Voiko laihtua syömällä näin

[Mietin mitä söisin]

Jos päivän aikana menisi vaikka:
3 palaa ruisleipää tavallisella floralla, 3 siivua juustoa.
Kotiruokaa annos
5 dl rasvatonta maitoa
Ruokainen salaatti, jossa tuoreita kasviksia ja esim. lohta tai kanaa + ehkä yksi keitetty kananmuna
Hiukoon porkkana tai omena
Vettä n. 3 litraa

Ei mitään ruokaa klo. 19 jälkeen.

 

[Pajukko]

Kyllä varmaankin laihtuu. Tuossa hiukka yli 1000 kcal.

 

[kylllä laihtuu]

Ainoa mikä saattaa lihottaa on tuo "kotiruokaa yksi annos"... mitä ruokaaja minkäkokinen annos?

 

["A P"]

Tähän asti mulla on mennyt ruokaa valtava annos, jos vähennän sen puoleen, olisi se normaalin naisen annos. Perusruokia, laatikoita, keittoja, kastikkeita syödään.

 

["sondersson"]

leivät vaihtaisin sinuna vaikka turkkilaiseen jogurttiin ja marjoihin.

 

[Timmi kroppa]

Laihduttaminen on erittäin yksinkertaista: kuluta enemmän kuin syöt.

Tuolla ruokavaliolla varmasti laihtuu, mutta eipä kyllä jaksa tehdä mitään. Mieluummin kattavampaa ruokavaliota ja liikuntaa, samalla kunto nousee ja kilot lähtee.

 

["Satu"]

Jos ylipainoo paljon ni laihtuu, jos ei ni ei hyvältä kuullosta.

 

[thetööt]

Kätsysti laihduttelet tuolla lihakset pois, mutta mikäs siinä, painon laskuhan se tärkeintä vissiin onkin.

 

[Viehko Bertta]

Valvotko myöhään? Jaksatko olla loppuillan täysin syömättä? Jokin pieni ja kevyt myöhäisiltapala ei laihdutustasi kaataisi, esim. hedelmä, leipäviipale, jugurtti tms.

 

[Huom harmaana]

Kyllä varmaankin laihtuu. Tuossa hiukka yli 1000 kcal.

Miten tuossa on muka vain "hiukka yli 1000 kcal". Mitä ihmisen sitten pitäisi muka syödä että saisi sen 2000 kcal päivässä täyteen? Tuohan on ihan normimäärä ruokaa.

 

[ajattelin just samaa]

Meinasin laittaa jus samanlaisen aloituksen joten änkeän sun aloituksees eli syönyt ole tänään, laihdunko tällä?

Aamulla: Valion kerrosjogurtti ja reissumiesviipale missä päällä ylikypssää kinkkua viipale ja tomaattia
Välipala: Nutrilett patukka
Päivällinen: 1,5 dlKanakastike( hunajamarinoitua broilerinfilettä, kookkosmaitoa, kevyt&paksu ruokakermaa, porkkanaa, sipulia, paprikasuikleita, maissia), valkoista riisiä 2 dl, reissumiesviipale, 0,5 tl ingmariinia, toaattia, raejuustoa 2 rkl, rasvatonta piimää 3 dl

 

["A P"]

Ylipainoa 30kg, liikuntaa ei oikeastaan ole kun ei ole voimia kävellä. En osaa syödä aamulla, ensimäisen kerran syön yleensä puolilta päivin, nukkumaan menen yhdeksän jälkeen.

 

[Himotreenari]

Hei,

Hienoa että olet päättänyt alkaa laihduttamaan, tie on pitkä, mutta sen arvoinen. Kannattaa aloittaa liikunta ihan pienissä palasissa. Käydä ensin lyhyitä kävelylenkkejä ja koko ajan pidentää niitä vaikka kortteli kerrallaan.

Ruokavalio on myös tärkeää laihtumisessa, kuten sanottu kuluta enemmän kuin syöt niin alkaa laihtuminen. Kun nuo summaa niin siitä se lähtee. Tsemppiä haasteeseen!

 

["Satu"]

[QUOTE="A P";24983168]Ylipainoa 30kg, liikuntaa ei oikeastaan ole kun ei ole voimia kävellä. En osaa syödä aamulla, ensimäisen kerran syön yleensä puolilta päivin, nukkumaan menen yhdeksän jälkeen.[/QUOTE]

Itse söin esim näin, laihduin 37 kg 6 kk.


Aamupala: Kaurapuuro, marjat, vitamiinit, raejuusto.

Lounas: 1-2 perunaa, salaattia, lihakastiketta, raejuustoo, maitoo.

Välipala: Banaani, maitorahka marjoilla tai pelkkä rahja marjoilla, hedelmä.

Päivällinen: Ns sama ku lounas.

Iltapala: Munakas tai maitorahka marjoilla.


Vettä 2 l, kivennäisvettä 1,5l.

 

[ajattelin just samaa]

olisiko joku kiva ja viitsisi myös katsoa tuon mun päivän ruuan ku en osaa sanoa nyt et olisiko sopiva määrä. Tuossa ylempänä. Liikun vaunuja työntäen noin kaksi kolme kertaa viikossa n 1h

 

[ajattelin just samaa]

[QUOTE="Satu";24983232]Itse söin esim näin, laihduin 37 kg 6 kk.


Aamupala: Kaurapuuro, marjat, vitamiinit, raejuusto.

Lounas: 1-2 perunaa, salaattia, lihakastiketta, raejuustoo, maitoo.

Välipala: Banaani, maitorahka marjoilla tai pelkkä rahja marjoilla, hedelmä.

Päivällinen: Ns sama ku lounas.

Iltapala: Munakas tai maitorahka marjoilla.


Vettä 2 l, kivennäisvettä 1,5l.[/QUOTE]



Voiko tosiaan syödä noin paljon? Liikuitko paljon?

 

[Kyllä tuo on vähän ruokaa]

Miten tuossa on muka vain "hiukka yli 1000 kcal". Mitä ihmisen sitten pitäisi muka syödä että saisi sen 2000 kcal päivässä täyteen? Tuohan on ihan normimäärä ruokaa.

3 palaa ruisleipää tavallisella floralla, 3 siivua juustoa. n. 400 kcal
Kotiruokaa annos n 500 kcal
5 dl rasvatonta maitoa 170 kcal
Ruokainen salaatti, jossa tuoreita kasviksia ja esim. lohta tai kanaa + ehkä yksi n. keitetty kananmuna n. 300 kcal
Hiukoon porkkana tai omena
Vettä n. 3 litraa

n. 1370 kcal

 

[Huom harmaana]

olisiko joku kiva ja viitsisi myös katsoa tuon mun päivän ruuan ku en osaa sanoa nyt et olisiko sopiva määrä. Tuossa ylempänä. Liikun vaunuja työntäen noin kaksi kolme kertaa viikossa n 1h

Miksi syöt sokerijogurttia tai valkoista riisiä?
Vaihda ne ihmeessä järkevämpii vaihtoehtoihin. Enkä ihan ymmärrä tuota Nutrilett-patukkaakaan.

Itse lisäisin kyllä tuohon vielä toisen ruuan, vaikkapa keiton tai salaatin. ja lisäisin liikuntaa.

 

[Huom harmaana]

3 palaa ruisleipää tavallisella floralla, 3 siivua juustoa. n. 400 kcal
Kotiruokaa annos n 500 kcal
5 dl rasvatonta maitoa 170 kcal
Ruokainen salaatti, jossa tuoreita kasviksia ja esim. lohta tai kanaa + ehkä yksi n. keitetty kananmuna n. 300 kcal
Hiukoon porkkana tai omena
Vettä n. 3 litraa

n. 1370 kcal

1400 kcal on kuitenkin hieman eri asia kuin "hiukkasen yli 1000", eikös vaan?

Annos kotiruokaa 500 kcal...riippuu varmaan aika tavalla siitä kotiruuasta ja annoksen koosta. Samoin kuin salaatin kalorit siitä lohen yms. määrästä.

 

["Satu"]

Voiko tosiaan syödä noin paljon? Liikuitko paljon?

Kyllä, jos ylipainoo on paljon, sali 2 krt vk, aerobinen 1 krt vk. Ei tossa ole kuin 1800 kcl about.

 

["A P"]

[QUOTE="sondersson";24983081]leivät vaihtaisin sinuna vaikka turkkilaiseen jogurttiin ja marjoihin.[/QUOTE]

En halua kokonaan luopua leivästä, karppaushommatkaan ei kiinnosta.

 

[ajattelin just samaa]

Miksi syöt sokerijogurttia tai valkoista riisiä?
Vaihda ne ihmeessä järkevämpii vaihtoehtoihin. Enkä ihan ymmärrä tuota Nutrilett-patukkaakaan.

Itse lisäisin kyllä tuohon vielä toisen ruuan, vaikkapa keiton tai salaatin. ja lisäisin liikuntaa.

Mitäs jogurttia pitäisi syödä, mikä olisi hyvä? vai pois kokonaan ja puuro? Musta kyllä tuntuu siltä,että kun syön puuroa aamullamul tulee nopammin nälkä. Riisin voisin jättää pois kokoaan ja vaihtaa perunaan. Nutrilett oli välipala ku en kekinyt mitää siihen hätään

 

["vieras"]

[QUOTE="A P";24983301]En halua kokonaan luopua leivästä, karppaushommatkaan ei kiinnosta.[/QUOTE]

Vaihda leipä siihen vähähiilariseen.
Ja laske tuon päiväsi kalorit, sillähän se selviää. Laihduttaminen kun on nii yksinkertaista, eli kulutat enemmän mitä syöt.

Iltasyöminen ei vaikuta lihomiseen/laihtumiseen mitenkään. Raskaat ruuat häiritsevät yöunta, mutta jos syöt vaikka 1400kaloria päivässä, ei ole väliä syötkö sen iltapalan klo 19 vai 21.

 

["Satu"]

Mitäs jogurttia pitäisi syödä, mikä olisi hyvä? vai pois kokonaan ja puuro? Musta kyllä tuntuu siltä,että kun syön puuroa aamullamul tulee nopammin nälkä. Riisin voisin jättää pois kokoaan ja vaihtaa perunaan. Nutrilett oli välipala ku en kekinyt mitää siihen hätään

Lisää sinne puuroon protskua, marjoja, ni jaksat 2-3 h, juo 0,5l vettä aamulla ni varmasti jaksat 3h. En kans suosittele noita Nutrilett patukoita. Protskua joka aterialla, ni pysyy kauemmin nälkä. Äkkiä se mahalaukku tottuu pieniin annoksiin.

 

[ajattelin just samaa]

[QUOTE="Satu";24983356]Lisää sinne puuroon protskua, marjoja, ni jaksat 2-3 h, juo 0,5l vettä aamulla ni varmasti jaksat 3h. En kans suosittele noita Nutrilett patukoita. Protskua joka aterialla, ni pysyy kauemmin nälkä. Äkkiä se mahalaukku tottuu pieniin annoksiin.[/QUOTE]

Ok kiitos sulle neuvosta