Kysyy
Onko liikaa 183/105 kg naiselle päivässä syödä kun laihduttaa? Liikuntaa on viikossa 3-4 kertaa.
vieras
ei ole ehkä liikaa mutta jos haluat tuloksia nopeammin niin 1600kcal ja liikuntaa vähintään 5krt / vko minimissään ½h per päivä.
Kysyy
Jos en ois työelämässä niin harrastaisin 5 pv vk, mut en halua sen takia etten väsytä itteeni loppuun, sit loppuis laihiskin.Alkuperäinen kirjoittaja vieras:
vieras
Kokeile ensin 1800. Joudut myöhemmin kuitenkin tiputtamaan kalorimäärää, jos painonlasku onnistuu.
Nalletar
Ei varmastikaan ole liikaa tässä vaiheessa. Otat vaan huomioon, että kalorimäärä pienenee laihtuessa. Mä pidän hyvänä ja maltillisena -500 kcal per päivä. Itse olen 153cm ja 62kg. Kalorilaskurin mukaan saan syödä 1800 kcal ilman liikuntaa niin etten liho enkä laihdu. Eli laihduttaessa siis 1300 kcal ilman liikuntaa.
tiiu
Kalorilaskurilla kävin äkkiä kattoos, niin (ikää en tienny jotain laitoin 25 
) voit syödä tänään 2241 kcal (tällä kalorimäärällä et laihdu etkä kasva) eli periaatteessa pitäs tuolla 1800 paino pudota. Liikuntaa en laskenu ollenkaa mukaan...
) voit syödä tänään 2241 kcal (tällä kalorimäärällä et laihdu etkä kasva) eli periaatteessa pitäs tuolla 1800 paino pudota. Liikuntaa en laskenu ollenkaa mukaan...
vieras
Joo jooAlkuperäinen kirjoittaja Mallanne:
Mä olen kiloklubissa ja mun suositus on 1600 kcal ja sillä tippuu paino.
Kysyy
1 v heitti B) 24vAlkuperäinen kirjoittaja tiiu:Kalorilaskurilla kävin äkkiä kattoos, niin (ikää en tienny jotain laitoin 25
Nalletar
Niin...Onhan tuo sinänsä hyvä yleisohje, mutta jos on isokokoinen nainen ja vielä liikkuvakin niin on se kyllä liian vähän. Ei sillä jaksa enää isompi liikkuakaan. Ja sellanen puoli kiloa viikossa (eli -500 kcal vrk) on hyvä maltillinen tahti pidemmän päälle. Hyvällä säkällä ei menetä lihasta vaan läskiä ja ei ehkä tule sen painon kanssa jojoiltua niin paljon.Alkuperäinen kirjoittaja Mallanne: