöä ja kokeilemaan kaikkia mahdollisia eri asentoja kun pumppailet lisää ilmaa siihen palloon, jotta löytäisit just sun kropalle sopivimman asennin. Ja hengitä syvään. Näin ainakin mulla on toiminut hyvin ja oon päässyt eteenpäin. Tsemppiä treeniin! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Viljapelto, post: 29595434, member: 132261"] Paljon onnea [B]Aviannalle[/B] hienojen uutisten johdosta! :) [B]samui[/B]: mulla oli samanlaista toi treenaaminen alkuun. Kyllä se vaati useamman kerran yrityksiä, että sai vähän juonen päästä kiinni. Ite oon huomannut omalta osaltani että pääsen parempiin lukemiin jos ensin hieron ja venyttelen välilihaa öljyllä (käytän weledan välilihaöljyä) jokusen minuutin ja sitten teen sen 10 min. lantiopohja lihas -treenin sen laitteen kanssa, joka ohjeissakin neuvotaan tekemään ennen pumppausvaihetta. Tää ikään kuin toimii alkulämmittelynä ainakin mulla tosi hyvin ja löydän lihaksiin rentoutta paremmin. Sitten vasta alan täyttelemään palloa rauhallisesti, muutaman pumppauksen kerrallaan ja hengitän. Sit kun tuntuu et pahin kiristys on ohi, lisään ilmaa pikkasen kerrallaan. Aluksi tein ton 10 min kertatreenin, mut nyt kun oon saanu senttejä kerrytettyä lisää, oon siirtynyt 2-3 lyhyempään treeniin, kun haluan satsata enemmän tohon ulostulon harjoitteluun. Aluks oli tärkeää saada lihaksen rennoiksi kun pallo on sisällä, ehkä sunkin kannattaa satsata rentouttamaan lihakset kun pallo on sisällä? Suurimman eron treeniin on tehnyt se, että oon siirtynyt kylkimakuulta seisomaan. En siis polviseisontaan vaan ihan seisalleen. Niin oon nyt treenannu viikon ajan ja oon kokenut et sillä tavalla saan eniten ilmaa palloon. Oon nyt päässy 25 cm:n ympärysmittaan (eli 8 cm halkaisijaan). Oon tästä tosi ylpeä, koska aluks luulin etten pääse tuota 5,5 - 6 cm:iä pidemmälle. Kokeilin tänään huvikseen myös kerran kylkimakuulla ja en onnistunut pääsemään 6 cm edemmäs kun kiristyksen tunne oli jo kauhee. Neuvoisin siis rentouttamaan lihaksia/välilihaa jo ennen pallon täyttöä ja kokeilemaan kaikkia mahdollisia eri asentoja kun pumppailet lisää ilmaa siihen palloon, jotta löytäisit just sun kropalle sopivimman asennin. Ja hengitä syvään. Näin ainakin mulla on toiminut hyvin ja oon päässyt eteenpäin. Tsemppiä treeniin! :) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta vokaalia on sanassa AASI?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Irro ja Stubb
Tänään 08:25
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Kiva kun toi lumi sulaa pois
Tänään 08:23
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Relaatio 1068 - Tuisku
Tänään 01:08
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Islam ja avioliitto 😢
Tänään 00:44
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Tätä ei voi kysyä vauva-palstalla moderaation takia: Mistä nämä puppa-jutut ovat alkaneet?
Tänään 00:27
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
6.
"Venäjän aloittama Ukrainan sota, vihreä siirtymä, massasiirtolaisuus ja talouden alamäki painavat Saksaa polvilleen"
Tänään 00:10
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Mielipiteitä nimestä Alexandria??
Eilen 23:06
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Onko kellään kokemusta Suomen Vuokranantajista?
Eilen 23:04
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
K/B-komposti 2.0
Started by vierailija
Sunnuntai klo 18:00
Luettu: 14K
Aihe vapaa
2.
Järkevä artikkeli kaksplussalla: lasten teko pitää aloittaa 23-vuotiaana.
Started by Johnny Appleseed
Sunnuntai klo 02:06
Luettu: 842
Aihe vapaa
3.
Relaatio 1065
Started by vierailija
Sunnuntai klo 08:21
Luettu: 828
Aihe vapaa
4.
Hoitajamitoituksesta - Potkut 800:lle hoitajalle yksistään HUS:ssa, nyt laitetaan mitoitukset kuntoon
Started by vierailija
Sunnuntai klo 13:30
Luettu: 602
Aihe vapaa
5.
Miksi te puhutte täällä vain uutisista?
Started by vierailija
Tiistai klo 08:27
Luettu: 568
Aihe vapaa
6.
Mikko Koivu: Aika puhua
Started by vierailija
Torstai klo 16:44
Luettu: 560
Aihe vapaa
7.
"Janne murhasi kaksi lastaan julmalla tavalla – Nyt kotona on uusi puoliso: ”Meillä on toimiva parisuhde”"
Started by vierailija
Maanantai klo 23:10
Luettu: 506
Aihe vapaa
8.
Tätä kilttimies ei ymmärrä: K-kauppias puristi 17-vuotiaan harjoittelijan rintoja
Started by vierailija
Maanantai klo 19:52
Luettu: 501
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Mikko Koivu: Aika puhua
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Islam ja avioliitto 😢
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
Relaatio 1065
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
4.
"Venäjän aloittama Ukrainan sota, vihreä siirtymä, massasiirtolaisuus ja talouden alamäki painavat Saksaa polvilleen"
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
5.
Ulla Appelsin kirjoitti taas hyvin
Latest: Palstapesu
14 min sitten
Aihe vapaa
6.
K/B-komposti
Latest: vierailija
15 min sitten
Aihe vapaa
7.
silikonivuoka ja voitelu?
Latest: vierailija
19 min sitten
Aihe vapaa
8.
Haaveena vauva 2025
Latest: vierailija
21 min sitten
Lapsen saaminen
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
Epi-no Delphine Plus - välilihan venytystreeni - kokemuksianne pikaisesti!
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
