Kiitti "tiukasta" tietopaketista. Mutta tuo, että aineenvaihduntaa ei saa mitenkään kiihdytettyä, sitä on vaikea uskoa! Siis kun toisilla on selvästi nopeampi kuin toisilla. Niin luulisi, että jotain kehossa "muuttamalla", saisi jonkinlaista muutosta aikaan.
Itselläni ei siis ole mitään aineenvaihduntaan liittyvää sairautta, vaan kerta kaikkisen hidas. No, pitää yrittää jotain =)
[/quote]
Olihan tuossa mun vastauksessa se takuuvarmasti toimiva keino: lihasmassan lisääminen. Eikä se siis tarkoita mitään, että pitäisi Kike Elomaaksi ruveta
Valitettavasti asiasta olemassa olevan tutkimuksen mukaan kaikki sellaiset vippaskonstit kuten esim. chilin syöminen, joiden on todettu jonkin verran aineenvaihduntaa vilkastavan niin niiden kohdalla vaikutus on niin pieni, ettei se laihdutusta hetkauta suuntaan eikä toiseen... Esim. chilin syönnillä saisi kaik kulutettua jonkun 100kcal viikossa aina silloin tällöin (ehkä joka toinen viikko tms. ja siis chiliä silloin vähän joka paikkaan ymmärtääkseni) - silloin tällöin vain siksi, että jos esim. chilin syönti on jatkuvaa niin kroppa tottuu eikä kiihtymistä tapahdu.
Kuntoplussassa taisi joskus viime vuonna olla joku artikkeli nimenomaan ravintovalinnoilla tavoiteltavasta 1000kcal viikko vähennyksestä ja siinä osa oli juuri näitä chili ym. juttuja. Etsipä vaikka kirjastosta käsiisi. Nämä on kuitenkin sellaisia juttuja, että sitten ne pitää ne juuri tietyt jutut ympätä ruokavalioon ja viikkorytmiin.
Jos olet kiinnostunut nimenomaan laihduttamisesta ensisijaisesti sen varassa mitä syö niin etsipä tietoa:
- vähärasvaisten maitotuotteiden kautta saadun kalsiumin vaikutuksista laihtumiseen (2x kalsiumin saanti/pvä estää 70kcal edestä rasvaa varastoitumasta/pvä mikäli tutkimustulokset oikein muistan ja muitakin toistaiseksi tuntemattomia vaikutuksia on ymmärtääkseni - enihau runsaan kalsiumin saannin on todettu edistävän laihtumista)
- proteiinin saanti suosituksista (kylläisenä pysyminen, lihasten hankkiminen, proteiiniaineenvaihdunnan suhteellisesti suurempi energiankulutus)
- kuidun lisäämisestä normaaliin ruokavalioon (vähentää syötyjen kalorien imeytymistä, lisää kylläisyyttä)
Puhumattakaan siitä, että nuo edellämainitut nyt muutenkin edistävät terveyttä normaalin ruokavalion perustana.
Varsinainen avain on kuitenkin yhä: kuluta enemmän kuin syöt, älä laihduta liian suurilla energia vajeilla, liiku monipuolisesti ja vähintään 3x vko hikeen asti.
Onnea jälleen laihdutukseen kaikille :flower:
