Listataan täyttäviä, mutta vähäkalorisia ruokia

Tähän voitaisiin kerätä vähäkalorisia ruokia ja esim ohjeitakin Lisäksi vähäkaloristen herkkujen ohjeita Itsellä uutta elämäntapaa viikko takana terveydellisistä syistä ja nyt tosissaan pitäis saada painoa tiputettua !

 

Vähän ois amaa vika meikäläisessä. En vaan oo saanu ittestäni irti.

 

Vettä hanasta
Kananmunan valkuaisia
Kurkkua
Tomaattia
Sipulia
Salaattia

 

(Runsaslihainen) jauhelihakeitto
Wokkikasvikset + lihaa
Erilaiset ruokaisat salaatit (kanalla, tonnikalalla, kananmunalla jne.)
Kaalikeitto
Kaalilaatikko (vähemmällä riisillä)
Suosikkini: pannulla pasitettuna kaalisuikaleita, sipulia ja jauhelihaa - ihanaa!!!
Gratiinit
Punajuurilaatikko (riippuen vähän siitä, mitä sekaan laitetaan)
Tuhdit ruisleivät runsailla kasvispitoisilla täytteillä

 

[QUOTE="Kukka";28313228](Runsaslihainen) jauhelihakeitto
Wokkikasvikset + lihaa
Erilaiset ruokaisat salaatit (kanalla, tonnikalalla, kananmunalla jne.)
Kaalikeitto
Kaalilaatikko (vähemmällä riisillä)
Suosikkini: pannulla pasitettuna kaalisuikaleita, sipulia ja jauhelihaa - ihanaa!!!
Gratiinit
Punajuurilaatikko (riippuen vähän siitä, mitä sekaan laitetaan)
Tuhdit ruisleivät runsailla kasvispitoisilla täytteillä[/QUOTE]

Näissähän on kaloreita vaikka muille jakaen.

 

Tomaattikeitto

 

Kukkakaali
Parsakaali
Vähärasvainen rahka
Vähärasvainen jugurtti (maustamaton)

 

Raejuusto
Sei, Pangasius, Siika, vaaleet kalat nyt yleensäkin
Tonnikala
Pavut (vihreet pavut siis, ei ne mitä tölkeissä myydään sokeri-suolalitkulla varustettuna)
Herkkusienet (ja muutkin sienet)

 

Munakkaat, kanasalaatti, lohisalaatti (ilman kastikkeita), kasviksilla ja lihalla täytetty kesäkurpitsa ja paprika, rasvaton rahka (mausteeksi vaikka sokeriton mehukeitto), jauhelihapihvit / lihapullat / pihvit kasviksilla (mä tykkään tosi paljon käyttää lisäkkeenä vihreitä pitkiä papuja, myydään mm. pakastettuina) kukkakaali ja parsakaalikin on mun lemppareita höyrytettyinä, siihen kunnon siivu savulohta viereen =)

 

Erilaiset sosekeitot, uunijuurekset lisänä lihaa pintamaustettuna, kalat, sienet, salaatit (sekaan voi laittaa juureksia,
Pähkinöitä, kananmuna täyttää ja on ravitseva - lisänä kasviset ja salaatit...

 

Uunimunakas kasviksilla ja sienillä täytettynä. Ravintoarvoiltaan todella ihanteellinen, täyttävää ja hyvänmakuista. Variointimahdollisuuksia paljon. Esimerkiksi herkkusieniä (säilykkeenä vedessä tai tuoreena, ei väliä) ja wokkivihanneksia pakasteesta. Näitä reilusti pannulle, pieni loraus öljyä mukaan ja runsas maustaminen, sitten kaadetaan melko syvään vuokaan ja munamaitovelli päälle. Raejuustokin sopii mukaan.

Tämä on herkkua ja kevyttä vaikkapa salaatin kyljessä.

 

hernekeitto! pikaruokien kuningas

 

Rasvaton maitorahka
Mehukeitto
Kananmunan valkuaiset
Parsakaali, kukkakaali

 

[QUOTE="ramppa";28313522]Erilaiset sosekeitot, uunijuurekset lisänä lihaa pintamaustettuna, kalat, sienet, salaatit (sekaan voi laittaa juureksia,
Pähkinöitä, kananmuna täyttää ja on ravitseva - lisänä kasviset ja salaatit...[/QUOTE]

Pähkinät nyt ei ole vähäkalorista nähneetkään, niissä on helposti enemmän kaloreita kuin suklaassa.

 

Lämmin kuppi keitot 80-120 kcal annos
Tonnikala 140g/300kcal
Stevialla makeutetut haribo karkit 100g/180kcal
Kalkkuna nakit 1 paketti/280 kcal
Light popcorn 1 pussi/360 kcal
Viipaloi omena,ripottele päälle kanelia,laita mikroon
Appelssiini maitojäätelö 1 henkilön annos/65kcal
Herkku sienet
Viipaloidut tomaatti suikaleet, pizza maustetta päälle ja uuniin n. 21 kcal
Läkerol pastilli aski/35 kcal
Siinä vähä-kalorisia ruokia millä voi huoletta herkutella!

 

Mehukeitot on hyviä raejuuston kanssa

 

Mehukeitot on hyviä raejuuston kanssa

Samoin rahkan kanssa Ja turkkilaisen vähärasvasen jugurtin kanssa niistä tulee todella hyvä smoothie kun heittää sekaan vielä vähän marjoja

 

Kurkkua ja raejuustoa sekaisin-nam!
Kalkkunaleikkele (niissäkin tosin eroja ja ei niitäkään voi ylettömiä määriä syödä, mutta ainakin 1/2 osa paketillista)
Vesimeloni
Mansikat
Marjat ylipäätänsä, varsinkin puolukka.mustikka ja vadelma ja sit ne mansikat
Chilipippurit

 

näin se on... kaloreita kaikessa -mikä on hyvää. Pakkolaihdutuksen edessä syön porkkana kaikessa muodossa... munakas ilman keltuaisia... tomaattia.. tonnikalaa vedessä (pitää maustaa jollain).. meloni ja kurkku... lihaa voi herkutella vähän (150g), kalorit luettava lihapakketin kyljestä -on niin monenlaisia. Kala on hyvä. Valitettavasti näillä minulla on lähes koko ajan nälkä, mutta poppakonstejakaan en tiiä. Rakastan rasvaista ruokaa enkä tykkää liikkua. Paino tippuu hitaasti, mutta tippuu... pasta, peruna, pullat, karkit, sipsit, pähkinät, alkoholi.. kaikki "pannassa"... huh, onnea yritykseen. Helpompaa, jos tykkää salaatista, mutta kun ei tykkää... apuva...ei oo helppoo!

 

Salaatti kaikkine lisukkeineen siis paljon salaattia ja kurkkua ja sitten jotain lihaa/kananmuna/kalaa


http://liikkujanilo.blogspot.fi/

 

Hei... kerropas minulle, mistä sen liikunnan ilon löytää, kun sitä ei ole. Tuo on vähäkalorinen ruokavalio -totta tosiaan... viestiketjun alottajalle... PALJON SALAATTIA...!!

 

Ite tehty hernekeitto (ilman lihaa tai tosi vähärasvaisella kinkulla).

 

näin se on... kaloreita kaikessa -mikä on hyvää. Pakkolaihdutuksen edessä syön porkkana kaikessa muodossa... munakas ilman keltuaisia... tomaattia.. tonnikalaa vedessä (pitää maustaa jollain).. meloni ja kurkku... lihaa voi herkutella vähän (150g), kalorit luettava lihapakketin kyljestä -on niin monenlaisia. Kala on hyvä. Valitettavasti näillä minulla on lähes koko ajan nälkä, mutta poppakonstejakaan en tiiä. Rakastan rasvaista ruokaa enkä tykkää liikkua. Paino tippuu hitaasti, mutta tippuu... pasta, peruna, pullat, karkit, sipsit, pähkinät, alkoholi.. kaikki "pannassa"... huh, onnea yritykseen. Helpompaa, jos tykkää salaatista, mutta kun ei tykkää... apuva...ei oo helppoo!

Tota ei jaksa kauaa. Paino kyllä putoaa mutta heti kun lopetat tuolleen syömisen paino pomppaa takaisin... Oikea tapa on elämäntapojen muuttaminen terveellisiksi vakituiseksi eli paljon kasviksia ja järkevät annoskoot!

 

Mä syön just valmismaksalaatikkoa (reilu kolmannes purkillinen), lisukkeeksi kihautin pakasteherneitä paljon ja sit vielä pari lusikallista raejuustoa. Melkoisentäysipainoinen ja silti vähäkalorinen ateria.

 

Kasvisose keitot
Rasvaton rae juusto ja mustikat
Rahka ja kuivatut karpalot
Näkkileipä ja graavilohi
Porkkana-varsiselleritikut ja kevyt dippi
Paistettu kaali ja puolukat
uunikalaa ja salaatti
Pihvi ja salaatti
Hedelmät
30g pähkinöitä