Askelkyykystä ja muusta tietäviä?

[jepa]

Miten pitkä askel pitää ottaa että tehoaa parhaiten pakaroihin?

Ja mikä olis toinen yhtä yksinkertainen liike mikä tehoais erityisesti pakaran "sisäreunaan" kun mulla tuo askelkyykky tuntuu eniten reisissä ja pakaran ulkoreunoilla?

 

[asd]

90 asteen kulma kummassakin polvessa mun mielestä. Olennaisempaa on että suojelet polviasi.

Mun mielestä tavallinen kyykky tehoaa hyvin pakaroihin.

 

[4n äiti]

jalkojen pitää olla silleen, että polvien kulmat on 90n astetta. pieni haara jaloissa. etummaisen jalan polven oltava nilkan päällä. painot mukaan ni tehoja tulee.
missä on pakaran sisäreuna?

 

[xxx]

Laita takajalka vaikka penkille, ja siitä yhden jalan kyykkyjä. Niinkun lonkankoukistaja asento, mutta takajalka korokkeelle ja painot selkään jos ei tunnut.

 

[vieras]

Googleta askelkyykky, varmaan löytyy video kuinka tehdään. Luulen, että teet liikkeen väärin jos et saa pakaroissa tuntumaan, mulla ainakin tulee pumpissa pakarat tuolta syvältä kipeiksi kun teen kyykkyä ja askelkyykkyä.

 

[ap]

jalkojen pitää olla silleen, että polvien kulmat on 90n astetta. pieni haara jaloissa. etummaisen jalan polven oltava nilkan päällä. painot mukaan ni tehoja tulee.
missä on pakaran sisäreuna?

Pyllyvaon vieressä.

 

[vieras]

Eikä kyllä mun mielestä tarvitse painoja, tehokas liike ilmankin!

 

[4n äiti]

jalkojen pitää olla silleen, että polvien kulmat on 90n astetta. pieni haara jaloissa. etummaisen jalan polven oltava nilkan päällä. painot mukaan ni tehoja tulee.
missä on pakaran sisäreuna?

Pyllyvaon vieressä.

ahaa. pilateksessa on liikkeitä sinne. kuukleta tai mene tunnille.

 

[BellaMarie]

Steppilaudan kanssa tehostuu, kotoa jos ei löydy, niin lasten wc-koroke toimii myös Hyvän korkuinen ja pysyy hyvin paikoillaan. Etummaisen jalan paino vähän enemmän kantapäällä ja taaimmaisen jalan kantapää pitäisi siis olla ilmassa.