Apuja selkä / lonkkakipuun ?

[Kristen]

Tää alkaa olla jo sietämätöntä. Selkä on ollut jo tosi kauan kipeä, tosin ei näin pahasti ja pahimpiin hetkiin on auttanut kun on ottanut sen kaks panadolia.
Tukivyötä mä kokeilin, mutta se ahdistaa mahaa niin paljon, että parempi on ilman kipeen selän kanssa

Kävely siihen auttaisi, mutta sitten astuu eteen toinen vaiva: lonkkakipu. Ei paljon mitään tarvitse tehdä, että sitten alkaa lonkat vihlomaan ja siihenkään kipuun ei enää pelkkä panadol tahdo tehoavan.

Selkäjumpat voisi muuten olla hyviä, mutta sitten vuorostaan alkaa supistelemaan kohtalaisen paljon

Tämä ilta on ollut taas yhtä tuskaa. Selkäkipu vihloo jo lapaluiden alapuolella, panadol vei pahimman kivun siitä, mutta kun selkäkipu hieman laukesi alkoi lonkkakipu tuntumaan sietämättömältä. Tänäänkään en ole paljon kävellyt, mutta hieman "tavallista" enemmän kuitenkin. Ja supisteluiden takia mä en paljoakaan päivässä liiku, mitä nyt talossa tulee käveltyä ympäriinsä...

Onko tohon selkään tai lonkkaan olemassa mitään apua, kun panadol, tukivyöt ja liikunta on käytännössä todettu hyvin vähäpätöisiksi avuiksi?

Perjantaina olis neuvola, mutta tuskin osaavat mitään sanoa tai auttaa, kun tähänkin asti asiaa valittaessa ovat sanoneet, että se kuuluu asiaan ja helpottaa lapsen synnyttyä...

Auttakee minnuu, rv "vasta" 29+3 ja kauheat tuskat jo näiden takia :snotty:

 

[Miuski00]

Mulla paras helpotus tulee yhdistelmästä: hieman liikuntaa eli nivelet liikkeellee varsinkin (crosstrainer/kevyttä zumbaa{joka tosin herkästi pistää suppaamaan, mutta kun tekee omien tuntemusten mukaan ja vain niitä liikkeitä jotka tuntuu hyvältä niin ok} tai kevyt lenkki) ja sitten jumppapallolla lantion pyöritystä + kunnon venyttely lonkille, reisille, peballe ja alaselälle ja tarvittaessa vielä piikkimattoa rentouttamaan / kauratyyny.

 

[Lunea]

Mun särkyjä on vähän helpottanut pehmeämpi makuualusta. Laitoin lakanan alle paksun peiton kaksinkerroin pehmentämään, pehmuste antaa muodoille myöden ja veri tuntuu kiertävän paremmin, enkä herää enää öisin kipuun kääntyessä. Fyssarilla olen käynyt nyt kolme kertaa, olen saanut jumppaohjeita, juuri tuota lantion kiertoa ja erinäistä pyöritystä. Kävelyä puoli tuntia päivässä, toki kipujen rajoissa, mutta hyvä jos edes yrittää. Mulla lonkka on ainakin toistaseks pienestä pakottamisesta vetristynyt. Lisäks selkää on hierottu sen minkä kylkiasennosta pystyy, ja lonkkaan on kokeiltu akupunktiota, joka tuntui ainakin hetkellisesti jeesaavan.

 

[JiiMii82]

Mie kävin eilen vesijuokseen reilut 300m ja siihen uintia päälle 200m ja tänään on parempi pv ku eilen,ei satu liikkuessa läheskään niin paljoa!!!!eilen oli kyllä kipeempi ja uima-altaassa oli mahtava olla ku siellä pystyi luukkumaan ilmaan mitään kipuja,uinti hieman sattui ja pisti hengästyyn...et kevyttä vesijuoksua suosittelen!aamuin/illoin kannattaa myös hyvin venytellä,tänään oli itselläni eka aamu kun ei itkien tarvinu sitä hommaa tehä!nyt on vain häntäluu kipeä,mihin ei ole aikaisemmin sattunu
mut nyt lekurille ja kyseleen jatkosta....