vinkkejä?Punttimimmit paikalla?

[vieras]

.tarkotuksena olis saada treenattu,timmi kroppa ja löysät pois.
Ruokavalio on suht kunnossa,pieniä repsahduksia on tullut (liekkö siitten syy liian vähässä ruuassa?)
paljon proteiinia ja mhd. puhtaasti mennään.
Kaikilta punttiksilta vinkkejä tähän kehon muokkaukseen.
Salilla penkkiä ja vapaatpainot.3krt viikossa sekä aerobinen päälle.

paino nyt 69kg ja pituus 163..
tuleekohan tästä mitään?moni sanoo et pitäs ensin laihduttaa ja sit vasta rakentaa se lihas..toiset taas sanoo että voimalua sekä aerobista niin hyvä tulee..miten on?

 

[vieras]

Ongelmahan on se, ettei lihas kehity miinuskaloreilla. Laihduttaessa painoharjoittelu kuitenkin säästää jonkun verran lihaksia.

 

[Damitar]

Suosittelen sekä aerobista harjoittelua, että lihaskuntoharjoittelua.
Varmaan sun salilla osaavat tehdä sulle sopivan ja tehokkaan ohjelman!

 

[ap]

Ongelmahan on se, ettei lihas kehity miinuskaloreilla. Laihduttaessa painoharjoittelu kuitenkin säästää jonkun verran lihaksia.

tääpä justiin,ja jos laihtua einaa niin lihaskuntoa ei pysty oikeen kehittämään.
Mulla on tosi hyvä ohjelma nyt mutta tuo ruokapuoli mietityttää silti :/
syön monesti päivässä,protdkut on kohdallaan,hiilarit tulee täysjyvästä sekä vihanneksista.
eiki tässä auta muu kun luottaa siihen etä tuloksia syntyy..hidastahan se on

 

[Miia.]

Nainen.. ennen kuin alat reenaamaan niin lue tuo ketju.

http://www.muskleforum.com/viewtopic.php?f=13&t=961