Apuja hiilarijuttuihin! (painonpudotuksesta kyse)

Eli tavoitteenani olisi pudottaa viitisen kiloa painoa hiilareitten vähentämisellä. Olen joskus aiemmin kokeillut ja todennut toimivaksi, silloin tosin jätin pois vain perunan, pastat, leivät yms.. Nyt haluaisin saada vähän kokonaisvaltaisempaa tietoa, missä ruoka-aineissa niitä hiilareita on suht vähän, eli mitä "saa" syödä? Jotain listaa ihan perus raaka-aineista mitkä ovat hyvää syötävää. Olen esim. aina luullut että porkkana olisi ok, mutta jostain luin että siinähän on suht paljon hiilareita?

Kiitos vastauksista!

 

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=vegfresh&specdiet=none&items=50&from=bottom&portion=100g&lang=fi

 

Pudota painoa 10 kiloa varmuuden vuoksi, koska se 3-4 kiloa lähtee nesteinä ja glykogeenivarastoista siinä vähähiilarisen dieetin alkuvaiheessa. Lähteen saitkin jo ruokiin.

 

finellin sivut on hyvät,sieltä löytyy tietoa..
Kesäkurpitsa,kaalit,sienet,kanamuna,lihat-siinä aluksi