Vatsalihaksista

Montako vatsalihasta pitäs päivässä tehdä, että vatsa pienentys ja kiinteytyisi? Ja paljonkohan aikaa kuluu? Pakko saada vaate koko takaisin 38:iin 40-42:sta...ANtakaa muita laihdutus vinkkejä

 

Alappa vaikka uimaan, ei makeita eikä rasvaisia herkkuja ja juo paljon vettä.
Kuulostaa helpommalta mitä se oikeesti on

 

Jostain luin että 200/ päivä on se joka joka kiinteyttää, 100 pitää vatsalihakset jo kunnossa. Mä olin aika kivasti tuossa 200 jo mutta alkoi laiskottamaan: nyt mennään sataa taas.

 

Valitse vaikka viisi erilaista vatsalihasliikettä ja tee kutakin 3x20 sarjaa neljä kertaa viikossa. Muista pitää vatsa tiukkana liikkeitä tehdessä, niin jumpasta on hyötyäkin. Tsemppiä

 

\

Valitse vaikka viisi erilaista vatsalihasliikettä ja tee kutakin 3x20 sarjaa neljä kertaa viikossa. Muista pitää vatsa tiukkana liikkeitä tehdessä, niin jumpasta on hyötyäkin. Tsemppiä

Yksi näistä viidestä olisi hyvä olla syviä vatsalihaksia vahvistava. Ohjeet löytyy tuolta
http://kutri.net/poikittainenvatsalihas.html

Ja tietty aerobinen liikunta polttaa sitä rasvaa siitä mahan kohdalta - vaikka ois kuin timmit vatsalihakset, niin ei ne näy, jos siinä on läskimakkara päällä Eli 3-4kertaa viikossa reipas lenkki, ja sen jälkeen (tai vuoropäivinä) lihaskuntotreeni.