Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
Epi-no Delphine Plus - välilihan venytystreeni - kokemuksianne pikaisesti!
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Viljapelto, post: 29539536, member: 132261"]</p><p>Moikka kaikki treenailijat ja seuraajat!</p><p></p><p>Itsekin rohkenen liittyä joukkoonne. Mahtava ketju! LÖysin tämän eilen kun googlettelin epi no -laitteesta. Tuli tällainen sitten hankittua paniikkipäissäni kun jonkinasteista synnytys (lue: ponnistuspelkoa) ollut ilmassa ja nyt kun huidellaan jo viikkojen 38 kohdalla, tuli vahva tunne että viimeiset hetket käsillä tehdä jotain synnytyksen treenaamiseksi. </p><p></p><p>Eilen aloitin siis harkat ja pääsin vaatimattomiin 16 cm ympäryslukemiin! Olin aivan järkyttynyt tuloksesta, sillä kuvittelin alakerran tilanteen olevan jo paljon parempi, olen suorittanut välilihan hierontaa jo useamman viikon ajan ja saanut mielestäni hyvin venyvyyttä alueelle. Mutta tämä kyllä palautti takaisin maanpinnalle. </p><p></p><p>Tänään aamulla taas suoritin ensin ohjeiden mukaiset 10 min lantionpohjan lihasten treenin ja tämän jälkeen 10 min itse venytystreenin. Lopuksi hengittelin pallon ulos. Tuskastuin kun näin että tulos oli vaivaiset 17 cm vaikka tänään tuntuma oli mielestäni parempi kuin eilen. Kokeilin sitten heti perään uudestaan muutaman kerran ja pääsin max. 18 cm asti. Tämäkin tuotti jo kauhean kiristyksen tunteen varsinkin ulostulovaiheessa. Nyt alapäässä onkin sellainen mukava kihelmöivä ja pistelevä fiilis, väistämättä tulee mieleen se aamu ekan kerran jälkeen.</p><p></p><p>Ongelmani on jo täällä useaan kertaan mainittu pallon oikein sijoittaminen. Joko se jää ihan liian ulos ja meinaa samantien liukua kokonaan pois tai sitten lantiopohjan lihakseni ikäänkuin imaisevat koko pallon sisään mikä aiheuttaa miltei kramppimaisen tilan tuolla sisällä ja välittömästi on päästettävä ilmoja laitteesta pihalle. Uskoisin, etten oikein osaa rentouttaa lihaksia oikein. Olen koko pienen ikäni uskonut maagiseen mantraan että alapään lihasten täytyy olla terästä ja uskollisesti niitä vuodesta toiseen treenannut. Nyt ne sitten kirraavat kuin mitkäkin ja en saa niitä höllättyä tarpeeksi.</p><p></p><p>Ehkäpä minun pitäisi keskittyä pidempiä aikoja siihen itse "pallovaihetta" edeltävään lihastreeniin ja varsinkin rentoutukseen. Oletteko itse miten tähän puoleen keskittyneet?</p><p></p><p>Huooh, toivottavasti saan edistystä aikaiseksi nyt kun reilut 2 viikkoa tehokasta aikaa jäljellä lasketun ajan perusteella. </p><p></p><p>Kertokaahan vinkkejä, joita teillä kokeneemmilla treenaajilla varmasti on vinoin pinoin <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p></p><p>Ja vielä hehkutusta tälle ketjulle: mahatavaa että jaatte edistymispäiväkirjanne meidän kanssamme!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Viljapelto, post: 29539536, member: 132261"] Moikka kaikki treenailijat ja seuraajat! Itsekin rohkenen liittyä joukkoonne. Mahtava ketju! LÖysin tämän eilen kun googlettelin epi no -laitteesta. Tuli tällainen sitten hankittua paniikkipäissäni kun jonkinasteista synnytys (lue: ponnistuspelkoa) ollut ilmassa ja nyt kun huidellaan jo viikkojen 38 kohdalla, tuli vahva tunne että viimeiset hetket käsillä tehdä jotain synnytyksen treenaamiseksi. Eilen aloitin siis harkat ja pääsin vaatimattomiin 16 cm ympäryslukemiin! Olin aivan järkyttynyt tuloksesta, sillä kuvittelin alakerran tilanteen olevan jo paljon parempi, olen suorittanut välilihan hierontaa jo useamman viikon ajan ja saanut mielestäni hyvin venyvyyttä alueelle. Mutta tämä kyllä palautti takaisin maanpinnalle. Tänään aamulla taas suoritin ensin ohjeiden mukaiset 10 min lantionpohjan lihasten treenin ja tämän jälkeen 10 min itse venytystreenin. Lopuksi hengittelin pallon ulos. Tuskastuin kun näin että tulos oli vaivaiset 17 cm vaikka tänään tuntuma oli mielestäni parempi kuin eilen. Kokeilin sitten heti perään uudestaan muutaman kerran ja pääsin max. 18 cm asti. Tämäkin tuotti jo kauhean kiristyksen tunteen varsinkin ulostulovaiheessa. Nyt alapäässä onkin sellainen mukava kihelmöivä ja pistelevä fiilis, väistämättä tulee mieleen se aamu ekan kerran jälkeen. Ongelmani on jo täällä useaan kertaan mainittu pallon oikein sijoittaminen. Joko se jää ihan liian ulos ja meinaa samantien liukua kokonaan pois tai sitten lantiopohjan lihakseni ikäänkuin imaisevat koko pallon sisään mikä aiheuttaa miltei kramppimaisen tilan tuolla sisällä ja välittömästi on päästettävä ilmoja laitteesta pihalle. Uskoisin, etten oikein osaa rentouttaa lihaksia oikein. Olen koko pienen ikäni uskonut maagiseen mantraan että alapään lihasten täytyy olla terästä ja uskollisesti niitä vuodesta toiseen treenannut. Nyt ne sitten kirraavat kuin mitkäkin ja en saa niitä höllättyä tarpeeksi. Ehkäpä minun pitäisi keskittyä pidempiä aikoja siihen itse "pallovaihetta" edeltävään lihastreeniin ja varsinkin rentoutukseen. Oletteko itse miten tähän puoleen keskittyneet? Huooh, toivottavasti saan edistystä aikaiseksi nyt kun reilut 2 viikkoa tehokasta aikaa jäljellä lasketun ajan perusteella. Kertokaahan vinkkejä, joita teillä kokeneemmilla treenaajilla varmasti on vinoin pinoin :) Ja vielä hehkutusta tälle ketjulle: mahatavaa että jaatte edistymispäiväkirjanne meidän kanssamme! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta sanaa on lauseessa: "Kuinka paljon kello on?"
