Siinä olis tavoitetteltavaa. Ylipainoa on 25kg, eli ei ehkä ihan mahdoton. Tosin tasaisesti pitäisi saada 1kg/vko poiss.
19vko aikaa, lähtiskö 19kg?
- Viestiketjun aloittaja Kumikameli
- Ensimmäinen viesti
ruma
multa lähtis jos vaan motivaatiota ois..sillä saan noin 1000kaloria ylimäärästä per päivä elkästä limusta
Mulla on nyt lähtenyt 18 kg kolmessa kuukaudessa. Tiukkaa on ollut ja välillä olen lipsunut, mutta suunta on koko ajan ollut alaspäin.
Miten olet sen tehnyt? Kerro vaikka ihan normi päivän syömiset ja liikunnatMulla on nyt lähtenyt 18 kg kolmessa kuukaudessa. Tiukkaa on ollut ja välillä olen lipsunut, mutta suunta on koko ajan ollut alaspäin.
Cambridge Ohjelma - Nopea ja turvallinen laihdutus.
Ei hiilihydraattia, ei rasvaa. Vettä ja 0 kcal vichyä vähintään 2,5 litraa/päivä + kahvia. Aamupalalla kahvia + puuro, lounaaksi keitto tai patukka, päivällisellä 100 g proteiinia ja reilusti salaattia ja iltapalaksi pirtelö tai patukka. Liikuntaa en ole lisännyt, koiran kanssa kävelen noin 30 min aamuisin.
Ei hiilihydraattia, ei rasvaa. Vettä ja 0 kcal vichyä vähintään 2,5 litraa/päivä + kahvia. Aamupalalla kahvia + puuro, lounaaksi keitto tai patukka, päivällisellä 100 g proteiinia ja reilusti salaattia ja iltapalaksi pirtelö tai patukka. Liikuntaa en ole lisännyt, koiran kanssa kävelen noin 30 min aamuisin.
Likuntaa olen lisännyt ja käyn kovissa jumpissa, uimassa ja kävely lenkeillä.
Tuo ruokailu on nyt se hankalin osuus, netistä olen yrittänyt etsiä viikko listaa missä olisi kaikki ruokailu laitettu selkeästi, mutta useassa on puuroa ja paljon leipää - niitä kahta haluaisin vähemmän, mutta en osaa korvata niitä fiksusti.
Tuo ruokailu on nyt se hankalin osuus, netistä olen yrittänyt etsiä viikko listaa missä olisi kaikki ruokailu laitettu selkeästi, mutta useassa on puuroa ja paljon leipää - niitä kahta haluaisin vähemmän, mutta en osaa korvata niitä fiksusti.
"vieras"
Aamulenkki ennen aamupalaa tyhjällä vatsalla, ruokailuista hiilihydraatit minimiin ja juot paljon vettä, lähtee kilo viikossa kun katsot annoskoot vielä järkeviksi ja lisäät kasvisrasvaa kunnolla ruokaasi, ilman rasvaa ja proteiinia lähtee lihas, jolloin jäljelle sää rasva.
"vieras"
Missä puuross ei hiilareita ole?
personaali traineri:)
ou nou...taas joku suosittelee "oikotietä onneen" eli pikadieettejä. Mulla on asiakkaana ollut kymmeniä ja kymmeniä ihmisiä, jotka ovat onnistuneet pudottamaan paljonkin noilla kuureilla, mutta sen jälkeen vaikeudet alkavat kun yrität totuttaa kroppasi normaali ruokavalioon. En siis suosittele.Aineenvaihdunnan niillä saa niin jumiin, että siitä palautuminen voi kestää vuosia. Ihan oikeasti. Varsinkin jos harjoittelet, niin ei kannata yrittää mitään vippaskonsteja. Normaalipituinen nanen eli plus miinus 160-170cm nainen tarvitsee päivittäi 1500-1800kcal jotta kone voi toimia täydellä teholla.
Kyllä tuo tavoite on ihan realistinen, tietenkin riippuu miten hyvin pysyt lipsumatta.
Oletko ajatellut että kysyisit ruokavalioapua joltain ammattilaiselta? Sulla on kuitenkin reippaasti ylipainoa josta on sulle varmasti terveydellistä haittaa, jos ei nyt niin ainakin 10v sisällä. Diabetesriski ym. Kannattaa myös käydä kehonkoostumusmittauksessa, enkä tarkoita mitään kotiomronia vaan esim. Inbodyssä.
Kyllä tuo tavoite on ihan realistinen, tietenkin riippuu miten hyvin pysyt lipsumatta.
Oletko ajatellut että kysyisit ruokavalioapua joltain ammattilaiselta? Sulla on kuitenkin reippaasti ylipainoa josta on sulle varmasti terveydellistä haittaa, jos ei nyt niin ainakin 10v sisällä. Diabetesriski ym. Kannattaa myös käydä kehonkoostumusmittauksessa, enkä tarkoita mitään kotiomronia vaan esim. Inbodyssä.
Mies laihdutti 23kg kahteen kuukauteen syömällä kolme pientä annosta lämmintä ruokaa päivässä ja ei välipaloja. Kävi päivittäin lenkillä ja kahdesti viikkoon salilla. Että kaikki on mahdollista kun tarpeeksi yrittää.. Mies on kyllä jo hyvässä peruskunnossa ja treenannut ikänsä joten elimistö polttaa kaloreita ihan hyvään tahtiin. Tavan tallaajalle kilo päivässä on haaste niinä päivinä kun keho jumittaa ja kieltäytyy polttamasta yhtään mitään.. Mutta tsemiä!!! Muista kuitenkin syödä, ettet näännytä itsees ja sisäelimiä!
Jep huomiselle on nyt varattu aika ravinto-ohjaukseen 3kk soppari tehdään, niin ei jää vaan yhteen kertaan sitten