Auttakaa mua laihduttamaan ! :)

[Tara.]

Eli tässä mun nykyinen päivän ruoat. Mitä muuttaisit ?

Aamulla:
2.5dl kaurapuuroa
1dl mustikoita
Keitetty muna
Kahvia !

Lounas:
2dl raejuustoa
Keitettyä parsakaalia
4dl salaattia (kurkku, tomaatti, salaatinlehtiä)
Vettä paljon

Välipala:
Nutrilett juoma

Päivällinen:
Paistettua kanaa tai kalaa
Keitettyä parsakaalia, kukkakaalia, porkkanaa
Raejuustoa

Iltapala:
250g rahkaa
2dl marjoja

Kahvia juon päivisin myös sekä 2l vettä aterioiden lisäksi.
Lisänä vielä rasvanpolttojuomaa 500ml

3krt viikossa salitreeni ja 2kr viikossa 6km lenkki.

Tavoitteena tiputtaa 10kg

 

[Poppeliini]

Tarvitset myös vähän hyvää rasvaa, eli esim ruualle oliivi tai rypsiöljyä. Välipalalle 20g cashew-pähkinöitä tai puolikas avocado.

Aamuun tarvitset vähän lisää proteiinia. Esim munakas 1 kokonainen muna + 2 valkuaista vois olla hyvä. Tai puuron sekaan 100-150g raejuustoa.

Itsellä lähtenyt melko vastaavalla kohta -25kg helmikuusta.

 

[anteeks nyt vain...]

anteeks nyt vain, mut muistan, että sä ainakin jossain keväisessä ketjussa mainitsit mittasi, ja olit jo silloin tosi hoikka. haluutko syömishäiriön?

 

["dieetti"]

Aamiainen

Lounas

Päivällinen

 

[Tara.]

Muistat varmaan väärin Lisään rasvaa

 

[anteeks nyt vain...]

en muista väärin. just laitoit oman (?...) kroppakuvasi tähän ketjuun http://kaksplus.fi/keskustelu/plussalaiset/mitas-nyt/2284536-meikalaisen-rusketus-entas-sun/ ja toisessa kerroit mitoiksesi reilut 170 cm ja 58 kiloa: http://kaksplus.fi/keskustelu/plussalaiset/mitas-nyt/1634855-laihaksi-kutsutut-hoikat-168-169-senttiset-paljonko-painatte/sivu4.html. jos meinaat kymmenen kiloa laihduttaa, niin... huh huh.