Miten vartalo muokkaantuu jos käy vuoden kuntosalilla?

[vierailija]

Mietin jos menisin kuntosalille ekan kerran kunhan olen saanut tokan koronapiikin. En ole ikinä käynyt siis siellä mutta täytin 40 ja pelkään löysistyväni. En ole ylipainoinen, normaalin painon alareunalla mutta lihaksia ei ole ja vatsan kohdalla on löysää ja reidet on löllöt. Allitkin uhkaa ilmestyä.

Onko realistista tulla kiinteäksi vuodessa? Uskaltaako toivoa että näyttää erilaiselta vai ei?

Meidän kuntosalilla saa sellaisen vuoden jäsenyyden ja mietin ottaisko...

 

[vierailija]

Ei auta jos siellä vain käy

 

[vierailija]

Kiinteys on kiinni rasvaprosentista. Ja rasvaprosentti on pääasiassa kiinni ruokavaliosta. Liikuntaa polttaa kaloreita ja lihasten kasvu muokkaa vartalon muotoa jossain määrin, mutta jos kalorit lisääntyvät kompensoimaan lihaskuntoharjoittelun tuomaa muutosta energiankulutuksessa, ei ulkonäkö juurikaan treenistä muutu. Kunto kasvaa ja olo paranee, mutta ei se alli siitä pienene juurikaan.

Mutta jos ruokavalion malttaa pitää kurissa, vuoden aikana on kyllä mahdollista saada hyvinkin näkyviä tuloksia. Lihaksen treenaaminen tuo pyöreyttä ja kun samaan aikaan ihonalainen rasvakerros kutistuu, ulkomuoto muuttuu erilaiseksi. Iho istuu paremmin ja näyttää kiinteämmältä. Kuin mittatilauspuku.

 

[vierailija]

Kiinteys on kiinni rasvaprosentista. Ja rasvaprosentti on pääasiassa kiinni ruokavaliosta. Liikuntaa polttaa kaloreita ja lihasten kasvu muokkaa vartalon muotoa jossain määrin, mutta jos kalorit lisääntyvät kompensoimaan lihaskuntoharjoittelun tuomaa muutosta energiankulutuksessa, ei ulkonäkö juurikaan treenistä muutu. Kunto kasvaa ja olo paranee, mutta ei se alli siitä pienene juurikaan.

Mutta jos ruokavalion malttaa pitää kurissa, vuoden aikana on kyllä mahdollista saada hyvinkin näkyviä tuloksia. Lihaksen treenaaminen tuo pyöreyttä ja kun samaan aikaan ihonalainen rasvakerros kutistuu, ulkomuoto muuttuu erilaiseksi. Iho istuu paremmin ja näyttää kiinteämmältä. Kuin mittatilauspuku.

Juuh, ruokavalio ja treeni yhdessä saavat aikaan muutoksen.

 

[-roosaruusa-]

Riippuu siitä, mitä siellä tekee.

Pelkkä lihaskuntoharjoittelu ei riitä kiinteytymiseen vuodessa ellei sit tee sarjoja silleen että syke pysyy koholla vähintään puoli ja mieluummin tunnin putkeen.

Mut onhan diellä juoksumattoja ja kuntofillareita sun muitakin.

 

[vierailija]

Ikäisenäsi ajoin päivittäin 21 km fillarilla ja sitten vedin naisten/ miesten jumppaa+ kävin stepaerobicissä ja viikon aikana tuli mm vatsalihaksia jne n 600. Kolme kuukautta ja kroppa oli ihan jees. Töitä täytyy tehdä ja lujasti jos haluat näkyvää muutosta eli liikuntaa mieluummin liikaa kun liian vähän.