askelia paljon vai vähän?

[onni löytyy arjesta]

Voisiko joku enemmän kuntoillut auttaa?
Olen aloittanut askelluksen stepperillä. Sellainen pienempi malli, missä ei mitään kahvoja. Käytän tuolin korkeaa selkänojaa tukena tarvittaessa.
Nyt se määrä mietityttää, mikä olisi hyvä?
Jos "teputan" puoli tuntia, tulee askelia 2600. Yritän käydä päivittäin tunnin sauvakävelylenkikllä. Jollen lenkille ulos pääse, niinä päivinä koitan "teputtaa" tunnin ja silloin askelmäärä aika tarkaan puolet enemmän.

 

[terapian tarpeessa]

No ainakin laihduttajille suositellaan noin suurinpiirtein 15000 askelta päivässä, se vastaa 4-5 km lenkkiä.

 

[Saimaanrannan äippä]

eikö askelia pitäs ottaa vähintään se 10 000/päivä. en nyt tarkota pelkkää stepperiä

 

[vieras]

kyllähän minä sanon että tuohon 15 000 saa kävellä paljo enemmän ku 4.5 km!

 

[ViuhVauh]

10 000 askelta per päivä pitää yllä peruskuntoa, siitä yli menevät sit jo kohottaa ja laihduttaa..

 

[Essi81]

Toi 10 000 olis se minimi "vaatimus" päivälle...

 

[terapian tarpeessa]

kyllähän minä sanon että tuohon 15 000 saa kävellä paljo enemmän ku 4.5 km!

Joo, on se varmaan niin, taisin muistaa väärin.

 

[toinen steppaaja]

Ou jee...ja mä olen ollu ylpeä kun oon askeltanu sen 2000 askelta. Ei mulla kunto riitä 10 000. Ulkona kävellessä ei tee tiukkaa mutta stepperillä kylläkin.

 

[onni löytyy arjesta]

Kyllähän niitä askelia tulee päivän mittaan paljon enemmän ihan hyötyliikunnan kautta. Kaksi tenavaa kun pitää liikkeessä ja ulkoillaan paljon. Lähinnä meinasin että onko "vauhti" teidän mielestä millainen? Montako askellusta muut tekevät puolessa tunnissa. Ja laihdutus on meneillään, nyt tämän kk ajattelin liikkua enemmän ja katsoa miten vaikuttaa. Aiemmin en ole stepperillä mennyt, jos ulkona olen tehnyt tunin lenkin.

 

[Sanni]

Ou jee...ja mä olen ollu ylpeä kun oon askeltanu sen 2000 askelta. Ei mulla kunto riitä 10 000. Ulkona kävellessä ei tee tiukkaa mutta stepperillä kylläkin.

Luulisin että toi stepperi ei vastaa normaalia kävelyä, vaan lähinnä porraskävelyä, joten ei voi rinnastaa

 

[onni löytyy arjesta]

Nostelen vielä, kun noi tök tök viestit vei niin paljon tilaa..