Halpoja ruokia joissa paljon proteiinia - mahdoton yhtälö?

Eli tämmönen pähkinä tälle kuukaudelle - päätettiin jo aiemmin että kokeillaan ns. nuukuuskuukautta miehen kanssa, mä aloin tehdä osittaista työaikaa ja menoja pitäis vähän tarkistella. Haluaisin siis testata, mikä on minimimäärä millä tää porukka (2+3, ei eläimiä) saadaan ruokittua - mutta ruuassa pitäis olla paljon proteiinia, koska mies treenaa aika paljon. Ehdotuksia?

Esikoinen syö koulussa yhden ruuan ja mies töissä, 2 lasta syö päiväkodissa lounaan ja välipalan. Mulla on itsellä vaihtelevasti eväät tai lounasruokala käytössä.

 

Munakas.

 

Normi ruokaa taloudellisesti koko perheelle ja miehelle proteiinipirtelöä tms.?

 

Hernekeitto ja papupata.

 

Kananmuna on halpa proteiininlähde.

 

Kananmuna on halpa proteiininlähde.

Sanoinki ton munakkaan jo ennen sua.

Mut pitää muistaa et liikaa kananmunaa=Liikaa kolestrolia?? Ainakin näin joskus väitettiin...??

 

Niin vihreät kuin punaisetkin. Proteiinia noin 24g/100g.

 

kananmuna, pavut, maitotuotteet, liha, soija, kala, raejuusto, näissä nyt ainakin on proteiineja paljon

halpoja ruokia:
erilaiset keitot
pinaattiletut
laatikot
kaaliruuat
leivo paljon itse leipiä, pullia yms.
puuroa iltapalalle lisukkeena vaikka hilloa,marjoja
kiisselit hyviä välipaloja

 

Sanoinki ton munakkaan jo ennen sua.

Mut pitää muistaa et liikaa kananmunaa=Liikaa kolestrolia?? Ainakin näin joskus väitettiin...??

No juu, mut se prode onkin siinä valkuaisessa ja se ei vaikuta kolesteroliin mitenkään. Eli keltuaista kohtuudella ja valkuaisia sitten sen minkä maistuu

Rahka on halpaa ja hyvää protskun lähdettä myös.

 

soija on hyvin halpaa ja proteiinipitoista.

 

Sanoinki ton munakkaan jo ennen sua.

Mut pitää muistaa et liikaa kananmunaa=Liikaa kolestrolia?? Ainakin näin joskus väitettiin...??

Tuo kolesterolijuttukin on vähän niin ja näin. Kuulemma maksa tuottaa kolesterolia enemmän, jos sitä ei ruoasta saa ja jos saa ruoasta, niin sitten tuottaa vähemmän. No otapa niistä selvää.

Ap:nä googlaisin netistä proteiinin lähteet ja siitä sitten edullisimpia hankkimaan.

 

Soijarouhe

 

Katso fineli.fi

 

Edullisia raaka-aineita on mm. pavut, maitorahka, raejuusto, kananmunat, pekoni, tonnikala, ananas, kokojyvä täysriisi

 

Herne. Viljoista ohra on proteiinipitoisin. Täysjyvä on proteiinisempaa kuin ydinjyvä. Kaali on halpaa ja terveellistä, ja kevyttä!

 

No lihat ja muna tietysti, osta alesta pakkaseen. Pavut, linssit, siemenet, pähkinät, kaurahiutaleissakin/täysjyvä on kohtuullisen hyvin, ja nokkosta nyt keräämään ja sitä lisäät kastikkeisiin ja puuroihin =)

 

Tonnikala!

 

Länsimainen ihminen saa kyllä sitä proteiinia ruuasta yllin kyllin, vaikka treenaisi rajusti.

 

Lidlin rasvaton maitorahka.
Kananmunat.

 

Erittäin edullinen, pakaste sei. Tarjouksesta norjan kassilohi myös.

 

Kiitos! Jouduin poistumaan hetkeksi koneelta ja tulin nyt vasta kommentoimaan

Kaipaisin siis nimenomaan ruokaohjeita, finelistä tosiaan näkee missä sitä prodea eniten on. Kellään mitään luottoreseptejä?

Yks vaihtoehto ois tietty miehelle noi prodejuomat erikseen, mutta ne on aika tyyriitä.

 

Lauantaina on Lidlissä tarjouksessa joku prodeaine.

 

tuonne on listattu halvimmat proteiininlähteet aika hyvin

 

Meillä kokataan lasten tarpeisiin ei miehen. Miehesi voi ostaa proteiinijauhetta treeneihinsä. Älytöntä mieheltä pakottaa muu perhe syömään halpaa ja proteiinipitoista vaan kun hän sen tarvii kun treenaa.

Terv. Treenaaja

 

Lisäys äskeiseen.. Paras säästökeino on että miehesi lopettaa kalliit salimaksut ja ostaa puntit kotiin. Sillä säästää vuodessa jo satoja euroja. Miksi pitää tinkiä lasten ruoasta?