Onko tämä hiilaripommi? Onko mitään mahdollisuutta laihtua tällä ruokavaliolla?

[Tuula]

aamulla hiutelepuuro veteen
voisilmä
marjasoppaa
rasvatonta maitoa
ja muna


aamupäivällä
joku keitto
2 näkkäriä ja voita päälle

välipala
hedelmää ja soppaa


päivällinen
1-2 perunaa, lisuke ja kasviksia
maitoa kyytipojaks

illalla
hedelmä tai ei mitään

jokapäivä liikun ainakin puolituntia


olen siis sohvaperuna jolla ainakin 30kg ylipainoa

 

[karppaaja]

Hui..mulla kyllä tuolla paino nousis lisää

 

["vieras"]

minä olen laihduttanut yli 30 kg pelkällä kevennetyllä ruokavaliolla, eli siis todellakin syömällä hiilihydraatteja.

 

["vieras"]

Mä en laihtuisi noilla ruuilla, aika isot annokset.

 

["annika"]

no riippuu tietysti annoskoosta. hiilaripommihan tuo tietysti on, mutta kyllähän laihtua voi vaikkei karppaisi, kuhan kalorit pysyy alle kulutuksen.

 

["vieras"]

[QUOTE="vieras";26018140]Mä en laihtuisi noilla ruuilla, aika isot annokset.[/QUOTE]


Ööö, mistä sä annoskoot päättelet?

 

["Sanna"]

Hiilarit eivät ole ongelma, mutta annoskoot voivat olla, ellet pidä varaasi.

Minä olen laihtunut ihan normaalilla sekaruokavaliolla, johon sisältyy myös herkuttelua. Tärkeintä on pitää annoskoot pieninä.

 

[-]

Liian vähän proteiinia.

 

[Tuula]

[QUOTE="vieras";26018140]Mä en laihtuisi noilla ruuilla, aika isot annokset.[/QUOTE]

Annokset ei oo isoja.
Näiden pisteet mahtuu painonvartijoiden pisteytykseen mun kiloilla

 

["vieras"]

lisää ruokavalioon esim.pähkinät ja rahka,niistä saa paljon proteiinia. Kourallinen pähkinöitä pitää myös yllättävän hyvin nälkää pois! Mutta muista että ne sisältävät runsaasti energiaa,joten ei pussikaupalla niitä! Syö joka aterialla runsaasti kasviksia ja hedelmiä ja kun syöt lounaan tai päivällisen niin syö ensin kasvikset,sitten et ehkä jaksa syödä itseäsi niin täyteen ruokaa. Leipää kannattaa syödä ainakin 3 palaa päivässä,esim. jälkiuunileipä on mainio vaihtoehto. Ei pullamössöleipää! salli itselles kerran viikossa herkuttelupäivä jolloin saat syödä herkkuja ilman huonoa omaatuntoa. Lisää liikuntaa,nostele kotona painoja tai jumppaa,tee joka päivä viisi minuuttia pidempi kävelylenkki niin että hengästyt ja hikoat. älä juo sokerisia juomia ja jos juot kahvia niin älä laita sinne sokeria!

 

[Tuula]

Liian vähän proteiinia.

Mistä sitä saisin lisää?

 

[hmm..]

aamulla hiutelepuuro veteen
voisilmä
marjasoppaa
rasvatonta maitoa
ja muna


aamupäivällä
joku keitto
2 näkkäriä ja voita päälle

välipala
hedelmää ja soppaa


päivällinen
1-2 perunaa, lisuke ja kasviksia
maitoa kyytipojaks

illalla
hedelmä tai ei mitään

jokapäivä liikun ainakin puolituntia


olen siis sohvaperuna jolla ainakin 30kg ylipainoa

Lisäisin liikuntaa paljon enemmän..

 

["vieras"]

[QUOTE="vieras";26018169]lisää ruokavalioon esim.pähkinät ja rahka,niistä saa paljon proteiinia. Kourallinen pähkinöitä pitää myös yllättävän hyvin nälkää pois! Mutta muista että ne sisältävät runsaasti energiaa,joten ei pussikaupalla niitä! Syö joka aterialla runsaasti kasviksia ja hedelmiä ja kun syöt lounaan tai päivällisen niin syö ensin kasvikset,sitten et ehkä jaksa syödä itseäsi niin täyteen ruokaa. Leipää kannattaa syödä ainakin 3 palaa päivässä,esim. jälkiuunileipä on mainio vaihtoehto. Ei pullamössöleipää! salli itselles kerran viikossa herkuttelupäivä jolloin saat syödä herkkuja ilman huonoa omaatuntoa. Lisää liikuntaa,nostele kotona painoja tai jumppaa,tee joka päivä viisi minuuttia pidempi kävelylenkki niin että hengästyt ja hikoat. älä juo sokerisia juomia ja jos juot kahvia niin älä laita sinne sokeria![/QUOTE]

Ja jos syöt jugurttia niin maustamottamana! Maustetut jugurtit sisältää tosi paljon sokeria.

 

[Tuula]

Millä makeutatte rahkan? Sehän on kaloripommi jos sokeria laittaa niin että se maistuu hyvältä

 

[tuula]

Lisäisin liikuntaa paljon enemmän..

Tiedän, jostakin sekin on aloitettava

 

[ssss]

Rahkaan raastan tummaa suklaata mukaan tai hitunen kaakaojauhetta. Pähkinärouhe on myös hyvää tai pelkät marjat. Itse en kaipaa rahkaa mitään makeuttajaa välttämättä, voin syödä ihan purkista.

 

[eevee]

mä oon laihtunut 42 kg ihan sekaravinnolla, ilman liikuntaa, mutta HITON pienillä annoksilla.

 

[MarieHos]

maitoa, sokeria, vaaleaa vehnää, perunaa... Onko hiilaripommi?

Ja se on sama lisäätkö liikuntaa tunnilla päivässä, ruokavalio ensin kuntoon. Se on kaiken a&o.

 

["minä"]

Minä jättäisin tuosta pois ainakin toisen näkkärin lounaalla, välipalan ja perunat päivällisellä. En syö noin paljoa, vaikka en laihdutakaan.

 

["annika"]

Millä makeutatte rahkan? Sehän on kaloripommi jos sokeria laittaa niin että se maistuu hyvältä

no syö raejuustoa jos rahka ei maistu? tai makeuta rahka makeutusaineella jos et niitä pelkää

 

[-]

+ maitoa, siinä on enemmän proteiinia ja kalsiumia. Kalsium muuten sitoo rasvaa ruuasta, joka edesauttaa laihtumista. Rasvatonta valion pehmeätä rahkaa. Kalkkunaa... Eli siis pari purkkia rahkaa päivässä, litra plus maitoa ja vähän kalkkunaa, niin proteiinin tarve tulee täytettyä.
Omasta mielestäni ei kannata alkaa leikkimään niiden pähkinöiden kanssa. Herkutteluun taipuvainen ihminen ei huomaakkaan millaisia määrä pähkinöitä tulee syötyä ohimennen ja kuten jo sanottua, niissä on runsaasti energiaa, joten jättäisin pois ruokavaliosta.

 

[Naspula]

Millä makeutatte rahkan? Sehän on kaloripommi jos sokeria laittaa niin että se maistuu hyvältä

Marjoilla tai hedelmillä... Rahka on hyvää ihan sellaisenaankin : )

 

[-]

Ja rahkan makuun tottuu ilman sokeria... vaikkei se ihan vielä maistuisikaan.

 

[MiMeira]

aamulla hiutelepuuro veteen
voisilmä
marjasoppaa
rasvatonta maitoa
ja muna


aamupäivällä
joku keitto
2 näkkäriä ja voita päälle

välipala
hedelmää ja soppaa Maitorahkaa esim


päivällinen
1-2 perunaa, lisuke ja kasviksia mikä lisuke, siis kanaa/kalaa/lihaa?
maitoa kyytipojaks

illalla
hedelmä tai ei mitään

jokapäivä liikun ainakin puolituntia Kertaa kaks?


olen siis sohvaperuna jolla ainakin 30kg ylipainoa

Annoskoko ratkaisee. Dieeteillä voi saada alkupotkua, mutta itsekin kannatan ihan tavallista ruokavaliota. Mut proteiinia lisäisin tohon välipalaan, pitää nälkää paremmin.

 

["Sanna"]

Lisäisin liikuntaa paljon enemmän..

Liikunta lisää ruokahalua, joten mielummin pienemmät annoskoot, jos näistä kahdesta pitää valita. Parempit tietenkin molempien yhdistelmä. Tärkeintä laihduttamisessa on kuitenkin se, mitä suuhunsa laittaa ja kuinka paljon. Liikunnan merkitys on suhteellisen pieni.