Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Aloitus 2.1.2008, kiinnostuneita??
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="perlos, post: 10116741, member: 20064"]</p><p><strong>Hempukan ä</strong>: Mulle on mun mies tehnyt saliohjelman. Kolme erilaista päivää ja ois hyvä ku sen kolme kertaa viikossa pääsisin salille. Eka päivänä on jalat (6 eri liikesarjaa), toka päivänä hauis (3 eri liikesarjaa), ojentaja (3 eri liikesarjaa) ja selkä (3 eri liikesarjaa) ja kolmantena päivänä rinta (4 eri liikesarjaa) ja olkapäät (3 eri liikesarjaa). Joka päivä vatsoja ja kylkiä ja tietenkin lämmittely 20-30min. crosserissa yleensä mut muutkin käy. </p><p>Aluksi ku synnytyksen jälkeen aloitin taas ni mulla oli sarjat 2x15-20 toistoa suht. kevyillä painoilla ja liikesarjoja oli vähemmän ja nyt ku oon jo useamman neljättä kuukautta käyny ni 3x10-12 toistoa. Reilun kuukauden teen aina samaa ohjelmaa. Sit varmaan vaihtuu että 3x8-10 toistoa ja siis painot nousee lähes joka kerralla. Ja noi pitää tehdä niin että sää jaksat nuo viimiset toistot tehdä just ja just.</p><p>Nyt just aloitin tuon uuden ohjelman ja eilen meni tossa jalkapäivässä 1,5h. Muista en tiiä mut ennen meni n. tunti joten nyt varmaan tuo reilu tunti tulee nyt joka kerta menemään. Riippuu tuosta kuin kauan alkuun lämmittelen. </p><p>Jos haluat ni voin tarkemminkin kertoo noista liikkeitä mitä teen tai vaikka koko ohjelman.</p><p></p><p>Spinninki on siinä mielessä hyvä että sää voit ite säädellä sen tehokkuuden. Easy tunneista kannattaa aloittaa mut niistäki saa tosi tehokkaat ku vaan laitat vastusta vähän enemmän ja poljet hullun lailla <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /> Sää siis ite säätelet aina sen vastuksen. </p><p></p><p>Mulla on taas motivaatio kohillaan. Aloitin tosiaan tuon uuden saliohjelman eilen ja oli mukavaa. Syöminenkin on pysynyt kurissa. Toivottavasti tätä nyt kestäis jonkin aikaa. Menis rikki äkkiä tuo 75kg ku oon antanu sitten itelleni luvan ostaa jotain kivaa. En tiiä kyllä vielä mitä eli varmaan jotain tosi tarpeellista <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite17" alt=":LOL:" title="Nauraa :LOL:" data-shortname=":LOL:" /> </p><p></p><p>Kaikille keväisen talvisia motivaation tuulia ja puhtia ja energiaa tähän urakkaan!!!!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="perlos, post: 10116741, member: 20064"] [b]Hempukan ä[/b]: Mulle on mun mies tehnyt saliohjelman. Kolme erilaista päivää ja ois hyvä ku sen kolme kertaa viikossa pääsisin salille. Eka päivänä on jalat (6 eri liikesarjaa), toka päivänä hauis (3 eri liikesarjaa), ojentaja (3 eri liikesarjaa) ja selkä (3 eri liikesarjaa) ja kolmantena päivänä rinta (4 eri liikesarjaa) ja olkapäät (3 eri liikesarjaa). Joka päivä vatsoja ja kylkiä ja tietenkin lämmittely 20-30min. crosserissa yleensä mut muutkin käy. Aluksi ku synnytyksen jälkeen aloitin taas ni mulla oli sarjat 2x15-20 toistoa suht. kevyillä painoilla ja liikesarjoja oli vähemmän ja nyt ku oon jo useamman neljättä kuukautta käyny ni 3x10-12 toistoa. Reilun kuukauden teen aina samaa ohjelmaa. Sit varmaan vaihtuu että 3x8-10 toistoa ja siis painot nousee lähes joka kerralla. Ja noi pitää tehdä niin että sää jaksat nuo viimiset toistot tehdä just ja just. Nyt just aloitin tuon uuden ohjelman ja eilen meni tossa jalkapäivässä 1,5h. Muista en tiiä mut ennen meni n. tunti joten nyt varmaan tuo reilu tunti tulee nyt joka kerta menemään. Riippuu tuosta kuin kauan alkuun lämmittelen. Jos haluat ni voin tarkemminkin kertoo noista liikkeitä mitä teen tai vaikka koko ohjelman. Spinninki on siinä mielessä hyvä että sää voit ite säädellä sen tehokkuuden. Easy tunneista kannattaa aloittaa mut niistäki saa tosi tehokkaat ku vaan laitat vastusta vähän enemmän ja poljet hullun lailla :) Sää siis ite säätelet aina sen vastuksen. Mulla on taas motivaatio kohillaan. Aloitin tosiaan tuon uuden saliohjelman eilen ja oli mukavaa. Syöminenkin on pysynyt kurissa. Toivottavasti tätä nyt kestäis jonkin aikaa. Menis rikki äkkiä tuo 75kg ku oon antanu sitten itelleni luvan ostaa jotain kivaa. En tiiä kyllä vielä mitä eli varmaan jotain tosi tarpeellista :laugh: Kaikille keväisen talvisia motivaation tuulia ja puhtia ja energiaa tähän urakkaan!!!! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Järjestä seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan: 3 6 1
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Top 15 midmod boho living room
Tänään 07:53
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
"Keskustan puheenjohtajuutta tavoitteleva Antti Kaikkonen haluaa nyt tehdä selväksi, että keskusta ei ole vasemmistolainen puolue."