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
"Suomalaistutkijan mukaan Trump nimittää hallintoonsa ihmisiä, jotka haluavat kitkeä feminismiä, wokea tai marxilaisuutta"
50 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Onko normaalia
Eilen 22:46
vierailija
1 Viestiä
Lapsen saaminen
3.
relaatio 1069
Eilen 21:49
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Heikki Hiilamo: "Tapa, jolla julkisen terveydenhuollon kriisiin suhtaudutaan, pistää epäilemään, että joku suorastaan haluaa systeemin romahtavan"
Eilen 18:22
vierailija
21 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Ja niin kilttilässä valmistaudutaan tulvaan
Eilen 16:56
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
6.
SDP haluaa suomalaisille natziveron
Eilen 16:18
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
nyt nolottaa
Eilen 14:45
viisikymppinen isoäiti
2 Viestiä
Aihe vapaa
8.
"Valtion koulukodit pidättää kehittämispäällikkö Jani Mélingin (vihreät) virasta epäselvien hankintojen takia"
Eilen 14:25
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Helsinkiläinen koulu jakoi äidinkielen tunnilla härskin seksikirjan oppilaille luettavaksi – ”Hinkkausseksiä”, ”Kuinka k****n saa syvälle suuhun”"
Started by vierailija
Maanantai klo 15:28
Luettu: 919
Aihe vapaa
2.
Suomessako ei korruptiota? Opetushallitus tilaa kieltenopetusta käsittelevän selvityksen RKP-taustaiselta ajatushautomolta, ja yllätys yllätys...
Started by vierailija
Sunnuntai klo 23:37
Luettu: 746
Aihe vapaa
3.
Kauppalehti: Pääkirjoitus - OrpoPurran arvonlisäverojen nosto on osoittautumassa virheeksi
Started by vierailija
Sunnuntai klo 22:58
Luettu: 630
Aihe vapaa
4.
”Ilkeät kielet kertovat, ettei Sanna Marin muun muassa tervehtinyt loppuaikoinaan kollegoitaan eduskunnassa.” -No nehän on rehellisiä, ei ilkeitä!
Started by vierailija
Maanantai klo 11:57
Luettu: 483
Aihe vapaa
5.
Ärsyttää naapurien välinpitämättömyys
Started by viisikymppinen isoäiti
Maanantai klo 09:55
Luettu: 465
Aihe vapaa
6.
Miksi Euroopan pitäisi rahoittaa Ukrainan sotimista?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:16
Luettu: 464
Aihe vapaa
7.
Yhteys poliisiin tai lääkärille? Sillä vastuunkantajana on ikävä tehtävä: Tuntemani iäkäs autoilija on vaaraksi liikenteessä itselle ja monille muille
Started by vierailija
Sunnuntai klo 20:25
Luettu: 459
Aihe vapaa
8.
"Helena Koivu asettaa Kaksoiselämää-podcastissa ehdot tulevalle kumppanilleen."
Started by vierailija
Sunnuntai klo 20:04
Luettu: 368
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
2.
K/B-komposti
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
3.
Heikki Hiilamo: "Tapa, jolla julkisen terveydenhuollon kriisiin suhtaudutaan, pistää epäilemään, että joku suorastaan haluaa systeemin romahtavan"
Latest: Johnny Appleseed
13 min sitten
Aihe vapaa
4.
"Valtion koulukodit pidättää kehittämispäällikkö Jani Mélingin (vihreät) virasta epäselvien hankintojen takia"
Latest: Johnny Appleseed
18 min sitten
Aihe vapaa
5.
Masennuksen takia on helppo päästä eläkkeelle.
Latest: vierailija
23 min sitten
Aihe vapaa
6.
"Yliopistot vaikeuksissa koska opiskelijat eivät osaa lukea: ”En jaksa, en osaa, en tiedä mitään, please help me”"
Latest: vierailija
26 min sitten
Aihe vapaa
7.
Onnenarpa ja Janne Antin
Latest: vierailija
29 min sitten
Aihe vapaa
8.
Ja niin kilttilässä valmistaudutaan tulvaan
Latest: vierailija
34 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
Epi-no Delphine Plus - välilihan venytystreeni - kokemuksianne pikaisesti!
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
