Voiko tällä laihtua?

[vierailija]

Taustaa: Vielä kuutisen vuotta sitten oli hoikka; painoin 52 kg ja pituuteni on 158 cm. Koko sukuni on lyhyttä ja ylipainoista, mutta sain pidettyä painoni kurissa - noh, suoraan sanottuna olemalla nälässä ja liikkumalla ihan mielettömiä määriä. Raskaus- ja imetysaikana sitten repsahdin syömään enemmän kuin tarpeeksi; tosin päivittäistä liikuntaa jatkoin yhä, mutta en niin suurissa määrin kuin ennen.

Nyt sitten painan 65 kg ja tarkoituksena olisi saada 10 kiloa veke kesään mennessä. Liikuntaa harrastan 1-2 h päivässä (kävely, hölkkä, uinti, pyöräily), kuten olen tehnyt jo vuosien ajan, mutta mitä sanotte ruokailustani - voiko tällä yhdistelmällä laihtua, vaikkakin sitten hitaasti.

AAMU: veteen tehty kaurapuuro, 1/3 prk jogurttia, kahvi
LOUNAS: jälkiuunileipä, jolla muna, kinkkusiivu, tuorejuustoa, kurkkua + jotain rehua (yleensä iso porkkana) sekä kahvi
PÄIVÄLLINEN: 1/4 Teema-lautasellinen kotiruokaa, paljon kasvista + jotain hedelmää, lasi maitoa, kahvi + 1/2 suklaapala herkkujälkkäriksi
ILTAPALA: jälkiuunileipä, kinkku- ja juustosiivu, kurkkua + teetä

Että tämmöinen perusmenu - mitä sanotte?

 

[poika]

Taustaa: Vielä kuutisen vuotta sitten oli hoikka; painoin 52 kg ja pituuteni on 158 cm. Koko sukuni on lyhyttä ja ylipainoista, mutta sain pidettyä painoni kurissa - noh, suoraan sanottuna olemalla nälässä ja liikkumalla ihan mielettömiä määriä. Raskaus- ja imetysaikana sitten repsahdin syömään enemmän kuin tarpeeksi; tosin päivittäistä liikuntaa jatkoin yhä, mutta en niin suurissa määrin kuin ennen.

Nyt sitten painan 65 kg ja tarkoituksena olisi saada 10 kiloa veke kesään mennessä. Liikuntaa harrastan 1-2 h päivässä (kävely, hölkkä, uinti, pyöräily), kuten olen tehnyt jo vuosien ajan, mutta mitä sanotte ruokailustani - voiko tällä yhdistelmällä laihtua, vaikkakin sitten hitaasti.

AAMU: veteen tehty kaurapuuro, 1/3 prk jogurttia, kahvi
LOUNAS: jälkiuunileipä, jolla muna, kinkkusiivu, tuorejuustoa, kurkkua + jotain rehua (yleensä iso porkkana) sekä kahvi
PÄIVÄLLINEN: 1/4 Teema-lautasellinen kotiruokaa, paljon kasvista + jotain hedelmää, lasi maitoa, kahvi + 1/2 suklaapala herkkujälkkäriksi
ILTAPALA: jälkiuunileipä, kinkku- ja juustosiivu, kurkkua + teetä

Että tämmöinen perusmenu - mitä sanotte?

tunnetko itsesi nälkäiseksi, tuo ruokamäärä ei sinua lihota. laihdut varmasti kesään mennessä.

 

[vierailija:)]

Taustaa: Vielä kuutisen vuotta sitten oli hoikka; painoin 52 kg ja pituuteni on 158 cm. Koko sukuni on lyhyttä ja ylipainoista, mutta sain pidettyä painoni kurissa - noh, suoraan sanottuna olemalla nälässä ja liikkumalla ihan mielettömiä määriä. Raskaus- ja imetysaikana sitten repsahdin syömään enemmän kuin tarpeeksi; tosin päivittäistä liikuntaa jatkoin yhä, mutta en niin suurissa määrin kuin ennen.

Nyt sitten painan 65 kg ja tarkoituksena olisi saada 10 kiloa veke kesään mennessä. Liikuntaa harrastan 1-2 h päivässä (kävely, hölkkä, uinti, pyöräily), kuten olen tehnyt jo vuosien ajan, mutta mitä sanotte ruokailustani - voiko tällä yhdistelmällä laihtua, vaikkakin sitten hitaasti.

AAMU: veteen tehty kaurapuuro, 1/3 prk jogurttia, kahvi
LOUNAS: jälkiuunileipä, jolla muna, kinkkusiivu, tuorejuustoa, kurkkua + jotain rehua (yleensä iso porkkana) sekä kahvi
PÄIVÄLLINEN: 1/4 Teema-lautasellinen kotiruokaa, paljon kasvista + jotain hedelmää, lasi maitoa, kahvi + 1/2 suklaapala herkkujälkkäriksi
ILTAPALA: jälkiuunileipä, kinkku- ja juustosiivu, kurkkua + teetä

Että tämmöinen perusmenu - mitä sanotte?

Kuulostaa hyvältä! itse tosin jättäisin vielä juustot ja suklaan pois kunnes pääsee lähemmäs omaa tavoitetta ja muistaa juoda sen 3 litraa vettä päivässä niin kyllä se siitä lähtee! mutta tsemiä sulle!

 

[vierailija]

Joo, siis tunnen itseni sopivan kylläiseksi tuolla ruokamäärällä. Ja siksi kyselenkin, kun silloin aikoinaan söin ihan tosi vähän (päivässä pari annosta puuroa + pari omenaa + valtavasti kahvia), niin en nyt oikein tiedä, että syönkö liikaa, kun en tunne missään vaiheessa itseäni tosi nälkäiseksi, kuten aikoinaan. Tuon puolikkaan suklaapalan ja siivun juustoa iltaleivän päällä haluan säilyttää, sillä tiedän repsahtavani herkkujen ylensyöntiin, jos kieltäydyn niistä kokonaan.

- Ap

 

[poika]

Joo, siis tunnen itseni sopivan kylläiseksi tuolla ruokamäärällä. Ja siksi kyselenkin, kun silloin aikoinaan söin ihan tosi vähän (päivässä pari annosta puuroa + pari omenaa + valtavasti kahvia), niin en nyt oikein tiedä, että syönkö liikaa, kun en tunne missään vaiheessa itseäni tosi nälkäiseksi, kuten aikoinaan. Tuon puolikkaan suklaapalan ja siivun juustoa iltaleivän päällä haluan säilyttää, sillä tiedän repsahtavani herkkujen ylensyöntiin, jos kieltäydyn niistä kokonaan.

- Ap

kyl elämässä pitää hiukan herkkuakin olla. mielummin pari kiloa enemmän kun ilman herkkua kituuttamista. älä pidä kiirettä, paljon ruokaa ja paljon liikuntaa.

 

[vierailija]

Hirveä määrä ruokaa. Ja ihan turhan paljon leipää.

 

[poika]

Hirveä määrä ruokaa. Ja ihan turhan paljon leipää.

2 siivua ruisleipää on paljon? mun mielestä tolla ruokamäärällä ei paljoa liikuntaa harrasteta.

 

[vierailija]

Älä nyt horise - kalorimäärähän jää pakosti tuhannen pintaan. Ja liikuntaa on kuitenkin päivittäin vähintään tunti! :O

 

[vierailija]

8-kommentti oli tarkoitettu kutoselle.

 

[vierailija]

Taustaa: Vielä kuutisen vuotta sitten oli hoikka; painoin 52 kg ja pituuteni on 158 cm. Koko sukuni on lyhyttä ja ylipainoista, mutta sain pidettyä painoni kurissa - noh, suoraan sanottuna olemalla nälässä ja liikkumalla ihan mielettömiä määriä. Raskaus- ja imetysaikana sitten repsahdin syömään enemmän kuin tarpeeksi; tosin päivittäistä liikuntaa jatkoin yhä, mutta en niin suurissa määrin kuin ennen.

Nyt sitten painan 65 kg ja tarkoituksena olisi saada 10 kiloa veke kesään mennessä. Liikuntaa harrastan 1-2 h päivässä (kävely, hölkkä, uinti, pyöräily), kuten olen tehnyt jo vuosien ajan, mutta mitä sanotte ruokailustani - voiko tällä yhdistelmällä laihtua, vaikkakin sitten hitaasti.

AAMU: veteen tehty kaurapuuro, 1/3 prk jogurttia, kahvi
LOUNAS: jälkiuunileipä, jolla muna, kinkkusiivu, tuorejuustoa, kurkkua + jotain rehua (yleensä iso porkkana) sekä kahvi
PÄIVÄLLINEN: 1/4 Teema-lautasellinen kotiruokaa, paljon kasvista + jotain hedelmää, lasi maitoa, kahvi + 1/2 suklaapala herkkujälkkäriksi
ILTAPALA: jälkiuunileipä, kinkku- ja juustosiivu, kurkkua + teetä

Että tämmöinen perusmenu - mitä sanotte?

Jätä puuro ja päivällisen peruna/pasta/riisi/muu höttö pois. Jälkiuunileipä on OK. Jogurtin tulee olla sokeritonta ja mitä isompi rasvaprosentti, sitä parempi. Marjoja voit laitaa sekaan mutta älä sokeroi. Maito myös täysmaitoa tai loraus paksua kermaa sekaan. Lisää kinkkua ja juustoa sekä munia ja vihanneksiakin korvaamaan puuro. Näin laihdut varmasti.