Tänään 07:30
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Kiva, ukraina tuo sodan 30 kilsan päähän Suomesta!!!
Tänään 01:12
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Kertokaas miksei länsi voi aseistaa Ukrainaa salassa, vaikka Venäjän kaverit piilottelevat apuaan?
Eilen 23:25
Echo
2 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Nuoriso aloitti jo puukkohippastelut Stadin Kaivarissa
Eilen 22:53
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Mitä ne ruotsidemokraatit trollailee?
Eilen 22:37
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
SDP:n paras tapa laskea taas korkeaa noussutta kannatustaan on puhua maahanmuuton kasvattamisesta
Eilen 22:19
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Schwalbe Marathon Plussien tilalle Tannuksen umpikumit?
Eilen 22:09
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Haaveena nuori nainen? Miehet haluavat aina nuoren naisen. Vai haluavatko? IL selvitti
Started by vierailija
Sunnuntai klo 21:58
Luettu: 3K
Aihe vapaa
2.
Not nyt sitten vastuullisessa mediassa syyllistetään kaikkia miehiä Valkeakosken tragediasta
Started by vierailija
Keskiviikko klo 12:31
Luettu: 915
Aihe vapaa
3.
Sukulainen lupasi jouluna että saan tulla heidän mökille en kesäksi viikonlopuksi, no nyt on kesä mutta enpä olekkaan enään tervetullut!
Started by vierailija
Maanantai klo 00:34
Luettu: 695
Aihe vapaa
4.
On tää ilmastonmuutos ihanaa
Started by vierailija
Maanantai klo 13:11
Luettu: 658
Aihe vapaa
5.
Suomi sai kyllä Stupista todella hyvän pressan
Started by vierailija
Maanantai klo 20:52
Luettu: 633
Aihe vapaa
6.
"Sanna Marinin hallitusta ylistettiin asiasta, joka oli hirvittävä virhe"
Started by vierailija
Maanantai klo 09:15
Luettu: 622
Aihe vapaa
7.
Mamut ei osaa kakkia sivistysmaissa 😱
Started by vierailija
Maanantai klo 12:25
Luettu: 622
Aihe vapaa
8.
Sydän särkyy
Started by vierailija
Sunnuntai klo 19:03
Luettu: 609
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
15 min sitten
Aihe vapaa
2.
Miksi mies (40v) laukeaa nopeasti? johtuuko se minusta?
Latest: vierailija
19 min sitten
Aihe vapaa
3.
Tammikuiset 2025
Latest: cordola89
29 min sitten
Lapsen saaminen
4.
K/B-komposti
Latest: vierailija
32 min sitten
Aihe vapaa
5.
"älä koske, se on POPPAA POPPAA POPPAA POPPAA!! " . Poppa,voi moro.
Latest: vierailija
38 min sitten
Aihe vapaa
6.
"Keskustan puheenjohtajuutta tavoitteleva Antti Kaikkonen haluaa nyt tehdä selväksi, että keskusta ei ole vasemmistolainen puolue."
Latest: vierailija
40 min sitten
Aihe vapaa
7.
Saksalaista oikeistopoliitikkoa on puukotettu kasvoihin ja poliisia niskaan
Latest: vierailija
44 min sitten
Aihe vapaa
8.
mikä sun mielstä paras allergialääke, tähän kevääseen?
Latest: lidavido414
52 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Aloitus 2.1.2008, kiinnostuneita??
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu