Eikö noin painonvartijoitten kalorimäärät mene ihan liian alas?? Pitääkö tosiaan syödä noin vähän laihtuakseen?

[Viipotin]

Sanokaa nyt viisaammat, että voiko tuollainen esim. 18-20 pisteen ruokavalio olla ihan ok?? Mulla on noita vanhoja ohjeita ja romppukin löytyy ja nyt ajattelin niitä ruveta taas katsomaan sillä silmällä.
Kuitenkin kun laskin noin suurinpiirtein kalorit niin aika vähissä ne on. Kävin enrgynetin sivuilla laskemassa kaloritarpeeni ja se oli tällä kulutuksella reilusti yli 2000 kaloria päivässä. Ja tuon painovartijoitten pistetaulukon mukaan söisin vain n. 1000 kieppeillä päivässä.
Enkö luulisi laihtuvan vaikka söisin vaan esim. 300-500 kalorivajeen päivässä enkä noin paljon? Liikuntaa harratan, tosin vain kävelylenkkejä, aika paljon.
Mitäs sitten jos noita pointseja laskee ja kun on laihtunut ja palaa tuohon normaaliin kalorimäärään niin lihokin heti takaisin?
Mä olen jo onnistunut vähentämään karkinsyönnin ja herkut ja vaihtanut pastan ja riisin tummaan sekä syön 80% leivästä tummana.
Olisi kiva saadaa oikeasti viisaammilta vínkkejä. Mulla ei kuitenkaan ole mitään älytöntä ylipainoa, josta pitäisi päästä eroon vaan ihan muutama raskauden jäänne ja nyt kun imetys loppui niin vähän pitäisi vielä tarkemmin katsoa mitä suuhunsa työntää.

 

[piprane ema]

mulle aikoinaan pisteet riitti vallan mainiosti ja sain säästeltyäki joskus herkuttelua varten.
liikunnallahan saa sit lisää pisteitä kans.

 

[isoäiti mölykylästä]

1200 kcal on laihduttajan kalorimäärä ja mulla jää joka päivä alle 1000 kalorin. tuo tuhat kaksi sataa on jo aika paljon.

 

[Viipotin]

Juu, kyllä mäkin saan ne pisteet riittämään jos vain haluan ja olen joskus niillä onnistunutkin. Lähinnä vaan mietin tuota kaloritarvetta päivässä ja sen täyttymistä sekä sitä, että putoaako se paino (ehkä sitten vaikka vähän hitaammin) pienemmälläkin vajeella?

 

[kokemusta]

Juu, kyllä mäkin saan ne pisteet riittämään jos vain haluan ja olen joskus niillä onnistunutkin. Lähinnä vaan mietin tuota kaloritarvetta päivässä ja sen täyttymistä sekä sitä, että putoaako se paino (ehkä sitten vaikka vähän hitaammin) pienemmälläkin vajeella?

Putoaa, mutta vähän hitaammin.

 

[jep]

Minä pudotin pvartijoissa 26kg, ja voin rehellisesti sanoa, että söin kokoajan. Söin useammin kuin koskaan aiemmin, enkä nähnyt nälkää.

 

[vhh]

1500 kcal riittää laihduttamaan (jos et ole tosi pieni ja silloin laihdutustarvetta ei varmaan ole) ja samalla saa paremmin tarpeelliset vitamiinit ja hivenaineet. Negatiivisinta Paikkareiden ruokavaliossa on vähäisen kalorimäärän lisäksi kuitnkein se, etta rasvasta rankaistaan niin paljon. Ja rasva on kuitenkin erittäin tärkeä ravintoaine.

 

[Mankell]

Mä laidutin aikoinani 18 pisteellä, ja kyllä se vähän oli. Liikuntapisteitä keräämällä sai syödä sitten enemmän, että lenkille aamua iltaa.

 

[sibelius79]

mä kokeilin pisteitä ja vaikka 0-1piste tuotteita söin paljon jatkuva nälän tunne |O
mulle parasta ja helpointa laihdutusta ois päästä töihin ..kotona ryöstäytyy tää mässäily :/ ja liikun liian vähän ny :ashamed:

 

[niinpä niin]

Kannattaa käydä lukemassa kutri.netin sivuilta. Siellä on tosi hyvää juttua mm. noista paikkareiden kalorivajeista yms.

 

[hei]

Alkuperäiseen kysymykseen: menee ja ei tarvitse.

 

[Helekutti]

Kalori ei ole kalori. Olen lihonnut 1600kcal/vrk ja laihtunut 3000kcal/vrk energiamäärillä. Älkää menkö paikkareihin, ostakaa niilläkin rahoilla peili ja kunnon ruokaa.