Siis täh

["Ihmettelijä"]

Oon nyt laihduttanut 3,5 kk tälläsillä menetelmillä. Ma jumppa, ti lepo, ke sali, to lepo, pe sali, la lepo, su jumppa.

Tässä nyt esim ruokavalioni, syön 1700-2000 kcl.

Aamupala: Puuro raejuustolla, vadelmia, hedelmiä, möller kapselit.

Lounas: Marinoimattomia kanansuikaleita, 1 peruna, salaattia, maitolasi, raejuusto.

Välipala. Maitorahka jogurtilla, hedelmiä.

Päivällinen. Jauhelihakeitto, maitolasi, näkkileipä voilla.

Iltapala. Maitorahka, 1 hapankorppu voilla.

Naturel pähkinöitä syön päivittäin.

Vihanneksia, hedelmiä saan yli 500 g päivä. Vettä juon 2 l päivä. Herkkupäivän pidän kerran viikossa.

En ole laihtunut kun 2 kg ja ylipainoo on 23 kg. Vaatekoko on tosin pienentynyt 44 koosta 40/42, riippuu vaatteen valmistajasta. Miten saan painon putoon?

 

["vieras"]

Tuolla kalorimäärällä ei esim. 80kg vähän liikkuva juuri välttämättä laihdu.

 

["vieras"]

Mikä sinulla on paino?

 

[LisaMarie]

Lihas painaa enemmän kuin läski, joten kannattaa katsoa ennemmin peiliin noinkin ahkeralla liikunnalla. vaatekokohan on jo pienentynyt paljon.

 

["vieras"]

[QUOTE="vieras";22237156]Tuolla kalorimäärällä ei esim. 80kg vähän liikkuva juuri välttämättä laihdu.[/QUOTE]
Luin niin huonosti, että sinä liikut paljonkin. Varmasti tullut lihastakin.

 

["Ihmettelijä"]

[QUOTE="vieras";22237156]Tuolla kalorimäärällä ei esim. 80kg vähän liikkuva juuri välttämättä laihdu.[/QUOTE]

Ottaa huomioon paljonko liikun viikossa, kulutan esim jumppa kerralla 400-500 kcl, sali kerralla 500-600 kcl.

Sulle joka kysyit mittoja niin 176 cm/94

 

[halipupu harmaana]

Vaikuttaahan sekin miten siellä jumpassa liikkuu (kunnolla vai vaan sinne päin) ja mitä salilla tekee. Kannattaa harrastaa myös hyötyliikuntaa, sauvakävelyä ja uimista. Tuosta välipalasta voisi varmaan jättää maitorahkan jogurtilla pois, koska jogurtissa on paljon sokeria. 3,5 kuukautta on aika lyhyt aika saada tuloksia aikaa, joten jatka vaan sitekeästi liikkumista ja kevyempää syömistä ja koita nauttia liikkumisesta, niin siitä tulee helposti tapa ja sitä on saatava lisää.

 

["Ihmettelijä"]

Vaikuttaahan sekin miten siellä jumpassa liikkuu (kunnolla vai vaan sinne päin) ja mitä salilla tekee. Kannattaa harrastaa myös hyötyliikuntaa, sauvakävelyä ja uimista. Tuosta välipalasta voisi varmaan jättää maitorahkan jogurtilla pois, koska jogurtissa on paljon sokeria. 3,5 kuukautta on aika lyhyt aika saada tuloksia aikaa, joten jatka vaan sitekeästi liikkumista ja kevyempää syömistä ja koita nauttia liikkumisesta, niin siitä tulee helposti tapa ja sitä on saatava lisää.

Kyllä täysillä olen siellä mukana en lusmuile jumpissa, salilla isoja painoja kun kropassa muutenkin on poweria. Rasvattomia jogurtteja syön, en siirry maustamattomiin kun ei menis alas koko rahka sitten ollenkaan, mehukeittokaan ei oikein uppoo siihen.

 

["vieras"]

Ei kannata sitä puntaria tarkkailla, vaatekokohan sulla on jo ihan kivasti pienentynyt. Jatka vaan samaan malliin ja heitä puntari roskiin

 

["vieras"]

Jätä pähkinät ja herkkupäivä pois, herkuttele vaikka kerran kuussa. Mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa, kulje matkat kävellen aina kun mahdollista, käytä rappuja hissin sijaan. Kyllä se siitä, tsemppiä!