Ylipaino?!

[vierailija]

Ajattelin nyt kysyä muidenkin mielipidettä asiasta joka vaivaa minua. Tyttäreni on 12 vuotias eli 6 luokalla ja hän painaa 85 kiloa Uskoisin ettei ole ihan normaalia mutta mitä meidän pitäisi tehdä että saadaan paino nopeasti putoamaan ? Auttakaa meitä!!

 

[vierailija545]

1. Kaikki sokeri pois ruokavaliosta näin alkuun, katsokaa kaksi viikkoa onko vaikutusta painon pudotukseen. Itselläni oli niin että paino oli aika suuri eikä lähtenyt millään keinolla pois vasta kun jätin sokerit kokonaan pois, söin samanlailla kuin ennen paitsi ilman sokereita. 2-3 viikossa olin laihtunut n. 5-6kg ja se sai minut jatkamaan samalla radalla.

 

[vierailija]

Ruoka-ajat kohdalleen, koko perheellä
Ruokavalio kuntoon, koko perheellä
Liikuntaa lisää koko perheen voimin

JOS muu perhe ei ole valmis muutokseen, ei se muuten onnistu

 

[vierailija]

Koko perheen voimin tsekkaamaan ruokavaliota ja liikuntatottumuksiaan. Se että vain yhdeltä perheenjäseneltä karsitaan jotain pois/vaaditaan liikuntaa ei tule onnistumaan.

Sokerit, kovat rasvat ja hiilihydraatit kontrolliin, kuituja ja vihanneksia, kasviksia ja juureksia tarjolle ja kasvavalle nuorelle riittävän kalsiumin saannin tarve niin hyvä tulee. Lisäksi reipasta liikuntaa koko perheen voimin joka päivä vähintään puolen tunnin verran niin - koko perhe jaksaa kaikin puolin paremmin