Kenellä oli vatsalihasten erkauma ja kävit fysioterapeutilla? Tai kuka sai itsekseen kotitreenillä lihakset kuntoon?

[vierailija]

Tajusin että mulla on erkauma
Kuka on saanut lihaksensa kuntoon? Olisi kiva tietää millaisia liikkeitä fysioterapeutit suosittelee.
Sen ymmärsin jo, että syviä vatsalihaksia ja lantionpohjalihaksia pitää treenata. Onko vielä muuta mitä pitäisi tietää?

Synnytyksestä on jo kolme vuotta.... Tajusin vasta nyt asian.

 

[vierailija]

Onko poikittainen vatsalihas sama kuin syvä vatsalihas?

Tässä treenissä lukee, että se treenA syviä vatsalihaksia mutta tekstissä sanotaan koko ajan poikittainen vatsalihas. Hmm.
Onko tuo sitten hyvä jos on erkauma?

Treenaa vatsa litteäksi – 5 liikkeen kotitreeni syville vatsalihaksille

Vahvat vatsalihakset antavat tukea koko vartalolle. Suunnittelimme kotitreenin, jonka avulla syvät vatsalihakset vahvistuvat ja samalla vatsa litistyy.

anna.fi

 

[vierailija]

Aktivoi poikittainen vatsalihas | Selkäkanava

Aloita harjoitukset korjaamalla ryhtisi

selkakanava.fi

https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/136402/Pylvalainen_Jaana.pdf?sequence=1 lopussa on opas

 

[vierailija]

Lankku on hyvä

 

[vierailija]

Ainii paitsi just sitä ei kande tehdä jos on erkauma

 

[vierailija]

Ainii paitsi just sitä ei kande tehdä jos on erkauma

Ja just tämän takia kannattaa käydä siellä fyssarilla eikä lukea fitnessbeiben blogista mikä on juuri tällä hetkellä huippumallien suosiossa.

 

[vierailija]

Lankku on hyvä

Haha...

 

[vierailija]

Ainii paitsi just sitä ei kande tehdä jos on erkauma

Hehe... *haukotus* Oletpa hauska...

 

[vierailija]

Up