Cross Trainerin käyttäjät !!!

HEIPPA !

Olen ollut "vannoutunut" twist stepperin käyttäjä aiemmin ja nyt sain "pukilta" tuommoisen hienon Cross Trainerin...Niin minkä pituisilla "treeneillä" sillä kannattaisi aluksi aloittaa ? Tässä on 8 tasoa tai siis "pykälää" ja 7 kg se "painopyörä" =) Anteeksi, en nyt muista niitä oikeita nimiä, mutta te "crossailijat" varmaan ymmärrätte mitä tarkoitan . Stepperillä vedin yleensä n. puolen tunnin kunnon hiki treenejä, mutta tämä Cross Trainer tuntuu olevan huomattavasti tehokkaampi,,,-hiki tuli jo 5 min. jälkeen vaikka hyvä pohjakunto kyllä meikäläiseltä löytyy... Aloitin tänään 20 min:lla...

Mutta kertokaa ja neuvokaa kokeneemmat miten treenaatte tuolla laitteella ja millaisia tuloksia olette saaneet ???!!! :wave: :wave: :wave:

 

Kyllä mä crosserilla tein yleensä treenin joka kesti 30 -45 min.

 

Crossari on täällä ollut lähinnä lenkin korvikkeena kylmällä tai muuten ikävällä kelillä ja/tai silloin kun ei ole lapsenvahtia, eikä pääse muuten liikkumaan. Tai jollei ehdi vaikka töiden takia. Mutta tehokas peli se on.

Minä oikeastaan teen kahta erityyppistä treeniä crossarilla. Toinen on se lenkinkorvike eli 60-90min matalalla sykkeellä keskivastuksella sotkemista, välillä muutama lyhyt spurtti, jossa vastus niin kovaksi kuin vaan jaksaa ja polkemista niin nopeaan kuin vaan jaksaa =)

Toinen on sitten lyhyempi crossaustuokio, eli noin 30min suht kovaa, että saa kunnon hien ja hengästyy. Tähän yhdistän sitten jonkun lihaskuntojumpan ja kunnon pitkät venyttelyt.

 

Crossari on täällä ollut lähinnä lenkin korvikkeena kylmällä tai muuten ikävällä kelillä ja/tai silloin kun ei ole lapsenvahtia, eikä pääse muuten liikkumaan. Tai jollei ehdi vaikka töiden takia. Mutta tehokas peli se on.

Minä oikeastaan teen kahta erityyppistä treeniä crossarilla. Toinen on se lenkinkorvike eli 60-90min matalalla sykkeellä keskivastuksella sotkemista, välillä muutama lyhyt spurtti, jossa vastus niin kovaksi kuin vaan jaksaa ja polkemista niin nopeaan kuin vaan jaksaa =)

Toinen on sitten lyhyempi crossaustuokio, eli noin 30min suht kovaa, että saa kunnon hien ja hengästyy. Tähän yhdistän sitten jonkun lihaskuntojumpan ja kunnon pitkät venyttelyt.

suurinpiirtein näin minäki =)
eli jos pelkästään tolla crossarilla niin noin 45-60min intervalli harjotuksena (eli välillä raskaampaa,välillä kevyempää jne) ja sitten taas välillä noin 25-30min ja sen jälkeen salitreeni.

 

Mä teen aina 30-40min crossarilla niin suurella vastuksella kun jaksan ja siihen lisäksi kuntojumppa punteilla ja pallolla =)