1500 kcal dieetti --- kukaan kokeillut?

[OOOPppss]

Ja liikuntaa (jolloin kulutus nousee ja saa syödä sen mukaan)
Tällä hetkellä harrastan kävelyä ja kahvakuulaa.

 

[..]

mulla on kiloklubissa 1600 kcl käytettävissä joka päivä eli periaatteessa joo j ahyvin saan syödä

 

[Arwen Undomiel]

Noin pienellä energiamäärällä on TOSI tärkeetä että se ruoka on sitten todella ravitsevaa ja sisältää niitä oikeita aineita, eikä niin että syödään mitä sattuu tuohon kalorimääärään asti ja sitten vaan ollaan muuten syömättä... Nimittäin keho alkaa nopeasti kuluttamaan lihaksia jos syö väärin :/

 

[..]

Tässä mun eilinen päivä jossa oli n. 1464 kcl.
* 1.00 dl Maito, rasvaton
* 2.00 rkl Mustikka metsä-
* 2.00 muki (2 dl) Kahvi
* 1.00 dl Maito, rasvaton
* 1.00 Kaurapuuro mikrosta

LOUNAS

* 1.00 viipale Ruispaahtoleipä, ruistoast, fazer, ravintokuitua 8g/100g
* 1.00 tl Margariini, 60%
* 9.00 viipale Kurkku, tuore
* 1.00 Jauhelihakeitto
* 1.00 kpl Mandariini, satsuma, klementiini, keskik., kuorittu
* 1.00 kpl Omena, ulkomainen, kuorittu, keskikokoinen ka
* 50.00 g Salaattijuusto, Felita, Juustoportti, rasvaa 5%

VÄLIPALA

* 1.00 viipale Vaasan&vaasan. näkkileipä. pieni pyöreä. ruis
* 1.00 viipale Vaasan&vaasan. näkkileipä. pieni pyöreä. ruis
* 2.00 tl Margariini, 60%
* 16.00 viipale Kurkku, tuore
* 2.00 dl Valkokaali, keräkaali
* 3.00 rkl Raejuusto, maustamaton, keso, arla
* 1.00 lasi (2 dl) Maito, rasvaton

PÄIVÄLLINEN

* 1.00 Punainen kaali-linssikeitto
* 1.00 viipale Vaasan&vaasan. näkkileipä. pieni pyöreä. ruis

ILTAPALA

* 50.00 g Salaattijuusto, Felita, Juustoportti, rasvaa 5%
* 1.00 kpl Omena, ulkomainen, kuorittu, keskikokoinen ka

 

[tähtisimmu*]

Noin pienellä energiamäärällä on TOSI tärkeetä että se ruoka on sitten todella ravitsevaa ja sisältää niitä oikeita aineita, eikä niin että syödään mitä sattuu tuohon kalorimääärään asti ja sitten vaan ollaan muuten syömättä... Nimittäin keho alkaa nopeasti kuluttamaan lihaksia jos syö väärin :/

Ei tuo nyt kovin pieni energiamäärä ole. Esim. oma kehoni ei kuluta tuon enempää vaan kaikki yli menevä kertyy läskiksi. Pitää olla paljon pienempi energiamäärä, että laihtuminen olisi mahdollista.

 

[göö]

itsellä -7kg/1kk ja painonvartijoiden pisteet, ei paha. Ja vain lievä ylipaino ollut

 

["vieras"]

Varmaan aika monikin on kokeillu. Ennen aina laihduttajan kalorimäärä oli 1200 kaloria, nykyään suositus taitaa olla korkeampi