Tekee maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin kuusi sarjaa niin monta etunojapunnerrusta kuin jaksaa ja lepää sarjojen välillä 60 sekuntia. Raportoi sitten tänne homman etenemisestä niin saa juhlia yhdessä kun joku saavuttaa sen sadan sarjan.
Kiinnostaako palstalaisia punnerrushaaste?
- Viestiketjun aloittaja kilttimies
- Ensimmäinen viesti
No ei kiinnosta. Miksi punnertaa? Ei se hyödytä mitään.
Haastaisin sut vedenkantoon jos ois paikka minne sitä kantaa.
Mut entä askelhaaste?
Haastaisin sut vedenkantoon jos ois paikka minne sitä kantaa.
Mut entä askelhaaste?
6 sarjaa per päivä vai 6 sarjaa yhteensä viikossa? 6 x 100 punnerrusta alle vartissa niin saa olla jo suht hyvässä kunnossa
Kyllä hyödyttää. Se kehittää yläkropan lihaksia ja parantaa terveyttä.
Itseasiassa punnerrus on tosi hyvä kokonaisvaltainen liike.
Kuusi sarjaa kerralla niin paljon kuin jaksaa tai enintään 100/sarja.
Keskivartaloa ja jalkoja jännitetään myös samalla
No mä olen aina ollut enemmän hyötyliikunnan kannattaja.
Tsemppaan teitä kyllä ku päätätte aloittaa!
Tsemppaan teitä kyllä ku päätätte aloittaa!
Mutta vesiämpärit ei liiku mihkään
Sä voit istua selän päällä ku punneretaan
Sä voit istua selän päällä ku punneretaan
siihen taidan olla turhan painava
Kuusi sarjaa etunojapunnerruksia maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Sarjassa niin monta kuin jaksaa tai enintään 100. Tulokset raportoidaan tänne. Kuka on mukana?
Ehkä sadalle toistolle. Mutta maksimivoimatreeniä varten hyvä. Kasvaa papusiihen taidan olla turhan painava
Kyl sun nyt vaan tarvitsee! Kaikki naisten puolesta!
Miksei muka?
Onko muilla muuten punnerruskahvat?
Heti vaan pois alta. Itse teen kun pääsen kotiin.
Biltemasta ostin joskus ja ne on kadonneet muuton yhteydessä. En muutenkaan pitänyt niistä.
Ap:ltä jäi noja sana uupumaan. Eli kaikki tietää, että kyseessä on etunojapunnerrus
Onko se sitä, että mennään maahan mahalleen ja koitetään nostaa käsillä yläkroppa ja tietysti maha kans lattiasta ylös?