Suomen annossuositukset ovat kovin matalat, niillä saavutetaan taso, joka estää luukatoa mutta ei tuota muun terveyden kannalta optimalista kalsidiolin tasoa (noin 100 nmol/l).Älä huijaa ihmisiä, sitä saa auringosta ja eniten kaloista ravintoon liittyen.
Ja järjen käyttö on sallittua, yliannostus kaikessa kääntyy itseä vastaan.
D-vitamiini
Keskeistä D-vitamiinin aktiivista D3-muotoa syntyy ihossa auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Ravinnossa D3-vitamiinia saadaan kalasta, vitaminoiduista nestemäisistä maitovalmisteista ja ravintorasvoista.www.terveyskirjasto.fi
Kalat ovat hyvä D-vitamiinin lähde, mutta se edellyttää säännöllistä kala-ateriointia, enemmän kuin 2 kertaa viikossa, mikä aika harvalla toteutuu. Parhaita D-lähteitä ovat kuha ja siika.
Aurinko auttaa kesällä, mutta se edellyttää vähissä vaatteissa ulkona oleskelua riittävän usein (parempi siis usein kuin kauan) Onneksi naapuruston naisista on osa tämän ymmärtänyt.
Se terveellinen tapa: ulkona melko vähissä vaatteissa, mutta varjossa.