"Satu"
Ja mulla on ylipainoa 25 kiloa. Aerobista harrastan 3-4 päivänä viikossa, kcl kuluu. En laske hiilareita, protskuja, koska normi kotiruokaahan syön, tässä esim.
Aamiainen puuro marjoilla, hedelmä tai 2 kpl weetabix, sokeroimaton mehukeitto, oliiviöljy.
Lounaalla 2 perunaa, salaattia yli puolet lautasella, 2 omatekemää jauhelihapihviä, oliiviöljyä, maito, raejuusto.
Välipalana maustamaton rahka, hedelmä.
Päivällisellä voi olla ns sama kun lounaalla.
Iltapalana pari leipää, kurkkua, tomaattia, öljyä.
Aamiainen puuro marjoilla, hedelmä tai 2 kpl weetabix, sokeroimaton mehukeitto, oliiviöljy.
Lounaalla 2 perunaa, salaattia yli puolet lautasella, 2 omatekemää jauhelihapihviä, oliiviöljyä, maito, raejuusto.
Välipalana maustamaton rahka, hedelmä.
Päivällisellä voi olla ns sama kun lounaalla.
Iltapalana pari leipää, kurkkua, tomaattia, öljyä.