Alhaiset testosteronitasot? Huolestua vai ei?

Täällä ei varmaan ole miehiä paljoakaan/ollenkaan, mutta tehdään tänne aloitus silti.

Tämä oli ensimmäinen kerta kun testoarvo mitattiin (nuori mieshenkilö kyseessä).

> Vapaa testo 219 (viitearvot 220-800)
> Testo 18,9 (viitearvot 9.2-31.8)
> SHBG 65 (viitearvot 18-54)

Lääkärin mukaan nämä arvot johtuisivat isosta elämäntapamuutoksesta, jota olen tehny viimeisen 2v aikana (-35kg). Laihoilla kuulema voi olla korkea tämä SHBG.

Mulla on libido vaihtelee välillä aikalailla. Joskus pikkukaveri on jatkuvasti pystyssä, mutta seuraava ei tee mieli mitään. Yhden testikerran perusteella ei toki mitään varmaa voi sanoa. Nämä oireilut joko voisi viitata tähän , tai sitten ihan perus masennukseen (en tiedä).

Olen ns laihaläski, eli oon normaalinpainoinen/laiha, mutta isohkolla rasvalla. Lihaksia on myös aika vähän. En ole koskaan harrastanut salilla käymistä (kyllä). Liikun tosin päivittäin, mutta se on kävelyä ja

Kuinka todennäköistä, että korjaantuisi jo pelkästään tällä? Ei paljoa naurata, jos joutuu korvaushoitoon näin nuorena (elämä pilalla).

Apua?

 

Piti siis kirjottaa, että korjaantuukohan tämä jo aktiivisella salilla? Ruokapuoli on normaalilla/hyvällä tasolla.

 

jos pystyt paneen pari laakia aamua iltaa niin ei mitään syytä hualeen

 

Ei tuosta nyt vielä kannata huolestua, mutta laita asia tarkkailuun. Seuraava testi parin kuukauden päästä ja jos suinkin vaan jaksat, niin koita käydä vähän treenaamassa punttisalillakin siinä välissä. Terveellinen ruoka edesauttaa. Ei ole tarkoitus tehdä elämäntapamuutosta, vaikka ei siitä haittaa tietenkään olisi, vaan yksinkertaisesti katsoa miten testosteronitasot reagoivat. Lihaskuntoharjoittelu monesti riittää korjaamaan tilannetta. Ja samoin kannattaa alkaa runkata paljon tai mikäli on kumppani, niin muuten harrastaa seksiä. Sekin nostaa testosteronitasoja. Seuraavan testin jälkeen olet paljon fiksumpi asian suhteen.

 

No ensinnäkin teston vapaa laskettu on tässä se olennainen. En tiedä mistä olet viitearvosi saanut, mutta veikkaan että Puhdilta. Normaalisti muut labratulosten tulkitsijat pitävät viitearvona 155 pmol/l (esim. Huslab). Muutenkin viitearvot ovat vähän ohjeelliset teston osalta, koska siinä on paljon luontaista vaihtelua. Alhainen testo ei tarkoita vain sitä ettei seiso jatkuvasti. Yhden labran perusteella ei myöskään aleta antaa hoitoja. Se vaatii vähintään 2 mittausta ja oireet. Eli kaksi ns. alimittaustakaan ei käynnistä hoitoja, mikäli potilas ei saa siitä selviä oireita. Väsymys, mielialan lasku, selkäkivut, univaikeudet, tunne ettei saa mitään aikaiseksi ja seksuaalisen halun selvä väheneminen. Niitä pitää olla useita oireita, jotta lääkäri kirjoittaa. Tässä maassa lääkärit pelkää teston kirjoittamista kuin ruttoa, joten monet eivät saa selvistä oireista ja labroista huolimattakaan lääkäriä kirjoittamaan sustaa.

Itse siihen voi vaikuttaa terveellisillä elintavoilla. Ylimääräinen rasva pois, koska rasvakudos aromatisoi testosteroiinin estrogeeniksi. Teston tuotanto taas aktivoituu voimaharjoittelulla kaikkein parhaiten. Varmista myös että saat tarpeeksi sinkkiä. Jos nämä keinot eivät auta ja sinulla on oireita tuolla labratuloksella, niin sitten vain etsimään sopivaa lääkäriä. Vahva veikkaus on, että sitä saat etsiä aika kauan, tulos kun ei varsinaisesti ole edes alle viitearvojen.

 

Juurihan siitä oli netissä jossain juttua, että nuoret miehet mittauttaa ja huolestuu turhaan testosteroni arvoistaan, kun ne vaihtelee, ja oireet on helposti korjattavissa kohtuullisella elämäntapamuutoksella.
Eli salia, lenkkiä, ja terveellinen ruokavalio, niin todennäköisesti arvot on puolen vuoden päästä erilaiset.

 

- Vähintään 7-8 tuntia unta!
- Painonnosto stimuloi kasvuhormoonia ja testosteronia joten kovat painot käyttöön ja viimeinen nosto on oikeasti sellainen, että seuraava ei enää nouse!
- Harrasta seksiä useasti viikossa!
- Ulkoile että saat aurinkoa/D-vitamiinilisää

Vaikka tuossa edellä mainittiin että rasva pois niin ei eläinrasvoista ainakaan kannata luopua, rasvainen liha on välttämätön.
Hiilareita on tosin hyvä vähentää.
Ei soijaa.

Tässä ihan tunnettu biohakkeri Andrew D. Huberman, hänen vinkkejä tai väitteitä on vähän vaikea kumota.

 

Vaikka tuossa edellä mainittiin että rasva pois niin ei eläinrasvoista ainakaan kannata luopua, rasvainen liha on välttämätön.

Eiköhän kyse ollut siitä, että ylimääräinen rasva pois kropasta.

 

Eiköhän kyse ollut siitä, että ylimääräinen rasva pois kropasta.

No niinpä.

 

ja myös akan kropasta

seki auttaa