Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
vitamiineistä jotain
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Laura, post: 32658547"]</p><p>On olemassa joukko ruokia, jotka edistävät erityisesti naisten terveyttä ja huolehtivat varsinkin ikääntymisen edetessä kauniimman sukupuolen terveydestä ja energian saannista. </p><p></p><p>Mutta vaikka seuraavat ruuat on valittu tähän juuri naisia ajatellen, ei niistä ole haittaa miehillekään. Emme me niin erilaisia ole.</p><p></p><p>Vesi</p><p>Vesi on vanhin voiteista -sanonta pitää yhä paikkansa. Vaikka vesi ei sisällä lainkaan ravintoaineita eikä siinä ole tippaakaan vitamiineja eikä hivenaineita, on se kuitenkin elintärkeä elementti elämällemme. Me voimme selviytyä joitakin viikkoja ilman ruokaa, mutta ilman vettä kuolisimme jo muutamassa päivässä.</p><p></p><p>Vesi on tarpeellinen ruoansulatuksellemme, ravintoaineiden kuljetukselle ja kuona-aineiden poistolle. Se suojelee herkkiä sisäelimiämme ja toimii voiteluaineena niin nivusille kuin silmillemmekin. Myös ruumiinlämmön säätelyssä vedellä on oma tärkeä tehtävänsä.</p><p></p><p>Monet ruoka-aineet sisältävät vettä, mutta valitettavasti pelkästään syömällä emme kuitenkaan saa tarpeeksi vettä elimistöömme. Sitä tulee myös juoda. Suositusten mukaan meidän tulisi päivittäin juoda 8 -10 lasillista vettä ja tämän lisäksi syödä paljon nestepitoisia ruokia kuten hedelmiä ja kasviksia.</p><p></p><p>On myös hyvä muistaa, että vesi ja nestepitoiset ruuat auttavat painonhallinnassa.</p><p></p><p>Kuitupitoinen ruoka</p><p>Nykyinen ruokavaliomme sisältää liian vähän kuituja ja tämä johtaa usein ummetukseen. Vatsantoiminta on ensiarvoisen tärkeää terveytemme kannalta. Kuitupitoinen ruoka ehkäisee mm. paksusuolen syöpää, sydän- ja veritauteja ja pitää verensokerin tasaisena. Kuitua saadaan täysjyväviljasta, kasviksista, hedelmistä, marjoista, pähkinöistä ja siemenistä.</p><p></p><p>Soija</p><p>Soija on erinomainen proteiinin lähde. Sillä voi korvata täysin eläinkunnasta saatavan proteiinin. Soijan rasvat ovat myös hyviä eli pääosin tyydyttämättömiä ja se auttaa alentamaan ""pahaa"" kolesterolia. Soijassa on runsaasti B-ryhmän vitamiineja, kivennäisaineita ja E-vitamiinia.</p><p></p><p>Foolihappo</p><p>Naiset tarvitsevat foolihappoa erityisesti raskauden aikana. Foolihappo vaikuttaa solujen muodostumiseen. Sen tärkeimmät lähteet ovat parsa, pinaatti, kaalit, palkokasvit, täysjyvävilja ja maksa.</p><p></p><p>Karpalo</p><p>Karpalon hyvää tekevä vaikutus on ollut tiedossa jo vuosisatoja. Tämä soilla kasvava marja ja siitä tehty mehu auttavat mm. munuais- ja virtsatieinfektioissa. Terveellisen vaikutuksen epäillään perustuvan marjan suureen happopitoisuuteen. Muiden marjojen tavoin karpalossa on myös paljon flavonoideja.</p><p></p><p>Pähkinät</p><p>Pähkinät ovat erinomainen E-vitamiinin lähde. Kasvikunnan tuotteista juuri pähkinöissä on eniten E-vitamiinia. Niissä on myös B-ryhmän vitamiineja - tiamiinia ja niasiinia. Pähkinät sisältävät paljon proteiinia ja kivennäisaineita ja niiden rasva on hyvälaatuista. Varsinkin kasvissyöjille pähkinät ovat erittäin arvokasta ravintoa, koska ne sisältävät paljon ravintoaineita, joita saadaan yleensä vain eläinkunnan tuotteista.</p><p></p><p>Kannattaa kuitenkin muistaa, että pähkinät kuuluvat tavallisimpiin allergian aiheuttajiin ja niiden energiapitoisuus on erittäin suuri.</p><p></p><p>Vihreät vihannekset</p><p>Kaikki vihreät vihannekset ovat erittäin terveellisiä. Mitä vihreämpää, sitä terveellisempää. Vitamiinien lisäksi ne ovat erinomaisia kuitulähteitä. </p><p></p><p>C-vitamiinipitoiset ruuat</p><p>C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ja antioksidanttina se on viimeaikoina liitetty myös sydän- ja verisuonitautien torjuntaan. Ruusunmarja, tyrni, mustaherukka, mansikka, sitrushedelmät, kiivi, paprika ja peruna ovat parhaita C-vitamiinin lähteitä.</p><p></p><p>Rautapitoiset ruuat</p><p>Miesten ja naisten raudantarve on erilainen. Kuukautisista johtuen naiset tarvitsevat miehiä enemmän rautaa. Rauta on välttämätöntä hemoglobiinin muodostumiselle. Pitkäaikainen raudan puute ilmenee mm. väsymyksenä ja infektioherkkyytenä. Rautaa saa parhaiten verestä tehdyistä ruuista, maksasta ja munuaisista.</p><p></p><p>Kalsiumpitoiset ruuat</p><p>Kalsium on luuston ja hampaiden rakennusaine. Se on välttämätöntä myös hermoston ja lihasten toiminnalle. Suomessa kalsiumin päivittäinen suositus aikuiselle on 800 milligrammaa. Amerikassa 19 -50-vuotialle suositellaan 1000 milligrammaa ja yli 50-vuotiaille peräti 1200 milligrammaa. Maito ja maitotuotteet, ruotoineen syöty kala ja tummanvihreät kasvikset ovat parhaita kalsiumin lähteitä</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Laura, post: 32658547"] On olemassa joukko ruokia, jotka edistävät erityisesti naisten terveyttä ja huolehtivat varsinkin ikääntymisen edetessä kauniimman sukupuolen terveydestä ja energian saannista. Mutta vaikka seuraavat ruuat on valittu tähän juuri naisia ajatellen, ei niistä ole haittaa miehillekään. Emme me niin erilaisia ole. Vesi Vesi on vanhin voiteista -sanonta pitää yhä paikkansa. Vaikka vesi ei sisällä lainkaan ravintoaineita eikä siinä ole tippaakaan vitamiineja eikä hivenaineita, on se kuitenkin elintärkeä elementti elämällemme. Me voimme selviytyä joitakin viikkoja ilman ruokaa, mutta ilman vettä kuolisimme jo muutamassa päivässä. Vesi on tarpeellinen ruoansulatuksellemme, ravintoaineiden kuljetukselle ja kuona-aineiden poistolle. Se suojelee herkkiä sisäelimiämme ja toimii voiteluaineena niin nivusille kuin silmillemmekin. Myös ruumiinlämmön säätelyssä vedellä on oma tärkeä tehtävänsä. Monet ruoka-aineet sisältävät vettä, mutta valitettavasti pelkästään syömällä emme kuitenkaan saa tarpeeksi vettä elimistöömme. Sitä tulee myös juoda. Suositusten mukaan meidän tulisi päivittäin juoda 8 -10 lasillista vettä ja tämän lisäksi syödä paljon nestepitoisia ruokia kuten hedelmiä ja kasviksia. On myös hyvä muistaa, että vesi ja nestepitoiset ruuat auttavat painonhallinnassa. Kuitupitoinen ruoka Nykyinen ruokavaliomme sisältää liian vähän kuituja ja tämä johtaa usein ummetukseen. Vatsantoiminta on ensiarvoisen tärkeää terveytemme kannalta. Kuitupitoinen ruoka ehkäisee mm. paksusuolen syöpää, sydän- ja veritauteja ja pitää verensokerin tasaisena. Kuitua saadaan täysjyväviljasta, kasviksista, hedelmistä, marjoista, pähkinöistä ja siemenistä. Soija Soija on erinomainen proteiinin lähde. Sillä voi korvata täysin eläinkunnasta saatavan proteiinin. Soijan rasvat ovat myös hyviä eli pääosin tyydyttämättömiä ja se auttaa alentamaan ""pahaa"" kolesterolia. Soijassa on runsaasti B-ryhmän vitamiineja, kivennäisaineita ja E-vitamiinia. Foolihappo Naiset tarvitsevat foolihappoa erityisesti raskauden aikana. Foolihappo vaikuttaa solujen muodostumiseen. Sen tärkeimmät lähteet ovat parsa, pinaatti, kaalit, palkokasvit, täysjyvävilja ja maksa. Karpalo Karpalon hyvää tekevä vaikutus on ollut tiedossa jo vuosisatoja. Tämä soilla kasvava marja ja siitä tehty mehu auttavat mm. munuais- ja virtsatieinfektioissa. Terveellisen vaikutuksen epäillään perustuvan marjan suureen happopitoisuuteen. Muiden marjojen tavoin karpalossa on myös paljon flavonoideja. Pähkinät Pähkinät ovat erinomainen E-vitamiinin lähde. Kasvikunnan tuotteista juuri pähkinöissä on eniten E-vitamiinia. Niissä on myös B-ryhmän vitamiineja - tiamiinia ja niasiinia. Pähkinät sisältävät paljon proteiinia ja kivennäisaineita ja niiden rasva on hyvälaatuista. Varsinkin kasvissyöjille pähkinät ovat erittäin arvokasta ravintoa, koska ne sisältävät paljon ravintoaineita, joita saadaan yleensä vain eläinkunnan tuotteista. Kannattaa kuitenkin muistaa, että pähkinät kuuluvat tavallisimpiin allergian aiheuttajiin ja niiden energiapitoisuus on erittäin suuri. Vihreät vihannekset Kaikki vihreät vihannekset ovat erittäin terveellisiä. Mitä vihreämpää, sitä terveellisempää. Vitamiinien lisäksi ne ovat erinomaisia kuitulähteitä. C-vitamiinipitoiset ruuat C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ja antioksidanttina se on viimeaikoina liitetty myös sydän- ja verisuonitautien torjuntaan. Ruusunmarja, tyrni, mustaherukka, mansikka, sitrushedelmät, kiivi, paprika ja peruna ovat parhaita C-vitamiinin lähteitä. Rautapitoiset ruuat Miesten ja naisten raudantarve on erilainen. Kuukautisista johtuen naiset tarvitsevat miehiä enemmän rautaa. Rauta on välttämätöntä hemoglobiinin muodostumiselle. Pitkäaikainen raudan puute ilmenee mm. väsymyksenä ja infektioherkkyytenä. Rautaa saa parhaiten verestä tehdyistä ruuista, maksasta ja munuaisista. Kalsiumpitoiset ruuat Kalsium on luuston ja hampaiden rakennusaine. Se on välttämätöntä myös hermoston ja lihasten toiminnalle. Suomessa kalsiumin päivittäinen suositus aikuiselle on 800 milligrammaa. Amerikassa 19 -50-vuotialle suositellaan 1000 milligrammaa ja yli 50-vuotiaille peräti 1200 milligrammaa. Maito ja maitotuotteet, ruotoineen syöty kala ja tummanvihreät kasvikset ovat parhaita kalsiumin lähteitä [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa JOULU?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Miksi persut käyttää rumblea?
25 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Käänne Ukrainassa?
Tänään 20:40
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Joko muille pyöräilyharrastajille tulee rusketusraidat?
Tänään 20:02
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Petteri Orpo juuri ennen hallitusneuvotteluja
Tänään 19:50
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Onko kellään heittää invua persujen discordiin, vk:hon ja Tg?
Tänään 19:41
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Vihreä nuori nainen joutuu toukokuun lopussa käräjille usean koulusurman suunnittelusta epäiltynä
Tänään 19:24
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Vantaan poliisi löysi mamuilta laittoman ampuma-aseen
Tänään 18:46
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Perussuomalaiset kriisissä
Tänään 18:45
vierailija
8 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Euroviisut on pilalla 😤 Siitä tuli outojen kummajaisten temmellyskenttä. Siellä voitti kummajainen. Kaikki toimittajat, ”ammattiraati” ja yleisöstä
Started by vierailija
Eilen 13:10
Luettu: 446
Aihe vapaa
2.
Selittäkää nyt kepulit ja punikit että miksi? ”MT:n kysely: Vornasen ampumatapaus saanut monet harkitsemaan perussuomalaisten äänestämistä.”
Started by vierailija
Tänään 06:15
Luettu: 299
Aihe vapaa
3.
Helsingin Sanomat paljastaa miten väestönvaihto etenee Suomen kunnissa
Started by vierailija
Eilen 11:45
Luettu: 284
Aihe vapaa
4.
Joku oli jättänyt tallin nurkille tyhjän kondomipakan
Started by seimittlik
Eilen 21:47
Luettu: 276
Aihe vapaa
5.
Sosialistisen SFP:n esitys vaarantaa Suomen ruokaturvan
Started by vierailija
Eilen 12:04
Luettu: 241
Aihe vapaa
6.
Äänestetään seuraavissa vaaleissa suomen kurssi pois idästä kohti länttä
Started by vierailija
Eilen 14:47
Luettu: 203
Aihe vapaa
7.
Olkaa tytöt tarkkoina tänäänkin
Started by vierailija
Tänään 07:56
Luettu: 200
Aihe vapaa
8.
"Pääkirjoitus: Euroviisuissa ei ole kyse ilmastosta, mutta Greta Thunberg riehuu siellä silti – tämän takia"
Started by vierailija
Eilen 10:01
Luettu: 185
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Minkä nimen antaisin newpersu puolueelle?
Latest: vierailija
19 min sitten
Aihe vapaa
2.
Miksi persut käyttää rumblea?
Latest: vierailija
25 min sitten
Aihe vapaa
3.
Onko kellään heittää invua persujen discordiin, vk:hon ja Tg?
Latest: vierailija
29 min sitten
Aihe vapaa
4.
Mitä mieltä Jessikka Arosta?
Latest: vierailija
44 min sitten
Aihe vapaa
5.
Vantaan poliisi löysi mamuilta laittoman ampuma-aseen
Latest: vierailija
45 min sitten
Aihe vapaa
6.
Käänne Ukrainassa?
Latest: vierailija
47 min sitten
Aihe vapaa
7.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
51 min sitten
Aihe vapaa
8.
Joko muille pyöräilyharrastajille tulee rusketusraidat?
Latest: vierailija
52 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
vitamiineistä jotain
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu