ANTAKAA PARHAAT VINKKINNE: JUHANNUKSEKSI BIKINI KUNTOON!

[löysät pois]

Taas aika riensi niin, että huomaan olevani auttamatta myöhässä!
Ainakin 5kg pitäis saada pois ja reisistä ja vatsasta höllyt.
Käsivarret timmeiksi ja, jos vielä vaikka rinnatkin sais edes vähän ryhtiin...

Virallisa ylipainoa just tuo 5kg. (enemmänkin sais lähtee)
Mikään aikaan sidottu juttu ei työn puolesta käy!

 

[pieniJahentoOte]

Juu, hieman myöhässä olet. Kirurgin veitsi, rasvaimu?

 

[yu]

juu ei onnistu

 

[vieras]

Vähennä hiilareita

 

[Boogyman]

Lihas treeniä.

 

[Lenkkeilyä, juoksua, kuntosalia]

jos haluat käsivarsista läskiä pois niin käsipainoilla erilaisia liikkeitä. Kaikki turha ruokavaliosta pois. Vatsalihasjännitystä aina kun jotain teet, esimerkiksi imuroinnissa. lenkkeillessä, tiskatessa ym. ja tietysti erilaiset vatsalihasliikkeet. Sitten punnerruksia rintalihaksiin. Lisäksi huomioi aina ryhtiasento, selkä suorana. Juo vettä.

Tässä jotain, olloshyvä!

 

[peace]

hyväksy itsesi kauniina noin. 5 kiloa on vähän.
Yritän samaa tuhdilla 76/168 mittaisella varrellani.
Pulleampiakin on ! Nautitaan me ja korostetaan kasvoja, hiuksia, pukeudutaan nätisti.

 

[myös]

olemuksellasi on merkitystä että näytät kauniilta. Ole iloinen.

 

[löysät pois]

hyväksy itsesi kauniina noin. 5 kiloa on vähän.
Yritän samaa tuhdilla 76/168 mittaisella varrellani.
Pulleampiakin on ! Nautitaan me ja korostetaan kasvoja, hiuksia, pukeudutaan nätisti.

No ei sulla ole, kuin 2 kiloa enemmän, kuin mulla
Se on tosiaan 5kg niin vähän, että just siksi se pitää saada pois. Harrastan lekkeilyä n. 25km viikossa, joten pohkeet on ihan ok kunnossa.
Ylä kroppa ja vatsa pahimmat...

 

[löysät pois]

jos haluat käsivarsista läskiä pois niin käsipainoilla erilaisia liikkeitä. Kaikki turha ruokavaliosta pois. Vatsalihasjännitystä aina kun jotain teet, esimerkiksi imuroinnissa. lenkkeillessä, tiskatessa ym. ja tietysti erilaiset vatsalihasliikkeet. Sitten punnerruksia rintalihaksiin. Lisäksi huomioi aina ryhtiasento, selkä suorana. Juo vettä.

Tässä jotain, olloshyvä!

Kiitti vinkeistä (etenkin tuosta jännityksestä) Kuinka nopeasti voi odottaa tuloksia käsipainotreenillä? Ei ole kokemusta ja tosiaan kuitenkin on rasvakerros päällä.

 

[kokeiltu on]

ehdit pudotaa ihan hyvin ennen jussia. Päivän ruoat ammusta iltaan:
-Vettä. Kaurapuuro+valion kevytkeittoa 10kcl lasi rasvatonta maitoa.
-Vettä, vettä.
- Hedelmiä +raejuustoa. Vettä.
-Vettä Kanaa ja kasviksia (salaatti/pannulla ilman rasvaa/keitettynä) lasirasvatonta maitoa. -Vettä
-vettä Kaurapuuro+marjoja tms./raejuusto+ananas tms. Rasvatonta maitoa.

Tällä pysyy nälkä pois. Kaikkea muuta voisyödä niin paljon, kuin haluaa, mutta kanaa ja raejuustoa, sekä maitoa kohtuudella.

Vielä, kun juoset edelleen ja lisäät vielä päivittäin kävelyä niin, että vähintään tunti joka päivä liikut kävellen tai juosten. Sen lisäksi tietenkin hyötyliikunta. Tee kevätsiivous se kuluttaa kaloreita kivasti!